Efekt Zeigarnik vám pomůže splnit všechny úkoly

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud máte potíže s dokončením projektů a plánů, můžete zvýšit svou osobní produktivitu pomocí efektu Zeigarnik. Tento psychologický efekt se zabývá nedokončenými úkoly a brání vám je nechat nesplněné.

Stalo se vám někdy, že na úkol úplně zapomenete, jakmile je splněn? Dokud to nebude hotové, nemůžete to definitivně vypustit z hlavy, i když pracujete na něčem jiném? Tohoto efektu si poprvé všimla psycholožka Bluma Zeigarnik a pojmenovala po ní efekt Zeigarnik. Nejzajímavější na tom je, že tento psychologický rys lze v práci využít k tomu, abyste dělali více a vykonávali lepší úkoly.

Během svého pobytu v restauraci Zeigarnik poznamenala, že číšníci si zapamatovali složité kombinace jídel, které si návštěvníci objednali, ale jakmile bylo jídlo na stole, tato znalost okamžitě zmizela z jejich paměti. Nedokončené zakázky jako by uvízly v paměti, dokud nebyly dokončeny.

Zeigarnik se zájmem o tento efekt prováděl experimenty ve své laboratoři. Účastníci museli splnit několik různých úkolů. Během experimentu bylo účastníkům znemožněno dokončit některé z těchto úkolů, což bylo odůvodněno tím, že neměli dostatek času. Po experimentu byly pokusné osoby dotázány, který z úkolů si pamatují.

Ukázalo se, že účastníci si v 90 % případů lépe zapamatovali úkoly, které nesměli splnit. Jinými slovy, podstatou tohoto efektu je, že vám nesplněné úkoly pevně sedí v hlavě a automaticky na ně neustále myslíte.

Když se podíváte kolem sebe, je jasné, že Zeigarnikův efekt lze nalézt téměř všude. Neustále se používá v médiích a reklamě, například k připoutání lidí k televizním pořadům.

Má to ale i pozitivní stránku – tuto funkci lze využít k dokončení více úkolů a lepšímu soustředění na práci.

Jak aplikovat Zeigarnikův efekt

Protože se nedokončené úkoly stávají obsedantními myšlenkami, můžeme využít období soustředění, vyhnout se multitaskingu a vyhnout se rozptýlení, abychom byli v práci produktivní.

Když úkol dokončíte, zavládne v něm pocit klidu. Pokud provedete několik úkolů v jednom časovém období, mozek se jednoduše nebude moci plně soustředit na žádný z nich, protože myšlenky se budou pravidelně vracet ke všem nedokončeným záležitostem.

Dobrá zpráva pro prokrastinátory

Pokud máte pravidelné problémy s plány, Zeigarnik Effect vám je pomůže dokončit. Hlavní věc je začít a tam vám psychologická zvláštnost nedovolí zapomenout na podnikání, které jste začali, a prostě ho ukončit.

Ale jak se přimět začít? Záleží na situaci. Pokud plánujete velký projekt a neustále ho odkládáte kvůli strachu z objemu práce, neměli byste řešit nejtěžší části. Začněte tím, co se zdá být zvládnutelné a dostatečně snadné. A pak na projekt prostě nemůžete zapomenout a dotáhnete ho do konce.

Očekávaná odměna a efekt Zeigarnik

Tento efekt však ne vždy funguje a ti, kteří běžně pracují 8-10 hodin denně, jej s největší pravděpodobností nedokážou využít. proč tomu tak je?

University of Mississippi, provedená v roce 2006, ukázala, že Zeigarnikův efekt přestane fungovat, pokud člověk očekává odměnu. Experimentu se účastnily dvě skupiny, které také pracovaly na úkolu jako v experimentu Zeigarnik. V průběhu byly přerušeny před dokončením práce. Ale první skupině bylo řečeno, že za účast ve studii dostane zaplaceno, a druhé skupině nebyla přislíbena odměna.

Výsledkem bylo, že 86 % účastníků, kteří o platbě nevěděli, se raději k úkolům vrátilo poté, co byli přerušeni, zatímco mezi těmi, kteří na platbu čekali, se po přestávce k úkolu vrátilo pouze 58 %. Když byla studie dokončena a účastníci obdrželi ocenění, neviděli smysl vracet se k zadání. Kromě toho účastníci, kteří čekali na platbu, strávili na úkolu méně času, i když se k němu vraceli.

Pokud použijeme data z této studie na typický pracovní den o délce 8 hodin, obraz je ponurý. Konec pracovního dne funguje jako přerušení během experimentu: po uplynutí 8 hodin se úkol odloží na další den. A platba za čas, nikoli za splněné úkoly, funguje jako očekávaná odměna.

Výzkum ukazuje, že odměna může snížit Zeigarnikův efekt a očekávání odměny ve formě mzdy snižuje zájem o samotný úkol. Jinými slovy, díky odměně nás 8hodinový den nutí nemyslet na práci.