2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Vědci z Michigan State University zjistili, že zapisování pocitů vám pomáhá uvolnit napětí a vyrovnat se s obtížným úkolem.
Studie se účastnili studenti, kteří uváděli neustálý pocit úzkosti. Provedli počítačový test, který zaznamenával přesnost jejich odpovědí a reakční dobu. Předtím asi polovina ze skupiny subjektů zapisovala po dobu osmi minut své myšlenky a emoce týkající se nadcházejícího úkolu. A druhá polovina popisovala události uplynulého dne.
Ukázalo se, že subjekty z první skupiny, tedy ti účastníci, kteří používali metodu expresivního psaní, test snáze zvládli.
Jak ukazuje elektroencefalogram, vyrobený v procesu plnění úkolu, spotřebovali méně zdrojů mozku.
Podle vysvětlení vědců se znepokojení studenti, kteří své starosti vylili na papír, dokázali této zátěže osvobodit a pracovat produktivněji. A ti, kteří to neudělali, vynaložili více mozkových zdrojů na dokončení úkolu.
Lidé, kteří jsou neustále nervózní, jsou v režimu multitaskingu, když dokončují úkol a zároveň se snaží ovládat a ovládat svou úzkost. Tím, že úzkostné myšlenky vypustíte z hlavy a zapíšete je na papír, uvolníte kognitivní zdroje. To vám umožní pracovat efektivněji a dokončit zadaný úkol.
Hans Schroeder vedoucí autor studie, doktorand psychologie na University of Michigan, stážista v McLean Psychiatric Hospital na Harvard Medical School
Předpokládá se, že expresivní psaní pomáhá překonat psychické trauma z minulosti. Výzkum ukázal, že tato technika je užitečná i při přípravě na náročný úkol.
S vědomím, že nás čeká stresová situace, člověk předem „vyhoří“kvůli svým zkušenostem. Díky tomu mysl pracuje napjatým způsobem. Zapisováním svých pocitů a emocí uvolníte svou mysl čelit obtížnému úkolu. Díky tomu se snáze vypořádáte se stresem i se samotným úkolem.
Doporučuje:
Jak a proč očkování proti jedné nemoci může pomoci proti jiné
Vakcína proti jednomu patogenu může mít vedlejší účinky, které tělu umožní bojovat s jinou infekcí. A to je obrovské pole pro výzkum
Jak vám psaní deníku může změnit život
Psaní deníku je skvělý způsob, jak zachytit a pochopit své vlastní myšlenky. Prozradíme vám, jak si vést deník a proč bude mít pozitivní dopad na váš život
Jak může sport pomoci v boji proti stresu
Pokud se stres stal nedílnou součástí vašeho života a nemůžete se ho zbavit, začněte se hýbat. Cvičení pomáhá bojovat proti stresu
18 pozitivních afirmací v boji proti stresu a vyhoření
Pokud jste zavaleni prací, přijdou vám na pomoc pozitivní afirmace. Budou vaší kotvou v moři stresu a pomohou vám vyřešit problémy
Nápad, jak pomoci v boji proti chudobě
Chudí si častěji půjčují peníze, nemají žádné úspory a vedou nezdravý životní styl. Někteří lidé si myslí, že chudoba je vada charakteru. Historik a spisovatel Rutger Bregman nesouhlasí. Chudí lidé prostě nemají peníze a to se dá změnit. Mentalita nedostatku Eldar Shafir, profesor psychologie na Princetonské univerzitě, provedl zajímavou studii s kolegy z indických pěstitelů cukrové třtiny.