Obsah:
- Co je Calisthenica
- Calisthenica procvičuje celé tělo
- Calisthenica vytváří dokonalou rovnováhu svalů a tuku
- Kde najít tréninkový program
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Milovníci kalisteniky dokazují, že je možné dosáhnout úlevových svalů bez činky a simulátorů.
Co je Calisthenica
Slovo „kalistenika“pochází ze spojení řeckých slov kallos – „krása“a sthenos – „síla“.
Slavný sportovec Chris Heria, trenér a autor projektu THENX, stránky s tréninkovou základnou a technikou cvičení.
Vložil Christian (@chrisheria) 30. července 2017 v 8:00 PDT
Demi Bagby, 16letá atletka, silná, flexibilní a koordinovaná. Na hrazdě vytváří neuvěřitelné věci, snadno předvádí gymnastické prvky a triky.
Publikace od Demi Bagby? (@demibagby) 5. července 2017 v 6:07 PDT
Frank Medran, osobní trenér a odborník na kalisteniku, fitness model.
Zveřejnil Frank Medrano (@frank_medrano) 22. června 2017 v 11:33 PDT
Pokud máte rádi vysušené, svalnaté tělo sportovců, vyzkoušejte pár tréninků a rozhodněte se, zda je pro vás kalistenika vhodná nebo ne.
Kde najít tréninkový program
Kromě jiných výhod je kalistenika poměrně ekonomický sport. Nemusíte si kupovat předplatné do posilovny, stačí v létě najít hrazdy na ulici a v zimě cvičit na hrazdě a bradlech doma.
Můžete se také obejít bez trenéra, s využitím různých informací na internetu. Chcete-li začít, můžete sledovat videa na YouTube. Například stejný Chris Heria na svém kanálu říká, jak začít s hodinami kalisteniky.
Podívejte se na kanál známého trenéra a autora kalisteniky Al Kavadla. Najdete zde tréninkové plány a postup cvičení od nejjednodušších po nejtěžší.
Mnoho cvičení s vlastní váhou lze nalézt na kanálu Calisthenics & Weight Training na YouTube. Zde je seznam skladeb pro cvičení kalisteniky.
Na kanálu BaristiWorkout najdete několik dalších cvičení pro začátečníky a některé techniky pro provádění některých cvičení.
Také bezplatné tréninkové programy v ruštině najdete na webu workout.su, a pokud vám nevadí koupit školení v angličtině, můžete to udělat na stránkách Calisthenic Academy, School of Calisthenic nebo THENX.
Doporučuje:
10 jednoduchých způsobů, jak být aktivní bez posilovny
Věřte, že ani ten nejnabitější rozvrh vám neuškodí zvýšit fyzickou aktivitu. Existovala by touha a vědomý postoj k vlastnímu zdraví
Push-up program pro ty, kteří chtějí mít krásné tělo
Life hacker připravil push-up program, který je vhodný pro lidi všech úrovní dovedností. Cvičte a užívejte si odraz v zrcadle
Street workout: jak napumpovat své tělo naplno bez posilovny
Teď už nemusíte chodit do dusné posilovny. Venkovní cvičení bude stejně účinné a pomůže napumpovat celé tělo. Stačí jít ven a dělat tato cvičení
7 jednoduchých způsobů, jak shodit břišní tuk bez diet a posilovny
Pokud není čas, nervy ani energie na cvičení a korekci výživy, použijte tyto základní životní hacky. Pomohou alespoň trochu odstranit bříško. Pravda, v tomto případě byste samozřejmě neměli počítat s tím, že se kardinál zbaví přebytečných tukových zásob
5 kruhů pekla: domácí cvičení pro krásné tělo
Domácí cvičení pomůže vybudovat koordinaci, svalovou sílu a vytrvalost. Budete potřebovat asi 6 metrů volného prostoru, běžný časovač a koberec