Co vám chybí ke zvýšení motivace?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

I když jsme si stanovili cíl a začali se s nadšením ubírat jeho směrem, ne vždy se nám podaří dosáhnout kýžených výsledků. Problémem často není nedostatek motivace, ale kontraproduktivní způsob myšlení.

Když přemýšlíte o zvýšení motivace, nejspíš vás napadne metoda mrkve a biče. A pokud se pustíte do hubnutí, pak se vám samozřejmě zdá, že problém je v perníku. Dojdete k logickému závěru: chybí vám disciplína, neumíte se ovládat. Proto jste ochotni zaplatit za to, aby vás trenér mučil v posilovně. Pokud vy sami nemůžete v 6 ráno vstát a jít si zaběhat, možná vás trenér donutí zabrat.

Žádný trenér vás ale paradoxně nebude soudit tak přísně jako vy sami. Nezáleží na tom, co jste udělali: několikrát ráno odložte budík, vynechejte cvičení nebo snězte těžké jídlo před spaním. Stále se budete rozčilovat a vyčítat si. Pochybujete, že máte vůbec nějakou sílu vůle. Možná jste odsouzeni k nezdravému životnímu stylu a smrti z vlastních špatných návyků? Možná máte lenost v genech a nedá se nic dělat? Takové myšlenky mají velmi silný vliv na motivaci.

Z nějakého důvodu se věří, že lidé vedoucí zdravý životní styl mají železnou vůli. Že vstanou brzy ráno a půjdou do posilovny, ať se děje cokoliv. Jako by se neustále posmívali sami sobě a z toho byli lepší než obyčejní smrtelníci.

Proč je to jen mýtus

Výzkum psychologů potvrdil, že lidé, kteří udržují zdravý životní styl, nemají vůbec velkou vůli, ale rozvinutější schopnost sebesoucitu.

Místo toho, aby si vyčítali nějaké chyby, přemýšlí, co se dá na jejich chování změnit. Místo toho, aby si řekli: „Měl jsem se přinutit vylézt z postele dřív a jít se učit,“říkají: „Včera jsem byl velmi unavený, a proto jsem ráno zaspal. Dnes musíme jít spát dříve."

Tento způsob myšlení pomáhá střízlivě nahlížet na situaci, aniž by se nechal rozptylovat emocemi.

Zkuste se příště nesoudit, ale vytvořit si všechny podmínky k dosažení požadovaného výsledku. Koneckonců, kdyby vaše dítě nebo kamarád byli v podobné situaci, nesympatizovali byste, nesnažili byste se pomoci?

Buďte soucitní nejen k ostatním, ale i k sobě. Nejde jen o to, že si to zasloužíš. To je také nejjistější způsob, jak vyřešit problém motivace.