Návyků, kterých se musíte zbavit hned po přečtení tohoto článku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:00

Máte špatné návyky? Myslím, že se nebudu mýlit, když řeknu, že existuje. V tomto článku jsme vybrali 12 zlozvyků, kterých byste se měli právě teď zbavit.

Life hacker psal mnohokrát o způsobech, jak zvýšit produktivitu. A není žádným tajemstvím, že jedním z nejlepších způsobů je vytvořit si rutinu, která vám pomůže udržet si špičkový výkon, aniž by poškodila vás a vaše zdraví.

Tato rutina by však měla zohledňovat jak dobré a správné návyky, tak i ty špatné, které z vás vysávají životní energii a negativně ovlivňují život. Naše zlozvyky jsou pro Supermana jako kryptonit a musíme se jich co nejdříve zbavit.

Uchopte stres

Každý z nás alespoň jednou zhřešil. Místo toho, abychom problém rozumně posoudili a pokusili se ho vyřešit, vrháme se na jídlo a pak nechápeme, kam se poděla ta dvoudenní zásoba z lednice. Jíst jídlo tímto způsobem nemá nic společného s utišením hladu. Toto je jen pokus dostat se pryč od problému, ale musíte pochopit, že je nepravděpodobné, že bude korunován úspěchem.

Vybudujte si zdravý vztah k jídlu. Spočítejte si potřebné kalorie, dozvíte se o zdravých a nezdravých potravinách, sestavte si jídelníček. Nespojujte ale stres a jídlo dohromady. Neskončí to dobře.

Kousaní nehtů

Musíte s tím přestat, nejen proto, že je to nehygienické, ale také proto, že to lidi odpuzuje. Vede také k některým nemocem. Například problémy se skusem a žaludkem. Lidé trpící tímto zlozvykem mají zdeformované nehty a nevypadá to příliš vábně.

Pochopte, co je podnětem k tomuto zvyku, a nahraďte ho jiným, neutrálním, nebo lépe – dobrým zvykem. Pokud si například při stresu koušete nehty, nahraďte zvyk procházkou nebo poslechem hudby.

Naslouchat skeptikům a lidem, kteří říkají, že neuspějete

Všichni známe lidi, kteří dopředu vědí, že vám nic nevyjde a že je obecně všechno špatně. Každý z nás je již dostatečně sebekritický a naslouchat kritice zvenčí je také zbytečné cvičení. Věnujte s těmito lidmi co nejméně času a místo toho se zaměřte na lidi, kteří vás podporují a dávají vám oprávněnou kritiku.

Trávit čas s lidmi, kteří si vás neváží

Byli jste někdy v takové situaci? Situace, kdy se snažíte potěšit lidi, kteří o vás nestojí. Udělejte mezi sebou a takovými lidmi tlustou čáru a nikdy ji nepřekračujte, protože jen škodí vám a vašemu sebevědomí.

Kouřit

Zde vás nechám o samotě s vašimi myšlenkami. Všechno už víš.

Přehánět to s alkoholem

Všichni víme, že nadměrné pití je pro nás špatné. Ale víte kolik? Podle, který posuzoval vliv alkoholu na organismus, může mít velmi silný vliv na zdraví. Zde je jen krátký seznam problémů, které může alkohol způsobit:

1. Zhoršení koordinace a nervových spojení.
2. Arytmie, infarkty, krevní tlak.
3. Fibróza, cirhóza, hepatitida.
4. Rakovina.

Pamatujte si tento seznam pokaždé, když si k ústům přinesete sklenici alkoholu navíc. Můžete to změnit.

Jíst nezdravé jídlo

Nebo nezdravé jídlo. Možná se ani nepokusíte najít alespoň malé množství toho správného jídla v McDonald's, Burger King a dalších „restauracích“. Burgery, hranolky a další potraviny jsou nejen škodlivé, ale také návykové.

Je téměř nemožné zcela vyloučit nezdravé jídlo ze svého jídelníčku. Ale pokusit se jej snížit na minimum je vaší hlavní nutriční výzvou. Místo limonád pijte ovocné šťávy. Místo hamburgerů si připravte domácí, ale stejně chutné sendviče. Experimentujte s jídlem a rozvíjejte mýtus, že zdravé jídlo nemůže chutnat.

Buďte rukojmím televize a sociálních sítí

S příchodem internetu lze televizi zcela opustit. Není to tak těžké a televize přes internet nemá jedinou rozumnou výhodu.

Co ale dělat se sociálními sítěmi, které hltají čas obrovskou rychlostí? Začněte zkracovat čas, který trávíte na sociálních sítích. I když si myslíte, že tam trávíte tak málo času, zkraťte ho ještě více.

Falešné úspěchy vašich internetových přátel, množství zpráv a informační šum – to vše nepotřebujete. A čím dříve to pochopíte, tím dříve se můžete změnit.

Mít zpoždění

Nejen proto, že je to vůči ostatním lidem drzé a ošklivé. Také proto, že svou neúctou způsobíte stejnou neúctu na oplátku, a to si s vámi může zahrát krutý vtip.

Přestaňte chodit pozdě a místo toho buďte dochvilní. Ale ne. Začněte přicházet 15 minut před schůzkou a přineste si jen něco, co vás zabaví. Naštěstí to u našich smartphonů není takový problém.

Udržujte zbytečné vztahy

Lifehacker má na toto téma skvělý článek. Pokud vidíte sebe a svého partnera alespoň z několika důvodů, pak je čas přemýšlet o tom, zda tento vztah vůbec potřebujete? Pamatujte, že čas je omezený zdroj a neměli byste jej plýtvat něčím, co nepřináší žádné potěšení.

Dělejte vše na poslední chvíli

Nejčastěji je to hřích studentů, kteří se připravují na zkoušky. Očividně na tom není nic dobrého. Takový stres tělu neprospívá. Naplánujte si úkoly, rozdělte je do několika částí a dokončete je včas. Tím, že vše uděláte včas, si všimnete, kolik volného času máte.

Ve všem vidět jen to špatné

Na jakoukoli situaci můžete reagovat dvěma způsoby: zaměřit se na její špatné části a stěžovat si na ni, nebo zkusit vidět něco dobrého a mít z toho radost. Kritizovat a soustředit se na špatné je snadné, ale rozhodně vás to neudělá lepšími.

Trochu se vyzvěte. Vezměte jakoukoli špatnou situaci ve svém životě a najděte v ní tři dobré stránky. Toto cvičení provádějte jednou týdně. Tak si vypěstujete zvyk hledat v každé situaci něco dobrého.