Příběh hrdiny: jak zhubnout o 45 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Seznamte se s Jamesem Golikem a dokázal zhubnout 45 kg.

Výsledky jsou působivé, že? S výškou 1 m 71 cm vážil James téměř 127 kg. Zkoušel různé tréninky a diety a zjistil, že nic nefunguje na všechny stejně. Cestu ke zdraví by si měl udělat každý sám. A sdílí svůj malý příběh jednoho velkého vítězství.

James byl od dětství dobře živený a s normální váhou si na sebe prostě nevzpomínal. Na univerzitě jeho váha dosáhla 127 kg. Prostě si zvykl, ale pochopil, že tento problém je potřeba vyřešit. Ale jakákoli rozhodná akce potřebuje tlak.

Klíčový moment

A tento určující okamžik pro Jamese byla… nemoc. Onemocněl zápalem plic a ležel 3 týdny v posteli. Během této doby zhubl 9 kg. Teprve poté si uvědomil, že i v jeho případě je docela možné zhubnout.

A pak se této záležitosti vážně ujal.

Sport

Možná se někomu podařilo zhubnout pouze díky sportu. Ale ne James. V jeho případě nepomohl ani trénink s osobním trenérem. Bez ohledu na to, jak moc cvičil, na jeho váhu to nemělo absolutně žádný vliv.

Troufám si tvrdit, že se objemy mohly změnit, protože hmotnost někdy není ukazatelem. Svaly váží více než tuk.

Strava

Ale dieta pomohla. James ale zároveň musel projít třemi dietami, cestu, na kterou tápal velmi opatrně.

Nejprve omezil příjem zpracovaných potravin, moučných výrobků vyrobených z pšeničné mouky a potravin s vysokým obsahem cukru a náhražek cukru. A to přineslo určité výsledky.

Ovládání porcí

Dalším krokem byla kontrola množství snědeného jídla. James měl velké obavy, že když mu sport moc nepomáhá, mohl by znovu přibrat. A začal kontrolovat velikost svých porcí. Nic si neodpíral a jedl prakticky to, co vždycky. Prostě přestal brát suplement pro sebe a snížil si porce tak, aby mu umožnily utišit hlad, ale zároveň nikdy neměl pocit, že by byl po oční bulvy sytý.

Výsledkem je dalších 9 kg mínus za dva měsíce. V tuto chvíli se přírůstky v hubnutí zastavily a pro další pokrok už nestačilo pouze zmenšení velikosti porce.

Nízkosacharidová dieta

Dalším krokem k vytouženému cíli byla nízkosacharidová dieta. Po přestěhování do Vancouveru James znovu hledal pomoc u osobního trenéra. A ukázala mu, jak si vést deník sacharidů, které během dne snědl.

Protože James praktikoval vegetariánství, aby se cítil sytý, jedl tuny těstovin a chleba. Trenér mu doporučil, aby snížil příjem těchto potravin a jedl více zeleniny.

Díky této dietě zhubl dalších 9 kg. Tím se jeho pokrok opět zastavil a on si uvědomil, že je čas znovu vybrat vhodnou dietu.

Jezte, abyste žili

Během této diety, kterou vyvinul doktor Joel Furman, můžete jíst pouze ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a semínka. Zároveň jsou přísně zakázány oleje, mléčné výrobky, cukr a dokonce i džusy.

Díky této dietě James zhubl dalších 7 kg. Zároveň přiznal, že měl velmi smíšené pocity, jelikož bylo dost těžké se těchto produktů nabažit a za hodinu měl hlad. Proto vznikl dojem, že dělal jen to, co jedl.

Vegetariánství

Jak jsem řekl, James praktikoval vegetariánství. A pokud měl doma široký výběr jídel a jídel, tak při návštěvách u přátel nebo v restauracích začal pociťovat určité problémy. A pokud se mu podařilo zhubnout 2-3, 5 kg za měsíc, tak po výletu na konferenci a stravování v restauracích získal až 7 a to se ukázalo jako jeho největší zklamání. Ukázalo se, že vegetariánství zasahovalo do účinného hubnutí, protože k uspokojení pocitu hladu na dlouhou dobu nebylo dostatek zeleniny a ovoce. Podle toho byly doplňovány těstovinami a dalšími moučnými výrobky. A s takovou dietou rychle nezhubnete.

Nyní

A tak se rozhodl skoncovat s vegetariánstvím a začít jíst maso a ryby, přičemž výrazně omezil používání moučných výrobků a cukru.

James nyní jí nezpracované sacharidy, zeleninu, ovoce, maso a ryby. Zcela vyloučeno bylo pečivo, čokoláda a zmrzlina. Jelikož v jednom z období, kdy James začal jíst chléb, opět přibral.

V restauracích si s klidným svědomím objedná steak a odmítá mouku a sladkosti s tím, že je alergický na mouku a cukr. Díky tomu všemu se ukázalo, že se zbavilo dalších 18 kilo navíc.

A James se tam nezastaví. Neuklidní se, dokud se mu na břiše jasně nenakreslí kostky břicha.;)

Tento příklad opět dokazuje, že nic není nemožné a my sami definujeme svůj rámec. A že každý by si měl hledat svou cestu, i když není moc krátká a jednoduchá. Co pomohlo tvému příteli, nemusí zachránit tebe.

James Golick šel za svým cílem 5 let, přičemž zkoušel velké množství diet v kombinaci se sportem. A dokázal najít to, co mu pomáhá se s úkolem vyrovnat nejlépe. Takže můžete taky!