Jak jsem zhubl na 39 kilogramů a co jsem si zároveň uvědomil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Blogger a autor článků pro This American Life, Mental Floss, The Atlantic a The Magazine Chris Higgins o tom, jak zhubl. Před rokem a půl vážil 133 kilogramů a vážně se bál, že zemře na obezitu.

Před rokem a půl jsem dostal do redakce zadání - nastudovat, zda je sedavý způsob života pro člověka skutečně tak nebezpečný jako kouření. Začal jsem číst výsledky výzkumů, rozhovory s lékaři a ponořil se do vědy.

Ponořený do materiálů o obezitě, sedavém způsobu života, rakovině a smrti jsem se přistihl, jak si říkám, že já sám vážím 133 kilogramů a moje práce je, že celý den sedím a píšu. Uvědomění si toho položilo na moje ramena těžké břemeno. Uvědomil jsem si, že musím něco udělat.

Prvním krokem bylo to, co jsem dělal už mnohokrát – přihlásil jsem se do posilovny. Tentokrát jsem si ale vybral hodiny s individuálním trenérem.

Když mě Izzy Barth Fromm poprvé potkala, zeptala se mě, jaký je můj cíl. Odpověděl jsem na něco vágního jako „zhubnout“a „cítit se lépe“. Objasnila: "Co přesně myslíte tím, že se cítíte lépe?" Řekl jsem: "Chci se vejít do sedadla v letadle." Nenáviděl jsem sedadla v letadle. Nerad se do nich nevešel. Nenáviděl jsem tření lokty o sousedy, snažíc se zmenšit a zmenší se. Přikývla a dali jsme se do práce.

Zpočátku to bylo těžké. Pak to začalo být zábavné.

Poprvé jsem měl pocit, že se snadno vejdu do sedadla letadla, asi šest měsíců po zahájení výcviku. Nyní jsem zhubla na 39 kg, zhubla 38 cm v pase, 30 cm v hrudníku a 28 cm v bocích. Sedadla v letadle jsou stále ošklivá, ale už se z nich necítím hrozně. To je skvělé.

Rozhodl jsem se napsat o tom, co jsem si za poslední rok uvědomil. Doufám, že moje zkušenost bude pro někoho užitečná.

Potřeboval jsem člověka, který mě bude ovládat

Izzy je můj osobní trenér. Učí mě, jak pracovat v posilovně, co je to prkno (vážně, před rokem jsem o něm nevěděla), jak zvedat činky, aniž bych si ublížila. Poskytuje také rady ohledně správné výživy. Ale její nejdůležitější role je, že je mým hlasem svědomí.

Jsem extrémně orientovaný na výsledek a mám vášeň pro termíny. Pokud dostanu termín a očekává se, že v tomto termínu nějaký úkol dokončím, udělám, co bude v mých silách. Trvalo mi několik desetiletí, než jsem se naučil tento přístup aplikovat nejen v práci, ale i ve vztahu ke svému zdraví. Musel jsem si najmout někoho, ke komu budu cítit zodpovědnost a kdo mě bude tlačit k mému cíli. Až do minulého roku jsem si neuvědomoval, že termín ve zdraví je stejně důležitý jako v práci. Jsem rád, že jsem se k tomu konečně dostal.

Rok a půl jsem o tom mlčel

Živím se psaním článků na internetu a do časopisů. Ale za posledních 18 měsíců, doslova před tímto článkem, jsem se čtenáři neřekl ani slovo o tom, co se děje v mém životě.

Celou tu dobu jsem se snažil správně jíst a dát přednost zdraví, ne práci. Také jsem se snažil nerozsvítit na fotografiích, které by mohly být zveřejněny na webu, a neprobíral jsem své hodiny v simulátoru. Bál jsem se to ošálit. Rozhodl jsem se, že počkám alespoň rok (pak jsem přidal dalších šest měsíců), než o tom začnu veřejně diskutovat. A jsem tady.

Při ztrátě kilogramů jsem téměř nevnímal vnější změny

Po zhubnutí prvních 18 kilogramů mi bylo oblečení příliš velké. Spadla ze mě. Ve sklepě jsem si schovával oblečení „co kdybych zhubnul“: věci, které jsem doufal, že si jednoho dne znovu obléknu. Vyndala jsem je, začala nosit a brzy mi také začaly padat.

Ale krutá pravda je, že ačkoliv jsem rozumem věděl, že se moje tělo mění, v zrcadle už dlouho nebylo nic nového. Jen o 12 měsíců později jsem viděl svůj odraz a pomyslel jsem si: "Vypadá to, že jsem trochu shodil?"

Pořád si nejsem jistý, jestli vypadám lépe. Můj mozek si asi na nové tělo zvykne. Říkejte tomu dysmorfobie nebo nějak jinak, ale opravdu je pro mě těžké objektivně posoudit svůj vzhled. Minulý rok jsem si musel koupit pět nových řemenů (a děrovačku, abych přidal díry na ten poslední).

Měsíc za měsícem, dokonce rok za rokem, jsem nemohl zaznamenat vizuální změny v mém těle. Tak se vážím a měřím. Pro ostatní je snazší zaznamenat změny u mě než pro mě samotného. Jediné, co mohu udělat, je stanovit si cíle v kilogramech a centimetrech a jít k nim.

Když hodně zhubnete, lidé začnou dělat podivné spekulace

Před pár měsíci za mnou v posilovně přišla žena a zeptala se, jak jsem dokázal tolik zhubnout. Moje odpověď byla banální: "Dieta a cvičení." Řekla: "Ach! Tekutá dieta?" Zmátla mě: „Ne, jen jím zdravější jídlo. Saláty, ne polotovary."

Přítel mi minulý týden řekl: "Kdybych nevěděl, že chodíš do posilovny, myslel bych si, že jsi z něčeho nemocný." Zní to dost ponuře, ale ve skutečnosti je to kompliment, který na mě udělal dojem. To znamená, že změny jsou opravdu viditelné.

Musíte věřit názoru někoho jiného: zvenčí to opravdu víte lépe. Zcela upřímně, předchozí pokusy zhubnout z velké části selhaly, protože jsem neměl ženu, která by mi řekla, jak se mi daří.

Odmítání nezdravého jídla a přílišné pití vám může ztížit komunikaci

Ukázalo se, že mnoho mých společenských aktivit zahrnovalo jídlo a pití. Žijeme ve světě, kde komunikace často probíhá u večeře a sklenice piva.

Smutnou pravdou proto je, že pro mnohé hubnoucí je snazší schůzky odmítat, než se přizpůsobovat. Je lepší zůstat doma, než jít s kamarádkou do baru a nechat se zlákat. Dřív jsem se i já raději dostatečně najedl a napil, než abych seděl celý večer u minerálky. Ale naštěstí jsem se z velké části naučil kontrolovat příjem jídla a pití, aniž bych ohrozil socializaci.

Bez podpory mé ženy bych to nedokázal

Když jsem šel do posilovny a najal Izzyho, moje žena Rochelle byla na služební cestě. Po svém návratu přijala Ro změnu klidně.

Navíc se také přihlásila do simulátoru a nyní je dokonce přede mnou v hubnutí a v dosahování dalších fitness cílů. Nebylo to součástí mých plánů, ale je to příjemné překvapení.

Myslím, že bez její pomoci bych to nezvládl. Pravděpodobně bych nezhubla, kdybych nebyla vdaná a zůstala po večerech sama s jídlem.

Nemám ponětí, jak o tom mluvit

Je to náročné. Nevím, jak říct svým přátelům, rodině a dokonce i neznámým lidem svůj „příběh o hubnutí“a nevypadat jako blbec. "Hele, podívej se na mě, zhubl jsem hodně kilogramů," - chlubí se a pouze.

Před tímto článkem jsem se na internetu nezmiňovala o tom, že hubnu. Obvykle. Ale teď cítím, že o tom musím říct. Rozhodla jsem se zhubnout, protože jsem se vážně bála, že zemřu kvůli obezitě. Teď mě to znepokojuje mnohem méně, protože mám pokrok. A upřímně doufám, že po přečtení tohoto článku třicetiletý chlap jako já, průměrného vzrůstu a vážící více než cent, pochopí, že se může změnit a bude mu to prospěšné.

Kouzelná formule na hubnutí se mi ukázala jako extrémně jednoduchá: racionální strava a důsledný tréninkový systém. Ano, také jsem sledoval reality show o fitness. Žádný z nich mi ale nepomohl zhubnout. Pomohl mi osobní trenér.

P. S. V tomto příspěvku nejsou žádné fotky před a po, kde s velkým úsměvem na tváři držím své obrovské kalhoty. Dávat takové fotky do veřejné sféry je pro mě jako dělat porno. Ale teď fakt kupuji džíny v běžném obchodě a ne ve velkých sekcích.