Jak vina zabíjí motivaci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Každý z nás se občas cítí vinen za své provinění. Tento pocit nás však stahuje dolů z mnoha důvodů.

Pocity viny berou duševní zdraví

Hledáte-li motivaci k dokončení dlouho rozjetého pracovního projektu, pak vám možná poslouží hněv vašeho šéfa, pokud projekt nebude dokončen včas. Začnete se obviňovat a budete tvrději pracovat. Tato motivace vás však pravděpodobně neučiní produktivnější.

Sebevědomí klesá kvůli pocitům viny, protože se soustředíte na své nedostatky a slabosti. Jste nejproduktivnější, když jste sebevědomí a šťastní. Plýtváním energie na negativní emoce se nebudete moci soustředit na úkoly, které máte po ruce. Pocit viny je proto pro mozek velkou zátěží.

Mnohem efektivnější bude soustředit se na dělání správných věcí, než se těm špatným vyhýbat. Snažte se být dobrým člověkem, nesnažte se v sobě skrývat to špatné.

Nevyčítejte si tedy projekt, který ještě není dokončen. Motivujte se, že bude užitečný a že váš šéf ocení vaši práci. Tato motivace vás učiní šťastnějšími a produktivnějšími.

Trestáš sám sebe

Jak se cítíte, když jste se například při dietě utrhli a ještě snědli obrovský kus dortu? Pomohla vám vina vrátit se na správnou cestu? Spíše opak je pravdou. Cítíte se hrozně a pak se rozhodnete, že další bábovka situaci nijak nezmění.

Pokud jste si jisti, že jste udělali něco špatného, začnete si myslet, že si zasloužíte být potrestáni. Vlastní bičování je pokus uklidnit vaše špatné svědomí. Trestáte se za to, za co se cítíte vinni. Pouze ve větší velikosti. Sníte další kousek dortu a cítíte se kvůli tomu ještě více provinile. V důsledku toho se ocitnete v začarovaném kruhu sebemrskačství.

Když uděláte další chybu, neobviňujte se a netrestejte se. Pochvalte se za to, co jste již dokázali. Před tím nešťastným kouskem dortu jste totiž nějakou dobu vydrželi držet dietu. Chvála a víra ve vlastní úspěch vás vrátí na správnou cestu rychleji než pocit viny.

Pocity viny jsou motivovány zvenčí a působí krátkodobě

Je nepravděpodobné, že uděláte něco jen proto, abyste se vyhnuli pocitu viny. Celé noci cpete učebnice ne kvůli tomu, ale proto, abyste nenaštvali své rodiče. Možná, že tvrdá práce a plnění úkolů před termínem ve vás vyvolává strach, že spadnete v očích svého šéfa. Jinými slovy, hledáte motivaci zvenčí, ne v sobě.

Touha vyhnout se pocitům viny je vnější motivací. Představte si, že pracujete pro sebe a nemáte žádné šéfy. V tomto případě ztratíte tento motivátor, který vás táhl vpřed.

Pokuste se najít a rozvíjet vnitřní motivaci. Připravte se na nové výzvy pro sebe, ne pro svého šéfa, rodinu nebo někoho jiného. Naučte se mít radost z toho, co děláte.

Až se budete příště cítit provinile, vzpomeňte si, že si prostě ničíte zdraví, náladu a sebevědomí.