Proč je tak důležité vzít se na procházku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

chodíš často? Pokud nemáte v plánu alespoň 20 minut chůze denně, přicházíte o hodně. Kreativní myšlení, snižování stresu, lepší koncentrace – chůze může být lékem na kreativní krizi, jde hlavně o to, aby byly pravidelné.

Nyní mnoho lidí trpí nízkou pohyblivostí, ačkoli pouhých 15-20 minut chůze každý den může vyléčit všechny příznaky tohoto prokletí naší doby. Emocionální recese, stagnace, nedostatek nových nápadů - chůze pomáhá zotavit se z těchto potíží. Jak se ale přinutit vypadnout z domu, když nejste zvyklí chodit každý den? Zde je několik faktů, které vás přesvědčí, abyste si tento zdravý návyk osvojili.

Chůze – co může být jednodušší? Prostě odejdete z domu a jdete tam, kde máte oči. Pro mnohé je to však těžká zkouška. I když jdou ven na procházku, mnoho lidí si raději sedne někde v kavárně poblíž domu, sedne si tam dvě hodiny a pak jede domů taxíkem. Obecně je to všechno smutné a mezitím nám jednoduché procházky mohou dát tolik …

Fanděte a restartujte

Vzpomeňte si, kdy jste naposledy šli. Je možné zůstat letargický po procházce, samozřejmě, pokud jste se dobře vyspali a nejste nemocní? Například po procházce je pro mě mnohem snazší donutit se k nezbytným věcem, ať už je to sport, úklid domu nebo něco jiného.

Co se týče vykládání: když jste v uzavřené místnosti, nejste rozptylováni cizími podněty a jste zcela ponořeni do svých problémů. Na čerstvém vzduchu a zvláště v přírodě jste obklopeni mnoha dráždivými látkami, které vám brání vrhnout se do propasti vašich problémů.

Z vlastní zkušenosti mohu říci, že to funguje: když jste všichni zatíženi svými problémy, odejdete z domu (samozřejmě s hudbou v přehrávači) a jdete se toulat po městě, samy se objeví cool optimistická řešení problémů a přijdete domů ve skvělé náladě.

Soustředění a vůle

Jak víte, naše schopnost koncentrace a vůle nejsou neomezené zdroje a na konci pracovního dne jsou prakticky vyčerpány.

Pokud pokaždé, když budete mít nutkání zkontrolovat svůj účet na sociálních sítích nebo jít na zábavní web, nahradíte tuto zábavu 15minutovou procházkou, pocit bude úplně jiný.

Po procházce budete mít více energie, myšlenky budou jasnější a po přestávce se snáze soustředíte na práci.

Více kreativní energie

Dokonce Nietzsche ve své knize Ecce homo, jak se stávají sami sebou, napsal:

Seďte co nejméně; nedůvěřovat jediné myšlence, která se nezrodila ve vzduchu a ve volném pohybu… Sedavý život – už jsem jednou řekl – je opravdovým hříchem.

Na procházku si s sebou vezměte také sešit a propisku. Najednou na vás zaútočí inspirace a budete si naléhavě muset zapsat neuchopitelné nápady.

Jak si organizovat procházky pro sebe

Může se zdát, že ráno nebo večer není čas na procházky, ale to je jen iluze. Koneckonců, stačí si najít 20 minut.

Vyčleněný čas si můžete v době oběda „projít“, zajít si třeba do kavárny, která je od vaší kanceláře trochu dál, než jste zvyklí. Ráno dojdete na vzdálenou zastávku MHD nebo vzdálenou stanici metra.

Během ranní procházky můžete jednoduše nechat své myšlenky volně plavat nebo si před odchodem položit nějaký cíl: vyřešit problém, přijít s konceptem, nastínit plán dne. Totéž můžete udělat při večerní promenádě – stačí si stanovit cíl a pustit myšlenky.

Čas a rozmanitost

Pro procházku si můžete vybrat kdykoli. Někteří lidé například raději chodí blíže k noci. Ano, sluneční záření jim neprospívá, ale takové procházky mohou mít uklidňující účinek: minimum lidí a aut, noční chládek a klid.

Někteří lidé jdou raději hned po práci na procházku – protáhnout se po dni u kancelářského stolu a osvěžit si myšlenky.

Obecně platí, že pokud opravdu nechcete chodit ve volném čase, zkuste to dělat v jinou denní dobu. Možná je to tento případ.

Nyní o trase. Samozřejmě je lepší zvolit přírodní oblasti: procházky v lese nebo v parku se zbavíte stresu a celkově zlepšíte náladu.

I následky chronického stresu se v přirozených podmínkách snáze odstraňují: tlak se stabilizuje, svalové napětí klesá a množství stresových hormonů klesá.

Ale pro lidi žijící daleko od parků a přírodních oblastí existuje jedna útěcha - úroveň tvůrčí energie nezávisí na trase.

navíc kreativita se zvyšuje již samotným procesem chůze, a nikoli rozjímáním o krásách přírody … Možná se váš stres nesníží tak efektivně jako v lůně přírody, ale kreativita bude každopádně na úrovni.