Uzdravení vnitřního dítěte: jak zabránit traumatům z dětství, aby zničila dospělost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Možná, že kořeny vašich problémů leží v dávné minulosti.

Co je vnitřní dítě

Tento pojem znamená jakoukoli emocionální a psychologickou zátěž, kterou si člověk nese od prvních let života.

První, kdo mluvil o vnitřním dítěti, byl psychiatr Co je to „vnitřní dítě“? Carl Jung. Archetyp „vnitřního dítěte“podle jeho teorie pomáhá člověku znovu se spojit s minulostí, protože si pamatuje své dětské emoce a zážitky. Díky tomu snáze vyroste a pochopí, co chce od budoucnosti.

Tento koncept se stal populárním po vydání 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child od bestselleru Johna Bradshawa Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child v roce 1990. Moderní psychologický výzkum Zdraví po celý život: Fenomén vnitřního dítěte odrážející se v událostech v dětství prožívaných staršími lidmi potvrzuje, že rané zážitky jsou dobře zapamatovatelné. Ovlivňují lidi různými způsoby. Například pro některé se věčně kritičtí rodiče stali příležitostí k pěstování odvahy, pro jiné je to trauma na celý život.

Proč hledat vnitřní dítě

Diana Raab, Ph. D., v komentáři pro Healthline

Všichni máme vnitřní dítě Hledání a poznávání svého vnitřního dítěte. Komunikace s ním může udělat váš život prosperujícím a vnést do něj lehkost.

Když je vnitřní dítě „zdravé“, obvykle v dospělosti nezpůsobuje úzkost. Ale pokud je „zraněný“3 terapie k uzdravení vašeho zraněného vnitřního dítěte, může tento člověk opakovat nesprávné chování vštípené v dětství. Například malá holčička, která viděla, jak její matka byla týrána jejím otcem, by mohla v dospělosti sama kontaktovat násilníka.

Komunikace s vnitřním dítětem umožňuje najít kořeny současných problémů v dětství a zbavit se jich. Někteří lidé v procesu dostanou následující Co je to „Vnitřní dítě“?:

• uvolnit potlačené emoce;
• rozpoznat nenaplněné potřeby;
• změnit nesprávné vzorce chování;
• být osvobozen;
• zvýšit sebevědomí.

Nalezení svého vnitřního dítěte

Kdokoli ho může kontaktovat a těžit z toho. Někdy se ale nedůvěra a odpor stávají překážkou.

Pokud je tam skepse, je to v pořádku. Jen se snažte vidět své vnitřní dítě ne jako samostatnou osobu, ale jako vaši minulou zkušenost. To vám pomůže přistupovat k vyhledávání se zvědavostí.

Existuje několik způsobů, jak najít své vnitřní dítě a poznat své vnitřní dítě.

Trávit čas s dětmi

Hry s nimi vám pomohou zapamatovat si příjemné události z minulosti, naučit se radovat z maličkostí, žít okamžikem, relaxovat a cítit se šťastněji. Zkuste třeba schovávanou.

Dětské fantazie někdy vyplouvají na povrch prostřednictvím nápaditých her. Možná jste si předtím představili nějaké scénáře, díky kterým se snadno dostanete přes těžké chvíle.

Pokud vaše dítě ještě není, můžete zůstat s dětmi svých přátel nebo příbuzných.

Vzpomeňte si na své dětství

Zkuste listovat ve fotoalbech, znovu si číst knihy a vracet se k filmům, které se vám kdysi líbily. Pokud jste si vedli deník, nahlédněte do něj také. Požádejte členy rodiny, aby sdíleli vzpomínky na vás. To vše pomáhá vrátit se do emočního stavu dítěte a spojit se s vnitřním dítětem.

Dalším způsobem, jak se ponořit do minulosti, jsou vizualizační cvičení. Pokud je pro vás obtížné vzpomenout si, jak jste vypadali jako děti, podívejte se nejprve na staré fotografie. Pak zavřete oči a představte si sebe jako dítě. Obrázek musí být detailní. Přemýšlejte o tom, co máte na sobě, kde jste, jestli je někdo poblíž. Jak se cítíš? Dítě může být ztracené, osamělé, nejisté, spokojené, silné.

Při cvičení se někdy ukáže, že se vnitřní dítě cítí dobře, dodává vám sílu, optimismus. Pokud trpí, musíte mu pomoci.

Dělejte to, co se vám dříve líbilo

Přemýšlejte o tom, co jste rádi dělali jako dítě. Možná každé léto jezdili na kole k potoku, koupali se, chodili na ryby, četli si v prašném podkroví nebo jezdili na kolečkových bruslích. Možná si teď neužijete moc zábavy, která přináší jen štěstí.

Pomoci může i kreslení a vybarvování. Při těchto činnostech aktivní mysl odpočívá, takže emoce, kterým nevěnujete pozornost, se projeví na papíře. Některé z nich mohou souviset s vnitřním dítětem.

Napište dopis svému vnitřnímu dítěti

Je to mocný nástroj pro spojení s vaším vnitřním dítětem. Psaní vám může pomoci vypořádat se se zážitky a emocemi z dětství. Forma cvičení není nijak omezena. Můžete mluvit o něčem konkrétním nebo uvést jakékoli myšlenky, které vás napadnou.

Diana Raabová

Pokud máte zranění nebo zranění, napište o nich. To vám pomůže spojit se s vaším vnitřním dítětem. Při znovusjednocení s ním můžete najít příčiny fobií dospělých, strachů a životních stereotypů. Možná si uvědomuješ, proč jsi se stal takovým, jaký jsi.

Dalším způsobem, jak přimět vnitřní dítě, aby mluvilo, je klást mu otázky od dospělého já, pak ho nechat odpovídat a analyzovat výsledek. Je v pořádku být nervózní z toho, co by vaše dítě mohlo říct. Zvláště pokud jste v dětství prožívali těžké emoce nebo měli negativní zkušenosti.

Pokud se vám nelíbí formát dopisu, zkuste se svým vnitřním dítětem mluvit nahlas.

Navštivte psychoterapeuta

Pokud máte podezření, že spojení s vaším vnitřním dítětem spustí špatné vzpomínky nebo pocity strachu, je nejlepší navštívit terapeuta. Specialista vás podpoří a navrhne strategie, které vám pomohou vyrovnat se s emocemi a traumaty.

Nejlepší je, když najdete terapeuta, který má zkušenosti s vnitřním dítětem. Odborník musí vědět, jak ho kontaktovat a pochopit, zda trpí. Pokud se ukáže, že klient měl v dětství traumata, která nyní způsobují problémy, nabídne odborník psychoterapii.

Jak psychoterapeuti léčí vnitřní dítě

Úrazy v dětství mají dlouhodobé následky. Pokud si tedy při komunikaci s vnitřním dítětem uvědomíte, že je zraněné nebo zraněné, je třeba ho vyléčit. To lze provést s psychoterapeutem. Terapeuti mají k dispozici několik technik 3 terapie k uzdravení vašeho zraněného vnitřního dítěte.

Technika prázdné židle

Terapeut vyzve klienta, aby se posadil před prázdnou židli a představil si, že na ní někdo sedí. Například rodič nebo jiný příbuzný. Tento člověk potřebuje vyprávět o svých pocitech a myšlenkách, vysvětlit, co mu v dětství chybělo. Specialista může také navrhnout změnu místa s imaginární postavou. Představte si například sebe jako svou babičku a naslouchejte svému vnitřnímu dítěti.

V terapii se můžete dozvědět více o pocitech z minulosti a pochopit, jak ovlivňují dospělost. Někteří pacienti poznají aspekty charakteru, které se snažili popřít.

Schématická terapie

Lidé, kteří vyrostli v nepřátelském prostředí, často vykazují maladaptivní (nesprávné) chování. Mohou vést k obtížím ve vztazích nebo sebekontrole.

Schématická terapie pomáhá zbavit se problémů, které se objevily v dětství. Klíčem k úspěchu je, že terapeut používá reedukační techniky a uspokojuje emocionální potřeby člověka. Například ho chválí. Výsledkem je, že pacient změní názor na sebe a naučí se nové vzorce chování.

Desenzibilizace a přeléčení pohybem očí

Tento typ terapie pomáhá vyrovnat se s úzkostnými záchvaty, stresem, bolestivými vzpomínkami a obsedantními myšlenkami, které vznikly z dětských traumat.

Během sezení se osoba zaměřuje na špatné myšlenky, emoce nebo pocity. Psychoterapeut začne pohybovat paží doleva a doprava a pacient tento pohyb sleduje. Podle toho, jakým směrem se oči dívají, se aktivuje levá nebo pravá hemisféra. V tomto okamžiku začíná mozek zpracovávat negativní informace.

Jak pomoci svému vnitřnímu dítěti vlastními silami

Vizualizace je způsob léčení Uzdravení vašeho vnitřního dítěte, který můžete sami vyzkoušet. Metoda je založena na tom, že když přemýšlíme o nějaké akci, začnou pracovat stejné části mozku jako při provádění.

Použijte svou fantazii a představte si sebe jako dítě v jakékoli fázi vývoje, kde jste zažili stres nebo týrání. Může to být vaše 5leté já nebo teenager. V případě potřeby zvažte, že dítě je pěstounkou.

Vizualizujte si další vnitřní já, které pomůže dítě uzdravit. Například rodič, advokát, soucitný nebo terapeut. Kdo přesně to bude, rozhodnete vy.

Metoda spočívá v tom, že se musíte převychovat. Je třeba udělat vše pro to, aby se dítě cítilo bezpečně a rozvinulo odolnost. Ať se o to druhé vnitřní „já“postará, schválí, uspokojí potřeby.