Jak se zbavit špatných návyků: 7 nejlepších tipů od životního hackera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Doporučení psychologů a úspěšných lidí, užitečné aplikace a tajemství, se kterými se můžete překonfigurovat.

1. Nahraďte špatné návyky dobrými

Dobrý zvyk nám pomáhá jít k cíli a zlozvyk nás od něj jen vzdaluje. Ale bez ohledu na svůj dopad má každý zvyk tři části: znamení, akci a odměnu. Změnou druhého článku v tomto řetězci můžete změnit zvyk. Další informace o tom, jak to udělat, najdete u spisovatele Patricka Edblada.

2. Podporujte správnou akci

Novinář a držitel Pulitzerovy ceny Charles Duhigg popsal proces vytváření nových zvyků a odstraňování starých. Podle jeho názoru je hlavní podmínkou, která pomůže zbavit se závislostí, správná odměna za nový čin.

3. Sledujte své návyky pomocí sledovačů

Speciální nástroje vám pomohou zjistit, které návyky máte více: dobré nebo špatné. A napravte nerovnováhu. Prohlédněte si náš výběr užitečných aplikací, které vám pomohou získat zpět kontrolu nad vaším životem. Má pět skvělých trackerů: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed a Motivateo.

4. Dbejte rad Leo Babauty

Je autorem jednoho z nejnavštěvovanějších blogů na internetu Zen Habits. Píše o minimalismu, produktivitě a snaze o jednoduchost v chaosu každodenního života. Babauta sestavil krátkého průvodce pro ty, kteří se definitivně a nenávratně rozhodli dát závislostem sbohem.

5. Nebo proveďte cvičení z knihy "Psychologie zlozvyků"

Plachost, tvrdohlavost, sebeobětování a hloupá pýcha jsou stejné zlozvyky jako kouření a alkoholismus. Rozlučte se s nimi. Ano, budete mít pár těžkých dnů, ale ty přejdou. A velmi brzy začnete pociťovat příjemné pocity hrdosti a sebeúcty z dodržování nového režimu.

6. Identifikujte nervové návyky a bojujte s nimi

Neustále dupete nohou, vlníte si vlasy kolem palce u nohy, často mrkáte, kroutíte hlavou, koušete si nehty, luskujete klouby? Může to být známka stresu nebo vážného nervového zhroucení. Pomoc je nutná, když takové návyky narušují normální život a komunikaci s ostatními lidmi.

??‍♀️

Odkud nervózní návyky pocházejí a jak se jich zbavit

7. Naučte se 7 dalších tajemství, která vám pomohou rozloučit se s nechtěnými závislostmi

Více než 40 % všech akcí za den provádíme automaticky a mnoho z nich nám neprospívá. Abyste se od nich osvobodili, začněte s jedním zvykem, na kterém budete pracovat. Změňte své prostředí a vytvořte si jasný akční plán pro případ, že narazíte na své spouštěče.

?