Co je to bazální teplota a jak ji měřit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je to způsob, jak předpovědět ovulaci, těhotenství a menstruaci.

Co je bazální teplota

Bazální tělesná teplota pro přirozené plánování rodičovství se týká teploty, která se měří v konečníku, ústech nebo vagíně. Tento koncept ale není o místě měření.

Řecké slovo základ znamená „základ“, „základ“. V souladu s tím je bazální teplota "základní". Představuje tělesnou teplotu ve stavu úplného klidu.

Každý člověk má jinou bazální teplotu. Obvykle kolísá Co je bazální tělesná teplota? - Definice a příklady 36,1 °C až 36,6 °C.

Bazální teplotu lze zachytit ráno, hned po spánku, ale přísně předtím, než vstanete z postele: při jakékoli fyzické aktivitě se tělo zahřívá, takže měření se ukáže jako nesprávné.

Proč potřebujete měřit bazální teplotu

Bazální teplota úzce souvisí s hormony. V závislosti na hormonálním pozadí se může mírně snížit nebo naopak zvýšit. Tyto změny jsou denně sledovány pomocí teploměru a zaznamenávány získané hodnoty do grafu. Ukazuje se něco takového:

Ženský hormon estrogen má klíčový vliv na změny bazální teploty, takže výsledný graf je pro ženy nejinformativnější. U mužů nebudou výkyvy tak výrazné.

Graf bazální teploty je považován za jednu z metod přirozeného plánování rodičovství. Vyhovuje těm párům, které si nenutí, ale obecně jim nevadí mít děti. Metoda je poměrně nespolehlivá. Například u některých žen není ovulace doprovázena prudkým zvýšením teploty. Nebo tento ukazatel roste, ale kvůli ARVI. Na kolísání bazální teploty se podílí i stres, nedostatek spánku a další faktory.

Ale pokud o těchto faktorech víte a děláte si poznámky do výkresu, lze riziko chyb minimalizovat. Stačí zaznamenat změny měsíc po měsíci – a nakonec najdete vzorce, které vám umožní pochopit složitosti vašeho osobního menstruačního cyklu. Zde je to, co můžete dělat s grafem.

Vizuálně sledujte, jak se měsíční cyklus vyvíjí

V první polovině cyklu kolísá bazální teplota Bazální tělesná teplota (BBT) od přibližně 36, 1 ° C do 36, 4 ° C a plynule se mění ze dne na den, klesá nebo stoupá doslova o 0,1 ° C.

Určete ovulaci

Během ovulace se vajíčko uvolní z vaječníku a putuje do dělohy. Pár dní před a po této události je považováno za „nejplodnější“období měsíčního cyklu. Je vidět, že bezprostředně před uvolněním vajíčka bazální rychlost prudce klesá a když se pohybuje podél vejcovodu, stoupá až na 37 ° C.

Pokud chcete mít dítě, měli byste mít nechráněný sex ihned poté, co uvidíte neúspěch v tabulce a rychlý růst, který následuje.

Vypočítejte „bezpečné“dny z hlediska možného početí

Pokud doufáte, že se vyhnete těhotenství, je nechráněný sex zakázán. Bazální tělesná teplota pro přirozené plánování rodičovství od začátku menstruačního cyklu do 3-4 dnů po „ovulačním“zvýšení bazální teploty.

Nejste-li na těhotenství připravena, zvolte spolehlivější metodu antikoncepce – kondomy nebo antikoncepci předepsanou vaším gynekologem.

Předvídejte, kdy přijde menstruace

K tomu dojde krátce poté, co teplota začne klesat na standardní hodnoty pro první polovinu cyklu.

Zjistit těhotenství

Pokud vzestup „ovulace“neustoupí do 18 dnů, jste s největší pravděpodobností těhotná. Bazální tělesná teplota pro přirozené plánování rodičovství.

Jak měřit bazální teplotu

Nejprve potřebujete teploměr. Běžná rtuť nebo elektronika bude stačit, ale je lepší koupit bazální: takové pomůcky jsou přesnější a pohodlnější pro použití v konečníku nebo vagíně. Teploměr je nutné připravit předem tak, že jej večer položíte na noční stolek u postele.

Zde jsou některá důležitá pravidla měření:

1. Změřte teplotu na stejném místě. Vyberte libovolné místo: ústa, řitní otvor, vagína. A v budoucnu to neměňte.
2. Zkuste současně měřit teplotu. Odpust - maximálně půl hodiny. Pokud jste to začali dělat například v 8 hodin ráno, teploměr by se neměl používat dříve než v 7 hodin ráno a později v 9 hodin. Pokud se vám nepodařilo dodržet čas, poznamenejte si to do tabulky – výsledek nemusí být zcela spolehlivý.
3. Dostatečně se vyspat. Pro přesný výsledek musíte před zahájením měření spát alespoň 3 hodiny.
4. Používejte teploměr přísně před tím, než vstanete z postele. Pokud měříte v 8, ale dnes jste se probudili v 6, protože jste chtěli na záchod, zjistěte si nejprve teplotu. Díky tomu budou výsledky spolehlivější.
5. Teplotu měřte výhradně vleže. Proto je důležité, aby byl teploměr na nočním stolku – měli byste na něj snadno dosáhnout rukou.
6. Teplotu si zapište hned po měření – abyste nezapomněli a nezmátli se v přibližně stejných hodnotách.
7. Sestavte graf na milimetrový papír. Nezapomeňte si poznamenat všechny události, které by mohly ovlivnit přesnost měření. Například pozdní chození spát, nespavost, sex, nachlazení, konzumace alkoholu, pásmová nemoc, stres a další faktory. Tato označení pomohou vysvětlit možné neobvyklé výkyvy.
8. Vytvořte si plán na alespoň tři měsíce v řadě, abyste v něm sledovali vzorce.