3 psychologické důvody pro nadváhu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nadváha není vždy důsledkem banální lenosti nebo bezdůvodného přejídání. Někdy sahají kořeny tohoto problému mnohem hlouběji. Lifehacker sestavil tři vědecky podložené psychologické příčiny, které vedou k obezitě a obezitě.

1. Emoční přejídání

Všichni jsme slyšeli frázi „zmocnit se stresu“. Ale ve skutečnosti se můžete zmocnit jakéhokoli negativního stavu: smutku, deprese, úzkosti, deprese.

Tento proces se nazývá emoční přejídání nebo emoční jedení a zahrnuje doplnění deficitu dobré nálady osvědčeným a snadno dostupným zdrojem – jídlem.

Věda to potvrzuje. Zejména studie švýcarských vědců dokazuje, že lidé se sklonem k neuroticismu se častěji zmocňují negativních emocí u sladkých a slaných jídel.

Opakovaně byla potvrzena i souvislost mezi obezitou a depresí. Navíc v tomto případě existuje vzájemná závislost: lidé trpící nadváhou jsou náchylnější k depresím a ti, kteří propadají depresi, mají větší sklon k nadváze.

Americký psychiatr James Gordon odhaluje jeden z mechanismů tohoto začarovaného kruhu. Potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku mají podle něj potenciál na krátkou dobu zlepšit emoční pohodu. Čím víc je ale člověk vstřebává, tím je plnější a hůř si o sobě myslí. To prohlubuje deprese, což vede k ještě většímu množství jídla a zároveň kilům navíc.

2. Nízké sebevědomí a problémy se zodpovědností

Dlouhou dobu se věřilo, že jedním z důsledků nadváhy je nízké sebevědomí. Vědci z King's College London v roce 2009 ale dospěli k závěru, že opak může být pravdou.

Vědci shromáždili informace o fyzických parametrech a sebevědomí 6500 desetiletých dětí. O dvacet let později je vědci kontaktovali znovu a zjistili, že děti s nízkým sebevědomím častěji trpí obezitou v dospělosti.

Byla také nalezena souvislost mezi obezitou a nízkou odpovědností. Vědci zjistili, že lidé, kteří mají tendenci připisovat své úspěchy a neúspěchy vnějším okolnostem, častěji trpí nadváhou.

Tyto závislosti se mohou v životě projevovat v různých scénářích. Pokud se například člověk necítí zodpovědný za to, co se děje, pak může žít v důvěře, že neovládá své tělo. Nebo se domnívá, že nemá dost silnou vůli, aby odmítl doplněk. Výsledkem je přibírání na váze, což u člověka s nízkým sebevědomím jen potvrzuje jeho sebepodceňující teorii.

3. Násilí

Studie ukazují, že trauma z dětství vyplývající ze sexuálního, fyzického nebo verbálního zneužívání významně zvyšuje riziko dalšího přibírání na váze.

Americká psychoterapeutka Mary Jo Rapini vysvětluje, že v tomto případě se tuk stává jakýmsi brněním. Například pro ženy, které zažily sexuální zneužívání, je nadváha způsob, jak učinit své tělo nesexuálním, a chránit se tak před mužskou pozorností.

Dalším důvodem je emocionální stravování. Lidé s traumatem z dětství jsou náchylnější k depresím, což, jak již bylo zmíněno, zvyšuje riziko přibírání na váze.

A konečně, přejídání může být odpovědí na chronický stres, který zažívá někdo, kdo měl v dětství vědomě či nevědomě zkušenost se zneužíváním. Evolučně se tělo ve stresové situaci snaží nashromáždit více tuku, aby přežilo. V důsledku toho jsou lidé, kteří jsou neustále ve stresu, nuceni neustále odkládat kalorie „na deštivý den“.

Co dělat

1. Vypořádejte se s příčinou přibírání na váze

Nejprve musíte pochopit, jak závažný je v tomto případě psychologický aspekt. Je pravděpodobné, že hlavní příčina obezity je lékařské povahy nebo spočívá ve špatné kultuře stravování a nezdravém životním stylu.

Lidé, kteří se s nadváhou potýkají dlouhodobě a neúspěšně, však zpravidla myslí jako první. Snaha najít psychologický kořen problému je pro ně nezbytným krokem na cestě k uzdravení.

2. Bojujte s emočním přejídáním

Zde bude dobrým pomocníkem všímavé stravování, které spočívá v pomalém a rozvážném přijímání potravy. Staré dobré rady ohledně žvýkání (a pokud možno zdravého) jídla, jídla, když máte opravdu hlad, a pryč od televize a počítače, dokud to nikdo nezruší.

Také místo toho, abyste se zmocnili svých emocí, začněte je vyjadřovat. Pište si například deník nebo vyzkoušejte jiné postupy psaní, promluvte si s přítelem o svých problémech nebo nakonec přelijte své starosti do kreativity.

3. Řešit psychické problémy

Pro lidi s nízkou mírou odpovědnosti může být prvním krokem k hubnutí uvědomění si prostého faktu: jsou to oni, kdo rozhoduje o tom, co a kdy jíst. Pro lidi s traumatem z dětství bude významný posun v chápání výhod nadváhy v kontextu tohoto traumatu.

Ale protože stále mluvíme o psychologických problémech, s největší pravděpodobností se bez pomoci specialisty neobejdete.

Návštěva profesionálního terapeuta nebo připojení ke svépomocné skupině (pro osoby trpící přejídáním existují) může být hlavním klíčem k uzdravení.

Pro referenci

Za nadváhu se považuje, pokud index tělesné hmotnosti (BMI) člověka přesáhne 25. Obezita začíná na 30. Můžete si zjistit svůj index tělesné hmotnosti.