Jak přežít v době gadgetů a internetu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Internet je zahlcen daty. Někdy, abyste našli to, co chcete, se musíte prohrabat tunami informačního odpadu. Jsme zvyklí bez rozdílu konzumovat zbytečné informace. Ale abyste byli šťastní, je důležité umět si na internetu vybrat jen užitečné informace a najít si čas na digitální detox.

Podstatou digitálního detoxu je znovu zažít chuť skutečného života snížením množství informací konzumovaných na internetu. Některé programy umožňují na krátkou dobu úplné vyřazení gadgetů. Bojíte se, že bez novinek nevydržíte ani den? Pak zkuste dodržovat tato jednoduchá pravidla digitálního detoxu. To je zcela v silách každého.

Přečtěte si, co je pro vás opravdu důležité

Nevědomky jsem přestal číst zprávy. A aby zbytečné informace nepadaly do očí, zbavili jsme se nepotřebných stránek a ponechali pouze ty, které jsou nezbytné pro práci a ty, jejichž obsah je skutečně zajímavý a užitečný. Buď k sobě upřímný. A rozhodněte se, čím budete trávit čas a energii.

Omezte množství informací

Informace jsou pro nás důležité, ale jejich neustálý příjem není zásadní podmínkou. A jeho přemíra naopak vede k otupělosti.

Stanovil jsem si pravidlo trávit každý den určitý čas bez elektronických zařízení. Možností, jak vychytávky nahradit, je spousta: knihy, deskové hry, sportovní pětiminutovka v kanceláři, rozhovor s blízkými o tom, jak probíhal váš a jejich den, dechová cvičení, malování a tak dále.

Soustřeďte se na akci

Další pravidlo, které mi pomohlo dostat se ze začarovaného kruhu předávkování informacemi: naučit se soustředit na podnikání, nenechat se rozptylovat kontrolou pošty, instant messengerů a sociálních sítí. K tomu vám mohou pomoci meditační a zaostřovací techniky.

Používejte svůj smartphone správně

Nainstalujte si do smartphonu aplikace, abyste omezili přístup k požíračům času. Například právě vypínám pomocí režimu letadlo.

Trávit čas bez gadgetů, chodit častěji

S kolegy se účastníme schůzek, workshopů a turistických výletů mimo město bez použití zařízení. Po práci se rád procházím v parcích. Využívám každé příležitosti, abych se dostal pryč z hlučné a prašné Moskvy. V zimě jezdím do okolních měst, do Vladimíra třeba do lyžařských středisek a tak. V létě - autobusem - k nádrži Pirogovskoye nebo do Zelenogradu na řece Moskvě. Možností je spousta.

Vždy dělejte krátké přestávky v práci

A hlavně – pravidelně si odpočívejte od práce u počítače: dřepněte si, protáhněte se, zhluboka dýchejte, procházejte se po kanceláři, vyjděte na balkón, na závěr… Dělejte si každou hodinu 10-15minutové přestávky.

Snažím se každý den ujít alespoň 5 km. A v pracovní době kolem 16:00 si trochu zacvičím: dvě série po několika přítahech, dvě série po 15-30 dřepech, protáhnout ruce a nohy, poskočit. Energie po zbytek dne je zaručena! Poblíž nebyla žádná káva ani čaj.

Opusťte město, kde telefon nelze zvednout. Odpojte zařízení během odpočinku a spánku. Žít v rytmu 21. století znamená umět si dobře organizovat čas.

Kdo koho porazí: porazíte zařízení nebo zařízení porazí vás? Volba je na tobě.