10 potravin, které vám pomohou očistit tělo od nikotinu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Kouření škodí, kouření zabíjí. Čím dříve tuto závislost ukončíte, tím lépe. Nikotin se z těla vyloučí během jednoho až tří dnů, a jakmile se tak stane, zhluboka dýcháte a hned se cítíte lépe. Tento proces lze urychlit konzumací určitých potravin.

Nikotin je silný neurotoxin, který má v malých dávkách vzrušující účinek na psychiku. Blokuje acetylcholinové receptory, což způsobuje poruchu funkce nervových a svalových buněk. Právě nikotin v nás formuje samotný návyk na kouření a zrychluje srdeční tep, zvyšuje krevní tlak a s ním i riziko mrtvice.

Dnes, navzdory všem existujícím zákazům a omezením, stejně jako nejnovějším výzkumům, které hovoří o výjimečném nebezpečí kouření, se lidé stále rozhodují ve prospěch užívání tabáku. Tabák lze samozřejmě žvýkat nebo dokonce šňupat, jako za starých časů, ale faktem zůstává: nikotin se vám stále dostane do krevního oběhu, bez ohledu na to, jak ho užíváte.

Existují však produkty, které pomáhají rychle očistit tělo od nikotinu. Je jich tucet. Pojďme zjistit, jaké pokrmy by se měly podávat, aby se v blízké budoucnosti staly trochu zdravějšími.

1. Brokolice

Brokolice obsahuje obrovské množství vitamínů B5, C a B, které jsou zodpovědné za regulaci nejdůležitějších procesů v našem těle. Jejich nedostatek může vést k poruše životních funkcí. Brokolice doplňuje vitamín C a udržuje potřebnou rychlost metabolismu. Navíc obsahuje gen NRF2, který chrání plíce před oxidativními a zánětlivými procesy spouštěnými kouřením.

2. Oranžová

Oranžová je velmi silnou zbraní proti nikotinu. Toto ovoce z rodiny citrusů je skvělé pro doplnění energie naším oblíbeným vitamínem C a pomáhá zmírnit stres, který začínáme zažívat, když se vzdáme nikotinové bradavky.

3. Špenát

Špenát je oblíbené jídlo námořníka Popeye. A o Popeye je známo, že je nejsilnější muž na světě. I když fiktivní. Mimochodem, je to velmi přemýšlivá postava a očividně jí špenát z nějakého důvodu: rostlina obsahuje hodně kyseliny listové – ve vodě rozpustného vitaminu (B9) nezbytného pro imunitní a oběhový systém. Špenátový salát přispěje k rychlému odstranění nikotinu z těla unaveného bojem a vrátí vás k normálnímu spánku a dobré náladě.

4. Zázvor

Věc je velmi užitečná. Navíc je vynikající: zázvor je po celém světě již dlouho oblíbeným cukrářským doplňkem. Kromě zajímavé chuti je zázvor proslulý svou schopností léčit nachlazení, zmírňovat záněty v krku a ústech.

Kořen této rostliny se v lidovém léčitelství používá téměř všude, dokonce i při hubnutí. Pro kuřáky je zázvor dobrý, protože látky, které obsahuje, pomáhají snižovat hladinu lipidů v krvi. To má pozitivní vliv na celý kardiovaskulární systém člověka, který se po letech pravidelné otravy zotavuje.

5. Brusinky

Jak už asi tušíte, dnes tu máme opravdovou vitamínovou hitparádu. Na řadě jsou brusinky: kyselina v nich obsažená také pomáhá rychle se zbavit nikotinových pout. Nikotin zvyšuje hladinu cukru v krvi stejným způsobem jako tyto bobule. Proto vám doporučujeme nahradit cigarety brusinkami. To vám pomůže vyrovnat se s abstinencí.

6. Citron

Citron je další taktika, jak se vypořádat se stresem spojeným s odvykáním kouření. Pokud kouříte, nikotin setrvává v krevním řečišti v průměru tři dny a poškozuje vaši pokožku a imunitu. Stejný vitamín C a samotná kyselina citrónová pomohou vrátit tělu bývalou sílu. Pijte citronový čaj, připravte si limonádu nebo přidejte citron do jídla - podle toho, co preferujete.

7. Mrkev

Nyní je čas zmínit se o dalším vitaminu – vitaminu A. Kuřák své zásoby pravidelně vyčerpává – tolikrát za den, kolik plamenů přivede ke špičce cigarety. Při poklesu hladiny vitamínů A a C v těle začnou odumírat nervové buňky, naruší se krevní oběh a v důsledku toho i normální činnost mozku. Jezte častěji mrkev: má se za to, že beta-karoten, kterého je hodně, má imunostimulační vlastnosti.

8. Granátové jablko

Jak víte, kouření narušuje srdeční rytmus, což vede k arytmiím a mnoha dalším nepříjemným následkům. Přirozená propustnost cév se prudce zhoršuje, v důsledku čehož začnou všechny buňky našeho těla postrádat kyslík. Granátová jablka pomohou vyčistit oběhový systém a zlepšit krevní oběh. Je bohatý na makro- a mikroprvky: vápník, hořčík, draslík, mangan a sodík. Šťáva z granátového jablka je užitečná při anémii a poruchách trávení, které jsou často případem těch, kteří kouří.

9. Naklíčená pšenice

Nikotin, který se dostává do krevního řečiště, silně zužuje krevní cévy, tlak stoupá. V důsledku toho se kuřáci začnou cítit mnohem hůř než zdraví lidé. Naklíčená pšenice je bohatá na vitamín E, který je silným antioxidantem a přírodním imunomodulátorem. Tento produkt má více než dost užitečných vlastností: podporuje omlazení a stabilní fungování celého organismu.

10. Zelí

Předpokládá se, že tato zemědělská plodina snižuje riziko rakoviny a je přirozeným zdrojem isothiokyanátů – biologicky aktivních sloučenin odpovědných za řadu životně důležitých funkcí: ochranu těla před bakteriemi, škodlivé účinky ionizujícího záření a rozvoj rakovinných buněk.

To je ono, přátelé. Pokud stále kouříte, okamžitě přestaňte: je to mnohem jednodušší, než si myslíte. Zde je to, co říká hudebník a herec Pyotr Mamonov:

Jak přestat kouřit? O čem bazar je? Chytni a házej od zítřejšího rána! Jak to bylo: dům byl vybombardován, manželka a děti byly zabity… Vzal batoh na ramena – a dopředu a šel. Žádná sebevražda, pokračoval jsem v boji. Nic: bochník chleba, nůž a sůl. A pak říkají: Nemůžu přestat kouřit. Fuj, hanba! Vtipy! Nesmysl!

Tak neváhejte a nakupujte ty správné produkty! A pak by bylo fajn si jít zaběhat.

Buďte zdraví, jezte správně a čtěte Lifehacker!