Jak chodit po ulicích na ledu a zůstat naživu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Podrobné pokyny, které vám pomohou vyhnout se zraněním a zlomeninám.

Jak se správně oblékat?

Obuv

Hlavním tabu jsou boty na podpatku nebo na platformě. Podpatek by neměl být vyšší než 3-4 centimetry. Zdolat ledem pokryté chodníky si můžete vyzkoušet i v pohodlných botách na klínku.

Boty s absolutně plochou podrážkou jsou kontraindikovány, zejména pokud ztvrdnou v chladu. V ledu je nejlepší obout boty nebo boty se širokou špičkou, silnou vlnitou podrážkou se smíšeným běhounem (když se kombinuje velký vzorek s malým).

oblečení

Oblečení by vám nemělo bránit v pohybu a bránit ve výhledu. Nejlepší je, když je bunda bez velké kapuce nebo vysokého límce. Padnout v měkké péřové bundě je méně bolestivé než v tenké bundě.

Nenoste těžké tašky s dlouhými uchy – mohou způsobit ztrátu rovnováhy. Pokud nosíte více tašek, snažte se váhu rovnoměrně rozložit mezi vaše ruce. Nejpohodlnější možností na ledu je taška přes rameno, jako pošťák.

Jak chodit, abych nespadl?

• Představte si sebe jako tučňáka. Mírně pokrčte nohy, nezatěžujte kolena, sekajte, došlapujte celou podrážku. Vypadá to možná vtipně, ale efektně.
• Nechoďte rychle, nedávejte nohy vysoko. Čím menší krok, tím lépe. Na nejnebezpečnějších místech se můžete pomalu klouzat.
• Nikdy nedávejte ruce do kapes na led. Pád v tomto případě hrozí vážným zraněním. Mírně rozpažte ruce do stran a udržujte rovnováhu.
• Uklouzl - posaďte se. Pokud spadnete, tak z nižší výšky. Zahoďte vše, co máte ve svých rukou: tašky nebo tašku. Mávejte rukama, čím tvrdší, tím lepší. Pomáhá vám zůstat na nohou.

Jak se chovat na ulici, abyste nespadli?

• Vyhněte se telefonování na cestách nebo používejte náhlavní soupravu.
• Soustřeďte veškerou svou pozornost na kluzkou vozovku. Zkuste jít po stopách ostatních nebo po okraji chodníku - většinou se méně kutálí. Pamatujte: pod sněhem může být také led, takže buďte velmi opatrní.
• Projevte solidaritu: Pokud uvidíte někoho padat vedle vás, pomozte mu udržet rovnováhu.
• Pamatujte, že nejnebezpečnější v ledu jsou schody (doporučuje se dát obě nohy na každý schod a nechodit jako obvykle), okraje silnic, železné poklopy šachet a také místa se slušným sklonem. Snažte se těmto místům vyhýbat.
• Před odchodem z domu se trochu zahřejte, abyste zlepšili koordinaci. Sedněte si 20krát, zvedněte se na špičky 10-15krát.
• Nikdy nepřecházejte vozovku před létajícím autem na náledí, a to ani na přechodu pro chodce. Je lepší počkat, až auto projede nebo zastaví. Řidič může být rozptylován a můžete uklouznout a spadnout přímo na silnici. A brzdná dráha na ledu je mnohem delší.

Jak spadnout a přitom nic nezlomit?

Pokud začnete padat, napněte svaly a zkuste se seskupit.

Pokud upadnete dozadu, roztáhněte ruce do stran, abyste nedopadli na lokty. Prohněte záda do oblouku, přitáhněte bradu k hrudníku – tím ušetříte zadní část hlavy před nárazem. Pokud je to možné, pokuste se přesunout váhu těla na stranu - padání dozadu je považováno za nejtraumatičtější.

Pokud padáte dopředu, ohněte se v loktech a napněte paže, abyste absorbovali náraz. Při pádu s nohama dopředu se mírně odtlačte, abyste se posunuli dále.

Pokud padnete na bok, nerozpažujte ruce do stran, tiskněte je k tělu. Prohněte záda do oblouku, zmáčkněte se do klubíčka, přitáhněte nohy k hrudníku.

Pokud upadnete na schodech, zakryjte si hlavu a obličej rukama. Nesnažte se pád zpomalit, nebo si přivodíte další zlomeniny.

Na jaké části těla byste neměli padat?

• Na hýždě. Hrozí poraněním kostrče nebo zlomeninou krčku stehenní kosti.
• Na dlani natažené ruky. Je plná složitých zlomenin.
• Na kolenou. Zranění kolenního kloubu.
• Na loktech. Vede ke zlomeninám klíční kosti.

Co když ještě spadneš?

Jděte na pohotovost. Ne ke všem zraněním dojde okamžitě, takže je nejlepší hrát na jistotu.

Aplikujte chlad na pohmožděnou oblast po dobu 20 minut, s přestávkami každých pět minut. O den později, pokud otok ustoupil, můžete na pohmožděniny aplikovat hřejivé masti.

Jak zajistit, aby vaše boty méně klouzaly?

• Zajděte si do obchodu s obuví pro protiskluzovou gumovou podložku na podrážce.
• Na podrážku si sami nalepte pár kousků sádry. Díky tomu bude bota na několik hodin méně kluzká.
• Záplatu lze nahradit odolnější plstí nebo kousky smirkového papíru.
• Otřete podrážku své staré boty brusným papírem nebo hladítkem.
• Do tlusté drážkované podrážky lze zašroubovat malé šrouby.
• Kupte si boty na led ze sportovního obchodu - speciální protiskluzové podložky do bot.
• Pokud nemáte kde lepit, drhnout nebo kupovat ochranu, najděte největší bavlněné ponožky a natáhněte si je přes holínky nebo kozačky. Nebo si s sebou vezměte špičaté lyžařské hůlky.