Proč jsou hlasy ve vaší hlavě v pořádku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Existuje pět důvodů, proč je zcela přirozené a dokonce prospěšné mluvit sám se sebou.

Za tuto podivnost se čas od času přistihne téměř každý. "Tak, je čas jít domů", "Musím jít na svačinu", "Kam zmizela tužka?" Právě jsem tu byl!" "Jak unavený ze všeho!" - náhle nám říká hlas v mé hlavě. I když se, zdá se, mohl obejít bez komentářů: proč opakovat slovy to, co už znáte?

Dobře, vnitřní monolog je ještě víceméně srozumitelný. Často se však stává, že se vnitřní „rozhovor s inteligentním člověkem“rozvine v vnější: aniž byste si toho všimli, najednou začnete mluvit sami se sebou nahlas a vyděsit své okolí. "Docela divoký, mluví sám se sebou," - pomyslete nebo dokonce otevřeně škádlí kolegy a přátele. "Možná ztrácím rozum a je to nějaká duševní porucha?" - bez jakýchkoliv vtipů, váš vlastní hlas ve vaší hlavě je vyděšený.

Stop. neboj se.

Life hacker zjistil, proč jsou takové monology naprosto normální a dokonce užitečné.

Každý má v hlavě hlas

Víte, že není možné číst text, aniž byste si to řekli? Pokud tomu nevěříte, zkuste to. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, slova, která čtete, budou stále duplikována „hlasem ve vaší hlavě“. Tomu se říká subvokalizace.

Důvodem je, že vizuální a zvukové informace jsou zpracovávány stejnými částmi mozku. A také se aktivně účastní myšlenkového procesu. Když vidíme napsané slovo, mozek na něj reaguje stejně, jako bychom ho slyšeli. To vede k tomu, že se objeví vnitřní hlas, který čte text. Když přemýšlíme, situace se opakuje: naše myšlenky se automaticky formují do vnitřního monologu, protože v obou procesech jsou zapojeny stejné neurony.

Subvokalizace je obecně velmi zajímavý fenomén, který umožňuje vědcům předpokládat, že právě řeč hrála důležitou roli v evoluci člověka k Homo sapiens: čím více slov naši předkové znali, tím hlubší byl jejich myšlenkový proces a tím větší byla potřeba. vytvářet nová slova pro rozšíření vnitřního monologu. Ale o tom teď nemluvíme.

Vnitřní hlas je vlastní každému člověku a je tak silný, že se na jeho základě vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley snaží vytvořit lékařskou protézu, která by umožnila „mluvit“ochrnutým lidem nebo lidem v kómatu.

Takže mluvit sám se sebou je naprosto normální. Na chvíli se dají potlačit – například milovníci rychločtení k tomu doporučují žvýkat žvýkačku nebo si broukat pod vousy. Úplně zbavit se vnitřního hlasu ale nebude možné. Zarámované a jasné fráze jako "Mám jít na drdol?" čas od času budou znít takto ve vaší hlavě.

No, bonus. Vnitřní řeč, ať už jde o čtení nebo myšlení, je obvykle doprovázena artikulací: sotva znatelně hýbeme rty a jazykem a opakujeme slova. Ve většině případů lidé zároveň „drží jazyk za zuby“a omezují se na mentální monolog. Když ale sebeovládání z nějakého důvodu slábne (jste unavení, zmatení, kolem je příliš mnoho rušivých vlivů), začne monolog znít nahlas.

A ukázalo se, že je to dokonce užitečné!

Proč mluvit sám se sebou

Vnitřní hlas mluvící nahlas je pohodlnou pomocí v každodenním životě. Zde je jen několik způsobů, jak jej využít v praxi.

1. Pomáhá při hledání

"Kde jsou klíče?" - snažíte se vzpomenout si nahlas a děláte správnou věc. Američtí psychologové Gary Lupyan a Daniel Swingley v článku pro Quarterly Journal of Experimental Psychology nazvali takové fráze „self-directed speech“. Podstata jevu, který vědci objevili, je jednoduchá: když vyslovíme samostatné slovo nebo pojem, mozek se soustředí na věc, kterou to znamená, jasně a zřetelně ji reprezentuje, a to nám usnadňuje vizuální hledání požadovaného předmětu..

Tak se toulejte kolem výlohy supermarketu a mumlejte si: "Mléko, mléko, kde je mléko?" nebo se zeptejte "Kam se poděl můj telefon?" je spolehlivý způsob, jak rychleji najít to, co hledáte.

2. Pomáhá soustředit se na to, co je důležité

Kolem nás je plno informačních šumů, které rozptylují pozornost a nedovolují nám soustředit se na jednu věc. Nevědomé mluvení pomáhá mozku určit priority. Pravděpodobně jste si všimli: pokud je kolem hlučno a snažíte se přečíst například důležitý obchodní dopis, je pro vás snazší to udělat pohybem rtů a dokonce čtením textu polovičním šepotem. To je ono: subvokalizace, která je nezbytná k tomu, aby se mozek mohl soustředit na nejnaléhavější úkol.

3. Zlepšuje paměť

Nejlepší způsob, jak si zapamatovat textové informace, je číst je nahlas. Proto, abychom se naučili poezii, recitujeme je a opakujeme cizí slova. Mluvíme sami se sebou, ano

4. To vám umožní znovu získat sebekontrolu

Říkat si: „Ticho. Uklidněte se“, můžete se rychle a efektivně dát dohromady. Americká psycholožka Linda Sapadin v článku „Mluv se sebou samým je znamením zdravého rozumu“tvrdí, že náš vnitřní hlas nám pomáhá ovládat emoce. Hraje roli „dospělého“v psychologické triádě „dítě-rodič-dospělý“, na které je z velké části založeno lidské chování. A tento „dospělák“dokáže uklidnit, podpořit, motivovat k dosažení cílů.

5. Zvyšuje sebevědomí

Samomluva je dobrý způsob, jak minimalizovat psychické ztráty způsobené vnější kritikou. Vzpomeňte si na rozšířené mentální "Sám blázen" v reakci na něčí výtku - to je ono. Navíc vnitřní hlas umí a chválí. V dospělosti málokdy slyšíme chválu od ostatních a vnitřní „No, jaký jsem dobrý člověk!“, „Dobrá práce!“nebo například: "Dnes vypadám skvěle!" kompenzovat nedostatek souhlasu, který je tak nezbytný pro udržení zdravého sebevědomí.

Pokud tedy náhle uslyšíte vnitřní „já“, nezavírejte ho. Mluvilo, aby vám usnadnilo život. Pokračujte v konverzaci lépe.