Nekomplikovaný mechanismus, který vám pomůže radikálně změnit váš život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Skutečné vy nejste tím, kým jste nyní. Skutečné vy jste tím, kým chcete být. Chcete-li rychle dosáhnout kvalitních změn v životě, musíte se chovat tak, jako byste se již viděli tak, jak byste chtěli.

V roce 1978 provedla sociální psycholožka Ellen Langerová studii zahrnující obyvatele pečovatelských domů. Byli rozděleni do dvou skupin, kterým byly svěřeny pokojové rostliny. První skupině byla přidělena péče o rostliny a byla jí poskytnuta svoboda určovat si vlastní denní režim. Druhé skupině bylo řečeno, že se o rostliny bude starat nemocniční personál, a nebyla pověřena dohledem nad denním režimem.

Po roce a půl přežilo dvakrát více lidí z první skupiny než z druhé. To podle Langera dokázalo, že postulát, že mezi tělem a myslí neexistuje spojení, je zásadně chybný.

Poté pokračovala ve svém výzkumu, aby studovala účinky vědomí na tělo.

Jak vrátit čas

V roce 1981 v experimentu Langer a skupina absolventů navrhli prostory jedné budovy tak, aby vypadaly jako v roce 1959. Nechyběla černobílá televize, starý nábytek, časopisy a knihy z 50. let minulého století.

V této budově mělo pět dní bydlet osm lidí starších 70 let. Až do konce experimentu účastníci poslouchali rádio, sledovali filmy a diskutovali o událostech z 50. let. Mluvili o sobě, své rodině a práci, jako by se psal rok 1959. Cílem nebylo přimět tyto lidi žít v minulosti. Na úrovni vědomí bylo nutné, aby těla účastníků experimentu fungovala stejně jako těla mnohem mladších lidí.

Co se stalo s poddanými? Na konci experimentu se účastníkům výrazně zlepšil sluch, zrak, paměť, rychlost reakce a chuť k jídlu. Ti z nich, kterým dříve pomáhaly děti, se dokázali sami pohybovat a nosit své věci.

Poskytnutí svobody a nezávislosti těmto lidem a také komunikace s nimi jako s běžnými lidmi a ne jako se seniory jim poskytlo možnost podívat se na sebe z jiného úhlu, což se odrazilo na jejich fyzické kondici.

Role, které v životě hrajeme, určují náš pocit sebe sama a chování

Jiné studie ukázaly temnější stránku stejného účinku. Například slavný Stanfordský vězeňský experiment Philipa Zimbarda ukázal, jak role, které přijímáme, ovlivňují naše chování a naši identitu.

Účastníci experimentu byli rozděleni do dvou skupin: jedna hrála roli dozorců, druhá - vězně. Experiment musel být předem přerušen, protože „herci“se svých rolí zhostili příliš dobře. „Dozorci“se začali „vězňům“vysmívat a „vězňové“se stali submisivnějšími a začali se cítit utlačovaní a beznadějní. Několik účastníků experimentu bylo psychicky traumatizováno.

Role, které v životě hrajeme, mají často rozhodující vliv na to, kým jsme a jak se chováme. Naše osobnost není něco striktně fixního.

Naopak je to velmi flexibilní látka, která se rychle přizpůsobí našim rolím. Mnozí se například domnívají, že smrt Heatha Ledgera je alespoň částečně způsobena tím, že byl příliš prodchnut svou poslední rolí v Temném rytíři.

Celý náš život je hra a lidé v ní jsou herci

Tento slavný citát je ještě pravdivější, než se zdá. Všichni hrajeme různé role v různých kontextech. V jedné situaci jste hudebník, v jiných jste otec, přítel, blízký, student nebo učitel.

Situace určuje roli, kterou hrajeme. Většina lidí si však neuvědomuje, že existuje i inverzní vztah. Jen se musíte rozhodnout, za koho chcete hrát. Je jen na vás, abyste si vybrali, kde budete hrát, koho a jak. Místo outsourcingu role vyprávění můžete napsat svůj vlastní životní příběh.

Ano, jste tím, kým jste. Ale můžete se stát tím, kým chcete být.

Jak můžete tyto znalosti využít k dosažení svých cílů

Je důležité pochopit, že skuteční nejste tím, kým v tuto chvíli jste. Skutečné vy jste tím, kým se chcete stát. Máte vše, abyste mohli určit, kolik aktů bude ve hře vašeho života a jaké postavy v ní budou. A i když se stane něco neočekávaného, vždy můžete improvizovat, aniž byste se odchýlili od svých zásad a hodnot. Takto se udržíte skutečnými.

Protože můžete definovat své prostředí a role, které hrajete, můžete provádět kvalitativní změny ve svém profesním i osobním životě. Jedná se o jednoduchý proces a zde jsou fáze, které zahrnuje.

1. Definujte svůj cíl.
2. Pohybujte se směrem ke svému cíli tím, že se ponoříte do situací, díky nimž budete hodni tohoto cíle dosáhnout.
3. Určete si role, které budete muset hrát v situacích, které si sami vytvoříte.
4. Hrajte roli, dokud se nestane součástí vaší osobnosti.
5. Budujte vztahy s lidmi, kteří vás podpoří a pomohou vám dosáhnout vašeho cíle.
6. Opakujte vše od prvního kroku, ale na vyšší úrovni.

Jak si správně stanovit cíl

To je hlavní ironie v životech většiny lidí. Moc dobře nechápou, co od svého života chtějí. Ale zároveň jsou docela aktivní.

Ryan Holiday obchodní konzultant, mediální stratég, popularizátor vědy

Většina se toulá životem stejně bezmyšlenkovitě jako na internetu, kontroluje pouze svůj zpravodajský kanál a zdržuje se na náhodných stránkách. Neurčili si, co chtějí, a tak se přizpůsobují již existující situaci.

Pokud se přesně rozhodnete, co chcete, pak vám samotný Vesmír pomůže dosáhnout toho, co chcete.

Když si stanovíte konkrétní cíl a napíšete svůj vlastní příběh, zároveň určíte, které etapy cesty vás budou čekat na cestě k cíli. Při vytváření vlastních podmínek pro rozvoj musíte vědět, koho chcete v další fázi vidět.

To neznamená, že musíte svou budoucnost kompletně plánovat. Tím znovu rámujete svou osobnost a omezíte svůj potenciál. Naopak kvalitativními změnami ve svém životě si otevřete mnoho nových příležitostí.

Pokaždé, když v životě přejdete na novou úroveň, budete se muset stát jinou verzí sebe sama.

Leonardo DiCaprio je americký herec a producent.

Plánovali jste například založit vlastní firmu, našetřit si více peněz a zařídit si „důchod“do 40 let. A teď je vám 40, ale cítíte se plní energie a začínáte podnikat v úplně jiné oblasti. Proč ne? Za 20 let je pro nás dost těžké předvídat, co nás bude zajímat a vzrušovat, až nám bude 40. Možná v tom je celá krása života.

Proč je důležité umět vytvářet kontext

Kontext nám pomáhá přirozeně se vyvíjet.

Ellen Langer sociální psycholožka

Většina lidí se místo toho, aby si vybírali nové podmínky, ze všech sil snaží předělat podmínky, ve kterých se již nacházejí. Příliš však spoléhají na sílu vůle.

Je důležité pochopit, že je docela obtížné rozvíjet se pouze pomocí síly vůle. Je to velmi pomalá, postupná cesta sebezdokonalování, jako je túra na vrchol strmé hory. Tak nebudete moci udělat ve svém životě kvalitativní skok. A s pomocí vědomého vytváření nových podmínek můžete. Ke změnám dojde přirozeně. Jedině tak můžete dosáhnout toho, o čem jste si mysleli, že je nad vaše schopnosti. Vznikne tak řeka, která vás unese přímo k vašemu cíli.

Jak určit roli, kterou budete hrát

Hra není metafora, ale spíše model chování, který můžete uplatnit jak v práci, tak v běžném životě.

Michael Port konzultant, kouč, řečník o marketingu a stanovování cílů

Vaše chování a role, které hrajete, ovlivňují lidi kolem vás. Vytvoření správného kontextu vám pomůže definovat správnou roli, ale můžete si také pomoci tím, že si položíte následující otázky.

• Jak byste chtěli ovlivnit ostatní?
• Kdo musíte být, abyste dosáhli svých cílů?
• Jaký bude tvůj hlas?
• koho budeš hrát?

I detaily jsou důležité. Tuto radu zná asi každý: abyste se posunuli na kariérním žebříčku, musíte se oblékat na nízké pozice tak, jak se oblékají šéfové. Dává to smysl, ale důraz je přirozeně kladen na chování.

Chovejte se, jako byste se již změnili

Pokud chcete vyvinout kvalitu, chovejte se, jako byste ji již měli.

William James americký filozof a psycholog

Samozřejmě jsou okolnosti, které vás objektivně omezují. Těžko se protáhnete pod dva metry, pokud je vaše výška jeden a půl. Ale pokud chcete být skvělým hudebníkem, vynikajícím spisovatelem nebo být úspěšný v podnikání, vše je ve vašich rukou. Pokud jde o schopnosti, neexistují žádné hranice.

Pravděpodobně si budete zpočátku připadat jako podvodníci, vaše chování vám bude připadat nepřirozené. To není moc příjemné. Vaše předchozí vlastnosti budou cítit, i když kontext vyžaduje, abyste byli úplně jiným člověkem. Postupně si ale zvyknete a zjistíte, že jste se svou rolí srostli a už jste to vy.

Jak budovat správný vztah

Čím významnější je váš cíl, tím důležitější je tým, ve kterém k němu směřujete.

Robin Sharma je kanadský spisovatel, specialista na motivaci, vedení a osobní rozvoj

Bez pomoci věrných přátel a mentorů se neobejdete. Ve Your Support Group Keith Ferrazzi vyvrátil oblíbenou myšlenku, že cesta vedoucího je cestou samotáře a že se můžete stát tím osamělým superprofesionálním supermanem.

Keith mluví o budování hlubokých a důvěryhodných vztahů s několika lidmi, kteří vás povzbudí, podpoří a poskytnou vám zpětnou vazbu k tomu, co děláte. Nenechají vás vzdát se a jít na scestí.

Všichni jsme jen lidé. Situace, do kterých se vrhnete, abyste se rozvinuli, jsou příliš těžké na to, abyste je zvládli sami.

Závěr

Elizabeth Gilbertová americká spisovatelka

Někdy člověk, který se zdá být zcela nepřipravený na provádění určitých úkolů, prostě k tomu není dostatečně kompetentní, nějak náhle uvolní svůj potenciál pomocí divoké, ale bezpodmínečné víry v sebe sama.

Je docela možné rychle dosáhnout kvalitativních změn v životě. Musíte jen mít odvahu umístit se do prostředí, které vás bude výzvou a udělá vás lepšími. Budete muset přesně definovat, kým chcete být, a ve všech situacích si zachovat víru. A budete se muset chovat, jako byste již byli tím, kým chcete být.

Pokud to dokážete, zjistíte, že váš potenciál je neomezený. Volba je na tobě. Jako vždy.