7 jednoduchých způsobů, jak shodit břišní tuk bez diet a posilovny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

I ti nejlínější mohou hubnout.

Aby získali atraktivní ploché břicho, mnozí žijí ve fitness centru a chroupou listy zelí spláchnuté probiotiky. Žádné otázky: toto je zdravá a správná cesta k fyzické dokonalosti.

Ale pokud na cvičení a korekci výživy není čas, nervy ani síla, použijte tyto základní životní hacky. Pomohou stáhnout žaludek do víceméně slušného stavu. Pravda, v tomto případě byste samozřejmě neměli počítat s tím, že se kardinál zbaví přebytečných tukových zásob.

1. Narovnejte se

Narovnejte ramena a vsávejte břicho kdykoliv, jakmile si na to vzpomenete. Pokud si nemůžete nebo nechcete pamatovat - kupte si korektor držení těla (prodává se téměř v každé lékárně) nebo odpovídající lékařskou vychytávku.

Vliv správného držení těla často podceňujeme, i když je významný. Narovnaná páteř pomáhá přidat výšku, tvarovat hrudník a břicho je vizuálně plošší.

Svaly mají paměť, včetně držení těla. Za dva až tři týdny tedy žaludek získá požadované kondiční rysy. Alespoň při pohledu ze strany.

2. Pijte hodně vody

Ano, i my jsme již unaveni nekonečným připomínáním 8 sklenic denně. Fakt je však fakt: při prvním náznaku nedostatku vody začne organismus poučený hořkou zkušeností evoluce okamžitě ukládat Edema / MedlinePlus životodárnou vlhkost, a to i na žaludku. Pokud je otok paží a nohou způsobený stejnou příčinou mnohým známý, pak zřídka zaznamenáme otoky v oblasti tisku. Ale marně. Často je to právě ona, kdo může za vystouplé bříško.

3. Choďte pravidelně na toaletu

To je důležitý bod při vytváření plochého břicha. Tělo je velmi trpělivá věc, a pokud jste ho naučili snášet nutkání na močení, zavolá vás na záchod až v krajním případě. Po zbytek času se stěny močového měchýře rozšíří, což často vede k příliš zaoblenému břichu.

Dbejte na to, abyste chodili na záchod alespoň 5-7x denně – to je počet, který lékaři odhadují Jak často byste měli čůrat? normální.

4. Jídlo důkladně rozžvýkejte

Čím lépe si oběd či večeři rozmělníte zuby, tím méně místa vám v žaludku zabere. To znamená, že plný žaludek nezpůsobí nafouklé břicho.

Navíc, čím déle žvýkáte, tím méně toho sníte, než váš mozek signalizuje: "Jsem sytý." To vám umožní nepřibrat další kalorie, což, jak vidíte, v dlouhodobém horizontu ovlivňuje i stav břicha.

5. Dýchejte nosem

Rady jsou na první pohled zvláštní, ale účinné. Faktem je, že když dýcháme ústy, polykáme vzduch, který se stává příčinou nadýmání. Ze stejných důvodů se nedoporučuje opírat se o žvýkačku. Pokud si chcete po jídle osvěžit dech, je lepší použít sprej nebo lízátko.

6. Kontrolní hormony

Odchylka ženského hormonu estrogenu od normálních hladin vede u žen často ke vzniku tzv. viscerálního tuku Břišní tuk: Odebírání – a zadržování – tukové tkáně, která se ukládá především na břiše. Nebuďte proto líní zajít k lékaři, nechat se vyšetřit na hladinu estrogenu a případně ji upravit na normální hodnoty.

7. Lehněte si

Lehněte si na záda, položte nohy na nějaký druh kopce (polštář nebo polštář na pohovku) a zastrčte si pod spodní část zad srolovaný ručník. Dávejte pozor na žaludek: v této poloze se vyfoukne, propadne. 20 minut této líné gymnastiky denně - a brzy si břišní svaly začnou zvykat na tuto pozici (pamatujte na svalovou paměť).

Mimochodem, Japonci Here Is The Famous Japanese Method to Losing Weight and Improve Your Posture považují takové cvičení za klíč ke štíhlé postavě a vynikajícímu držení těla, což, jak vidíte, také nebude zbytečné.