Extrémní způsob, jak si osvojit návyky nebo se jich zbavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Často říkáme, že cesta ke globální změně je dlouhá. Existuje však i jiná metoda: dramaticky změnit svůj život, snažit se udělat mnohem víc, než bylo plánováno, otřást se, v jednu chvíli začnete přemýšlet jinak.

Představte si cihly na houpačce. Nyní jsou všichni na stejné straně.

Když něco v sobě měníme, zdá se, že posouváme jednu cihlu na opačnou stranu houpačky. Některé věci se změnily, ale tento zvyk se ve vás neujme, protože na druhé polovině houpačky zbylo příliš mnoho cihel.

Co tě táhne zpátky:

• životní styl;
• prostředí, které usnadnilo osvojení návyku;
• tlak ze strany přátel nebo známých, kteří se vás snaží vrátit na správnou cestu;
• hluboce zakořeněný starý zvyk.

Chcete-li změnit, musíte přesunout všechny cihly na druhou polovinu současně. Zdá se, že naše pomyslná houpačka nyní vypadá takto:

Ve skutečnosti s sebou stále nosíte velké břemeno: kulturní zavazadlo, sebeidentifikaci, zvyky a svou minulost. Houpačka tedy vypadá takto:

Vaše extrémní změna vyrovnala to, co vás táhne zpět. Nyní se houpačka zasekne v zemi, to znamená, že změny zaberou.

Příklady extrémních změn

Příklad 1

Jste zvyklí přesouvat zodpovědnost za vše, co se ve vašem životě děje, na ostatní. Chcete se změnit a snažíte se myslet takto:

Něco, za co si pořád můžu sám, za některé věci musím být zodpovědný.

To znamená, že uděláte malý krok, posunete jednu cihlu.

Špatně. Rovnováha nebyla dosažena. Vyžaduje extrémní opatření, abyste měli pocit, že děláte příliš mnoho.

Takto byste měli přemýšlet:

Za všechno můžu absolutně já. Jsem vinen tím, že svět není takový, jaký by měl být, že mi vláda nevyhovuje a že se ke mně mé okolí nechovají tak, jak bych si přál. Mojí povinností je změnit vše, co se mi nelíbí.

Trochu moc, ne? Bude se vám zdát, že houpačka vypadá takto:

Snažíte se takto přemýšlet, někdy se vám to i podaří. Ale nemůžete se ubránit pocitu, že se něco děje bez vaší viny. To je normální, to je rovnováha.

Jak bude sílit, naučíte se převzít zodpovědnost.

Příklad 2

Chcete se naučit, jak udržovat svůj domov čistý, abyste se nestyděli kdykoli pozvat hosty na šálek kávy. Zvyšujeme laťku: dům musí být čistý jako špičkový hotel. A tuto zásadu se snažíme neustále dodržovat.

Příklad 3

Chcete blogovat každý týden. Takže se musíte snažit nahrávat články každý den.

Pamatujte, že extrémní změny si vyžádají mimořádnou vůli, takže neřešte návyky současně, ale jeden po druhém. Teprve až budete mít pocit, že změna je zcela zakořeněná, začněte s dalším návykem.