Odkud nervózní návyky pocházejí a jak se jich zbavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Obsedantní návyky mohou být známkou jednoduchého přepracování a stresu, stejně jako vážných nervových poruch. V tomto případě osoba potřebuje vážnou pomoc.

Neustále dupete nohou, vlníte si vlasy kolem palce u nohy, často mrkáte, kroutíte hlavou, koušete si nehty, lámete si klouby, odlupujete si kůži, koušete a olizujete si rty, krčíte rameny nebo se dotýkáte brady? Je na čase se těchto návyků zbavit, protože některé vám mohou uškodit.

Jak se objevují nervové návyky a co to je

Výzkum tohoto chování má tendenci se zaměřovat pouze na závažná stádia těchto návyků. Jsou to příznaky neurobehaviorálních poruch, jako je autismus a Tourettův syndrom.

Každý člověk má alespoň jeden obsedantní zvyk. Někteří o jeho existenci ani nevědí.

Vědci klasifikují nervové návyky do tří skupin:

1. Standardní opakující se akce, které zahrnují rychlé pohyby různých částí těla, kašlání, smrkání. V tomto případě člověk cítí skutečnou potřebu akci provést.
2. Stereotypizace je nevědomé opakování jakýchkoli pohybů, například kývání tělem ze strany na stranu, klepání prsty nebo škubání nohou.
3. Obsedantní jednání vedoucí k sebepoškozování. Do této skupiny patří zvyk kousání nehtů, trhání kůže, vytrhávání vlasů.

„Všechny kompulzivní akce mají původ v bazálních jádrech, v oblasti mozku, která řídí lidské motorické funkce,“říká Ali Mattu, klinický psycholog z Columbia University Medical Center, který se specializuje na kompulzivní chování, které vede k sebepoškozování.

Ve stresové nebo neznámé situaci si bazální jádra vyberou základní pohyby, zapamatují si je a vytvoří si návyk.

Díky tomu můžeme na podobné situace reagovat stejně a určité akce provádět automaticky.

Většina nervových návyků se vytváří v dětství. S výjimkou dětí s autismem mnohé přerostou návyky, jako jsou grimasy nebo kroucení hlavou. Děje se tak díky tomu, že s věkem si začínáme uvědomovat své chování, emoce a pocity.

Člověk si však svůj zvyk může jednoduše přizpůsobit světu dospělých a naučit se jej skrývat. Například potřeba otevřít ústa dokořán nebo kousat se do rtů může vést k závislosti na žvýkačkách.

Jak se vypořádat s nervózními návyky

Většina se nesnaží zbavit svých nervózních návyků a nevidí na nich nic špatného. Pomoc je potřeba, když chování narušuje normální život a komunikaci s ostatními lidmi. Točení krku může vést k problémům s páteří, olupování kůže může vést k jizvám a nervózní cvakání pera může vést ke ztrátě vysněného zaměstnání ve fázi pohovoru.

Doug Woods, profesor psychologie na Marquette University, studuje obsesivní chování a pomáhá s ním bojovat. Tvrdí, že mnoho pacientů vnímá nervové návyky jako odměnu, dočasné rozptýlení nebo úlevu. Jinými slovy, uspokojení nacházejí v tom, že si mohou dovolit cvakat zuby nebo klouby.

Osoba může přestat provádět tu či onu činnost, pokud je o to požádána, nebo může naznačit negativní důsledky. Některých nervózních návyků se můžete zbavit sami.

Těžké případy vyžadují lékařskou péči. Pokud kompulzivní návyky nejsou vedlejším účinkem léků nebo drog, lékař především pomáhá pacientovi přiznat, že má zdravotní problém. Požádá pacienta, aby tento návyk velmi podrobně popsal, včetně emocí a myšlenek.

V boji proti nervovému zvyku je důležité pochopit, v jakých případech se objevují. Musíte zjistit, proč člověka znervózňuje, a pokusit se napravit postoj k takovým situacím.

Lékaři navíc často praktikují opačné návyky. Společně s pacientem vyberou přijatelnější akci, která potlačí nervový návyk. Například mačkání míče místo cvakání kloubů.

Vědci se shodují, že jakýkoli obsedantní zvyk signalizuje takové lidské emoce, jako je strach, podráždění, nuda, smutek, vzrušení, napětí. Právě rozpoznání tohoto signálu pomůže vyrovnat se s problémem.