Jak přestat být obětí: praktické rady od terapeuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Postavení oběti vede k tomu, že člověk přestává hrát rozhodující roli ve svém vlastním životě. Psychoterapeut Wayne Dyer ve své knize Jak se zbavit komplexu obětí vysvětluje, co dělat, abyste se dnes chovali jako svobodný člověk.

Co to znamená být obětí

Tyto příznaky vám pomohou pochopit, že jste v pozici oběti.

1. Nemáte kontrolu nad svým vlastním životem

Oběť je nucena přemýšlet, chovat se a dokonce se i oblékat. Volant je téměř vždy ve špatných rukou.

Obětí jsou především ti, kteří tráví svůj život pod diktátem jiných lidí. Zjišťují, že dělají věci, které jsou jim hluboce nesympatické, nebo jsou vtaženy do činností, které jsou jim cizí, které přinášejí hlavně jen pocit lítosti.

"Jak se zbavit komplexu oběti"

2. Jednáte z pozice slabosti

Lidé s komplexem obětí mají často pocit, že nejsou dostatečně chytří nebo nejsou schopni být proaktivní. Volí proto pozici slabosti: přesouvají důležitá rozhodnutí na jiné, podle jejich názoru silnější a pevnější lidi. Oběti se vyhýbají nezávislosti i v maličkostech: dávají právo vybrat si jídlo v kavárně nebo poslušně jít na film, na který se nechtějí dívat.

3. Život ti nefunguje

Pokud se vám zdá, že ztrácíte veškerou energii a čas, abyste se zalíbili druhým, jste nuceni se přizpůsobit a dělat to, co se vám nelíbí, z pocitu povinnosti, pak jste v pozici oběti.

4. Úzkost a sebepodceňování jsou vašimi společníky

Oběti trpí komplexem méněcennosti. Všemožně se snižují ve vnitřním dialogu a před ostatními lidmi. To se projevuje i v maličkostech. Člověk například nepřijímá komplimenty, nechá si pro sebe spálený koláč nebo souhlasí s nízkým platem.

Alternativní chování: svobodná a silná osobnost

Opakem komplexu oběti je stav svobody jednotlivce.

Svoboda znamená, že vás nikdo neobtěžuje, abyste si řídili svůj vlastní život podle své volby. Spokojit se s čímkoli méně znamená zvolit si jednu z forem otroctví.

"Jak se zbavit komplexu oběti"

Nepodléhejte trikům lidí, kteří naznačují, že svoboda je sobectví a nezodpovědnost. Odpovědnost je výsledkem volby, berete ji na sebe dobrovolně. V žádném případě by si na vás neměla lehnout z něčího rozmaru nebo pod tlakem společnosti.

"Nejsvobodnější na světě jsou ti, kteří jsou v harmonii sami se sebou: jednoduše nevěnují pozornost nárokům druhých, protože sami efektivně zařizují a řídí svůj život," - píše Wayne Dyer ve své knize.

Jak se dostat z pozice oběti

Dodržujte pouze dva důležité pokyny.

1. Věřte ve svou důležitost a obhajujte ji

Prvním krokem k překonání komplexu oběti je uvědomění si hodnoty své osobnosti. Nenechte nikoho zpochybňovat nebo snižovat vaši důležitost. Nikdy se nestav pod ostatní.

2. Začněte se chovat jako silný člověk

Rozvíjejte návyky svobodných a nezávislých lidí, zbavte se sebeodsuzování a stížností na život. Neočekávejte dary od štěstí, spoléhejte se na vlastní síly.

Cvičte sebevědomé chování v každodenních situacích

Abyste se stali silnou osobou, nepotřebujete předvádět výkony ani ovládat ostatní. Stačí jednat z pozice síly v běžných životních situacích. Cvičte pravidelně a časem se pro vás sebevědomé chování stane druhou přirozeností.

Zde je několik tipů, které můžete denně uplatňovat v praxi.

1. Přestaňte žádat o povolení od ostatních

To samozřejmě není o zapomínání na zdvořilost a narušování hranic jiných lidí. Špatným zvykem obětí je, že žádají o povolení k akcím, které jsou v jejich mezích a měly by být provedeny bez svolení někoho jiného.

Ujasněte si své právní nároky nebo buďte otevření ohledně svých záměrů. Místo otázky "Mohu vyměnit položku?" postavit prodejce před skutečnost: "Chci vrátit peníze za oblek, není to moje velikost." Neptejte se partnera, jestli můžete jít na večírek nebo na fotbalový zápas. Sdělte své plány přímo, bez výmluv nebo provinění.

Jste dospělý a můžete jednat ve vlastním zájmu bez svolení někoho jiného.

2. Projevte důvěru v konverzaci

Dívejte se svému partnerovi do očí, mluvte jasně, bez dlouhých váhavých přestávek a citoslovcí, nechoďte do kruhu. Velmi důležité je držení těla a mimika. Postavte se rovně (shrbení je znakem nejistého člověka), nedělejte grimasy, zbavte se nervózních gest.

3. Nepomáhej lidem, když nechceš

Může to znít neslušně. Ale kolikrát už jste si půjčili, když jste nechtěli? Nebo kolikrát jste poslouchali stížnosti soudruhů na život prostě proto, že to tak má být? Odmítnutí z vás nedělá špatného a bezcitného člověka. Pamatujte, že pokud se budete při pomoci druhým chovat jako oběť, budete využiti. Konejte dobré skutky z čistého srdce a svobodné vůle, ne ze slušnosti nebo viny.

4. Nebojte se o sobě mluvit a sdílet s ostatními lidmi

Oběti často zachytí každé slovo a bojí se, že jakákoli informace bude použita proti nim. Netrápte se těmito druhy strachu. Roky strachu ukázat svou pravou povahu na veřejnosti vedou k tomu, že zapomenete, kdo skutečně jste a co chcete.

Komunikace je nesmyslná a prázdná, pokud se neotevřete ostatním lidem.

Informace samozřejmě musí odpovídat situaci a míře důvěry mezi účastníky. Nechoďte do extrémů. Schopnost udržet rovnováhu je dalším znakem silné osobnosti.

5. Požadujte kvalitní provedení služeb, za které platíte

Zkontrolujte účtenky z obchodu, účty v restauracích, data expirace a bezpečnost produktů. Pokud nejste spokojeni s kvalitou našich služeb, neváhejte požádat o výměnu nebo náhradu. Nedovolte lidem, které platíte, aby z vás udělali oběť. Neodcházejte a v tichosti neopouštějte obchod nebo restauraci – požadujte kvalitní služby, výměnu nádobí nebo vrácení peněz.

Naučte se a uplatňujte svá spotřebitelská práva. Za své peníze máte právo získat dobrý produkt nebo chutné jídlo. To neznamená, že byste se stejně měli hádat a vytvářet skandály. Klient může vždy hlasovat rublem - stačí odmítnout platit za špatnou službu nebo zkažené zboží. Jít do restaurace nebo obchodu, který vás do ničeho neláká, je údělem oběti.

Abyste se jednou provždy rozloučili s rolí oběti, stačí se pevně rozhodnout vzít svůj život do vlastních rukou. Samostatnost, sebevědomí, pocit vlastní důležitosti – to je základ chování svobodného člověka. Pokud se to rozhodnete uvést v život, pak vám bude velkým pomocníkem kniha Wayna Dyera „Jak se zbavit komplexu obětí“.