Mléčné výrobky zhoršují akné: pravda nebo nepravda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Akné postihuje asi 80 % lidí ve věku od 11 do 30 let. S touto nemocí je spojeno mnoho mýtů, ale zvláště bouřlivá debata se rozhořela kolem souvislosti akné s jídlem. Life hacker chápe, jak mléčné výrobky ovlivňují stav pokožky.

Mléko a akné: existuje vztah

Akné je zánětlivé kožní onemocnění. Maz se ucpe ve folikulu a vytváří příznivé prostředí pro růst bakterií. Začíná zánět, který vypadá jako červená skvrna nebo otok.

Rostoucí důkazy naznačují možnou souvislost mezi stravou a akné mezi konzumací mléčných výrobků a zhoršujícím se akné.

Hormony v mléce zvyšují hladinu testosteronu v lidském těle. Zvyšuje se tak tvorba kožního mazu, který ucpává folikuly.

Kromě hormonů obsahuje mléko syrovátkový protein a kasein. Zvyšují hladiny inzulínu podobného růstového faktoru-1 (IGF-1), který akné zhoršuje.

Opatrní by měli být ti, kteří konzumují proteinové koktejly nebo tyčinky na bázi syrovátky a kaseinu. Vyvolávají také zánět Výskyt akné vulgaris u mladých dospělých uživatelů proteinových kalorických doplňků ve městě João Pessoa.

Měli byste vynechat mléčné výrobky, pokud máte akné?

Kasein a syrovátka se často přidávají do odstředěného mléka pro bohatší chuť. Pokud tento produkt nemůžete zcela odmítnout, dejte přednost plnotučnému mléku.

Nemá smysl se vzdávat všech mléčných výrobků. Zmrzlina a mléko a zmrzlina na akné zhoršují zánět, zatímco přírodní jogurt nebo sýr nemusí stav pokožky nijak ovlivnit.

Díky fermentaci obsahuje jogurt méně inzulinového růstového faktoru-1 než mléko. Na pleť tedy nepůsobí tak silně. A probiotický jogurt může dokonce snížit zánět. Mohou být probiotika další velkou věcí v léčbě akné a růžovky.

Jak sýr ovlivňuje stav pokožky, zůstává nejasné.

Jak otestovat účinek mléka na vaši pleť

Snažte se vyhýbat mléčným výrobkům. K pochopení vztahu obvykle stačí 2-3 týdny, ale někdy se výsledek může dostavit nejdříve o měsíc později.

Pokud je pro vás obtížné náhle vyloučit mléčné výrobky ze svého jídelníčku, zkuste přejít na dietu postupně. Nejprve se vzdát mléka. Pokud se nic nezměnilo, zkuste se sýra vzdát. Můžete tak pochopit, které potraviny pro vás osobně zánět zhoršují.

Bezmléčná dieta sníží pravděpodobnost zánětu, ale nezbaví vás akné úplně.

Dědičnost, stres a hormony ovlivňují stav pokožky mnohem více než jakákoli dieta.

Důležitá je také správná péče. Pokud vyrážka nezmizí po dlouhou dobu, budete se muset uchýlit ke speciálním prostředkům s kyselinou salicylovou, benzoylperoxidem a retinoidy.