Jak poznat, kdy je čas vyměnit běžeckou botu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak často měníte sportovní boty? Nebo, což je důležitější, jak poznáte, že je čas to změnit? Prozradíme vám, na co si dát pozor, abyste ochránili své klouby před nadměrnou zátěží a sebe před úrazy a jinými potížemi.

Měníte tenisky jen proto, že jsou odřené a nereprezentativní? Vzhled je jistě důležitý, ale není jediným kritériem vhodnosti boty. Existují také faktory, jako je tlumení nárazů, trakce, vnitřní mikroklima. A všechny tyto věci nejsou okem viditelné, ale hrají důležitou roli.

Co určuje míru opotřebení tenisek

Pokud hledáte informace na internetu o této problematice, pak na mnoha stránkách najdete údaj o počtu kilometrů - od 500 do 1 000. To je vámi ujetá vzdálenost, po které se doporučuje vyměnit sportovní obuv.

Zajímalo by mě, odkud se tato čísla vzala a mohu jim věřit? Snažil jsem se dělat svou investigativní žurnalistiku s Googlem a zjistit to. A ke svému překvapení jsem po dvou hodinách hledání nenašel žádné vědecké nebo alespoň logické argumenty v jejich prospěch. Čísla jsou jednoduše poskytnuta autory bez jakéhokoli vysvětlení.

Zdá se, že tato čísla jsou něčí snahou dát lidem jakýsi průměrný referenční bod. Nebo možná jen marketingový trik, který maloobchodníci vytvořili, aby podpořili prodeje.

Každopádně po prostudování spousty materiálů jsem došel k závěru, že vzdálenost 500-1000 kilometrů není faktor a ani hodnota, na kterou se lze spolehnout. Jsou pro to minimálně tři důvody.

1. Hmotnost sportovce. Čím větší váhu má sportovec, tím rychleji se jeho boty stanou nepoužitelnými. To znamená, že pokud je hmotnost osoby 75 kg, bude životnost jeho tenisek delší než životnost stejných tenisek patřících osobě vážící 110 kg.
2. Povrch. Tréninkový povrch určuje, jak rychle se podrážka opotřebuje. Na asfaltu bude jedno opotřebení, na zemi - úplně jiné a na "gumičce" stadionu - třetí.
3. Frekvence používání. V tomto bodě je vše logické. Boty, které nosíte jednou týdně, vydrží déle než boty, které nosíte každý den.

Jak vidíte, opotřebení bot ovlivňuje spousta faktorů a nelze vše redukovat jen na dálku. Proto je 500-1000 kilometrů, po kterých je potřeba přezout, spíše mýtus než pravda.

Jak zjistit, zda potřebujete vyměnit boty

Jak poznáme, kdy vyměnit tenisky? A to udělat, jak se říká, od oka, bez použití jakéhokoli složitého zařízení, aniž bychom je podrobili laboratorním testům.

Vlastnosti tlumení nárazů

Nejdůležitější součástí běžecké boty je podešev. Stav podrážky určuje zátěž nohou, kloubů, kolen, chodidel a to, jak pohodlně se sportovec během tréninku cítí.

Dnes mají téměř všechny běžecké boty podrážku vyrobenou z pěny zvané EVA (etylenvinylacetát). Je oblíbený pro své vynikající vlastnosti tlumení nárazů a je velmi lehký. Toho je dosaženo díky skutečnosti, že pěna obsahuje mnoho vzduchových bublin, které se při každém kontaktu nohy se zemí stlačují a zajišťují tlumení nárazů. Časem bubliny prasknou a účinek kompenzace síly dopadu na povrch se snižuje.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak otestovat tlumicí vlastnosti vaší boty, je zatlačit palci na mezipodešev, a to na bočním povrchu, nikoli na povrchu, který je v kontaktu se zemí. Pokud je podrážka dobře vylisovaná a jsou vidět malé záhyby, pak jsou boty v naprostém pořádku.

Pokud je ale povrch tvrdý, nepoddajný, je to jasná známka toho, že nebude dobře kompenzovat náraz. A to je další zatížení končetin.

Vzhled

Nebojte se, že se vám ušpiní tenisky. Nezáleží na tom, pouze to naznačuje, že je používáte. Jediné, co by vás mělo zajímat, je jejich obecné opotřebení.

Zde jsou některé z vizuálních vodítek, které můžete použít k rozlišení bot, které vyžadují výměnu:

1. Pata není pevně fixována a uvnitř se volně pohybuje.
2. Jedna podrážka se stala asymetrickou vzhledem k druhé.
3. Jedna nebo dvě boty už nesedí přímo na rovném povrchu.
4. Prsty vyčnívají dopředu a pevně stahují látku.

To vše jsou známky toho, že nadešel čas na přezutí, alespoň z čistě estetických důvodů.

Pohodlí

Staří Řekové běhali nazí a bosí. Bylo to nepohodlné, a tak přišli s botami. Boty jsou tedy potřeba, aby nohy byly co nejpohodlnější. Pokud tato podmínka není splněna, jaký smysl má tato bota?

Naše tělo je schopno říci nám, kdy se máme přezout. Pokud zaznamenáte bolest, svědění v chodidlech, nohou, kolenou, kyčlích nebo jinde, pak je to jasný signál, že se něco děje. A možná je důvod ve vašich botách.

Měl jsem například případ, kdy se mi najednou rozbily běžecké boty a musel jsem si několikrát nazout staré tenisky na běhání, dokud jsem si nekoupil nový. A pokaždé jsem si všiml, že mě po tréninku bolí kříže. S novými teniskami tato nepříjemná bolest zmizela.

Patří sem také taková položka, jako je zemní přilnavost. Pokud je podrážka opotřebovaná, boty klouzají, což také způsobuje určité nepohodlí a narušuje produktivní trénink. Tyto boty by se měly vyměnit.

Často se ale stává, že si na tenisky zvyknete a žádné vedlejší efekty z jejich nošení nezaznamenáte. Jak se naučíte cítit rozdíl?

Několik dní po zakoupení nových tenisek je používejte střídavě se starými. Díky tomu vaše tělo pocítí rozdíl a zapamatuje si pocity.

A ještě jeden důležitý bod. To, že jsou vaše běžecké boty opotřebované, neznamená, že by měly jít do koše. To znamená pouze to, že už se nehodí na běhání, ale na chůzi je můžete použít, samozřejmě pokud jsou k tomu ještě esteticky vhodné.

Jaké známky opotřebení znáte?