Jak si při letu vzduchem nepoškodit zdraví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zatuchlý vzduch, dlouhé hodiny sezení a blízký kontakt s ostatními cestujícími mohou být pro tělo během cestování letadlem škodlivé. Těchto 15 tipů vám pomůže zůstat zdraví.

1. Rezervujte si časný let

Kdykoli je to možné, udělejte první let. S největší pravděpodobností vyletí včas a vy nebudete muset zažívat stres z dlouhého zdržení. Navíc při prvním letu budou dezinfikovány deky, polštáře a stoly.

2. Vyberte si správné místo

Na letišti si můžete rezervovat místo pouze v řadě vedle nouzových východů. Pokud si chcete změnit místo, je nejlepší dorazit tam dvě hodiny před odletem. Pokud v řadě vedle nouzových východů nejsou žádná prázdná sedadla, zvolte sedadlo v uličce. Snadno tak vstanete, aniž byste rušili sousedy.

Sedadla v ekonomické třídě jsou obvykle čalouněna látkou, která může být plná bakterií, roztočů a alergenů. A sedadla v business třídě jsou kožená, což je hygieničtější.

3. Před letem posilujte imunitu

Ve vydýchaném vzduchu, který dýchá několik stovek lidí, je mnoho bakterií. Před cestou je proto potřeba se postarat o imunitu. Například pijte více vitamínů a jezte ovoce a zeleninu.

4. Pijte heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj má uklidňující vlastnosti a může vám pomoci rychleji usnout. Pokud se bojíte létání, vezměte si do příruční tašky pár čajových sáčků a uvařte si ho v letadle.

5. Pijte hodně vody

Během letu, zvláště pokud konzumujete alkohol a kofein, dochází k silné dehydrataci těla. Vzduch v letadle je suchý, takže je potřeba pít hodně vody. Alternativou může být bylinný čaj.

6. Vezměte si s sebou láhev s vodou

Vezměte znovu použitelnou prázdnou láhev a po absolvování kontroly ji naplňte vodou. Po nalodění se zeptejte letušky, kde seženete vodu. Argumentujte, že vám nestačí ty malé skleničky, které se dávají na palubu.

7. Proveďte rozcvičku

To pomůže zabránit tvorbě krevních sraženin. Postavte se do uličky a provádějte obraty trupu a výpady dozadu. Posaďte se na židli, střídavě zvedněte ruce nad hlavu, pokrčte lokty a dlaněmi sáhněte na lopatky.

Obecná cvičení by se měla provádět každou hodinu. Ale pravidelně musíte natáhnout krk, snížit bradu a zavrtět hlavou a kotníky, snížit, zvedat a kroutit nohy ve vzduchu.

8. Vezměte si s sebou zdravé jídlo

I když je let krátkodobý, připravte si zdravá jídla pro případ zpoždění letu a dlouhé čekací doby. Například cereální tyčinky, ořechy nebo sušené ovoce.

9. Pečujte o své uši

Při startu a přistání letadla má mnoho lidí ucpané uši. Silný tlak může dokonce poškodit ušní bubínek. Žvýkačka, stejně jako pohyby zívání a polykání pomohou zbavit se nepohodlí.

10. Nepřekřižujte nohy

To může způsobit pocit necitlivosti nohou a způsobit vážné nepohodlí. Místo toho položte tašku na podlahu a opřete se o ni nohama.

11. Používejte dekongestanty

To musí být provedeno do 24 hodin před letem. Sinusy a dutiny se během letu ucpou a mohou způsobit bolesti hlavy.

12. Nezouvejte si boty

Tlak vzduchu v letadle je tak nízký, že nohy mohou začít otékat. Proto, když si boty znovu nazujete, budou se drtit a bude vám to nepříjemné.

13. Vezměte aspirin

Pokud budete dlouho sedět, začne vám v nohách stagnovat krev. To může způsobit tvorbu krevních sraženin. Pokud se krevní sraženina dostane do plic nebo jiných životně důležitých orgánů, může to být smrtelné.

Po konzultaci s lékařem užijte aspirin jeden den před letem, těsně před letem a do tří dnů po letu. Aspirin ředí krev a snižuje riziko vzniku krevních sraženin.

14. Místo kufru nebo tašky použijte batoh

Batoh vám usnadní výstup po schodech, aniž byste museli používat výtah nebo eskalátor. Taková procházka vám pomůže spálit více kalorií a protáhnout nohy před letem na mnoho hodin.

15. Noste více vrstev oblečení

Není možné předem vědět, zda bude v kabině horko nebo zima. Oblečte si tričko, svetr a šálu. Pokud bude horko, stačí si svléknout svrchní oděv.