Proč byste neměli opustit svou komfortní zónu a co s tím potom dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Můžete se rozvíjet bez stresu.

Možná jste viděli motivující obrázky, kde je vedle malého kroužku napsáno „Zóna pohodlí“a mimo něj je oblast, kde se „dějí zázraky“. Ve skutečnosti takové ilustrace nejlépe vyjadřují oblíbenou myšlenku: abyste se rozvíjeli a dosahovali dobrých výsledků a nežili svůj vlastní nudný, šedý život, musíte se rozhodně překonat a udělat něco těžkého a nepříjemného.

Tato myšlenka byla replikována natolik, že se zdá být axiomem. Ale pravdou je, že nemusíte jít ven a nebýt smolař, který ničeho nedosáhl.

Co je komfortní zóna a proč se doporučuje ji opustit

Obvykle to znamená fiktivní prostor, ve kterém je člověk klidný, pohodlný a uvolněný. Jakási „prohnilá bažina“, ve které je vše už dávno známé a nic zajímavého se neděje.

Komfortní zónou může být práce ve stejné organizaci po mnoho let, víkendy doma a rok od roku dovolená v plážovém letovisku, zavedená skupina přátel, známý koníček, standardní sada jídel k obědu a večeři. Stává se to i naopak – když je nekonečná změna dojmů, lidí a událostí pohodlná.

Základem je, že člověk si zvykne na jakékoli podmínky, stanou se pro něj předvídatelnými a srozumitelnými. Navíc teoreticky může být nemilovaná práce, chudoba a destruktivní vztahy komfortní zónou. Ale ne proto, že by v tom všem byl člověk dobrý, ale proto, že je pro něj známější a snazší zůstat v současné situaci, než něco měnit.

Myšlenka, že zázraky se rodí mimo obvyklý kruh – v podmínkách nepohodlí, utrpení a překonávání nejrůznějších překážek – nevzešla z motivačních knih Briana Tracyho a Tonyho Robbinse, i když tuto teorii aktivně podporují. Mnohem dříve, v roce 1908, vědci Robert Yerkes a John Dodson přiměli myši procházet bludištěm za různých světelných podmínek a někteří hlodavci byli ve stejnou dobu zabiti elektrickým proudem. Zvířata, která dostala výtok, zvládla práci lépe a rychleji. Z toho vědci usoudili, že mírný stres může být prospěšný a motivující nejen pro myši, ale i pro lidi.

To znamená, že abyste dosáhli dobrých výsledků, musíte se neustále třást. Opustit práci, udělat si výlet, přestěhovat se, pustit se do náročného projektu, navazovat nové vztahy – jedním slovem zpochybnit své obavy.

Proč vystupovat ze své komfortní zóny není ve skutečnosti nutné

Pamatujete si pyramidu Abrahama Maslowa? Jednou z hlavních myšlenek této teorie je, že touha rozvíjet se a přemýšlet o seberealizaci se objevuje, když jsou uspokojeny všechny ostatní potřeby, které jsou na nižších úrovních pyramidy. Tedy když je člověk sytý, zdravý a cítí se v každém smyslu bezpečně.

Bezpečnost se opravdu nehodí do stresových podmínek. Řekněme, někdo se konečně odvážil opustit komfortní zónu a dát výpověď v nechutné práci - a ocitl se v situaci, kdy neměl čas hledat sám sebe a ne se rozvíjet, ale nutně potřebuje získat novou práci, než dojde finanční polštář. A někdo jiný se rozhodl radikálně řešit jeho sociální úzkost – a promluvil na „Otevřený mikrofon“, ale celou dobu myslel jen na to, jak se odtamtud co nejdříve dostat a ocitnout se v tichu a osamění.

Dětská psycholožka Julia Gippenreiter potvrzuje tento rozpor ve svém „Komunikujte s dítětem. Jak? . Odvolává se na práci jiného psychologa - Lva Vygotského - a říká, že děti se učí nové věci rychleji a efektivněji, když je situace kolem nich klidná a úkol se postupně komplikuje a je v zóně proximálního vývoje.

Věří se, že zůstat ve své komfortní zóně je tou nejzdravější a nejúčinnější volbou. A místo toho, abyste někam vyrazili, musíte tuto zónu rozšířit, aby se co nejvíce aktivit stalo pohodlným.

Jak rozšířit svou komfortní zónu

1. Uvědomte si, jak moc to potřebujete

Je dost možné, že je u vás vše v pořádku, váš život je pro vás více než uspokojivý, neusilujete o zásadní změny a „nedostatky“vám absolutně nebrání získat to, co chcete.

Například ostych a izolace se stávají problémem jen pro toho, kdo chce pracovat s lidmi. A pro samotáře na volné noze jsou to jen povahové rysy. Kreativita a schopnost myslet mimo rámec jsou potřeba pro editora, obchodníka, manažera nebo umělce. Kdežto pro účetní a právníky je v první řadě důležité něco úplně jiného a nemusí je nijak zvlášť trápit, že nejsou ve své práci příliš kreativní.

To neznamená, že není potřeba se vůbec vyvíjet. Spíše stojí za to rozšířit svou komfortní zónu jiným směrem.

2. Načrtněte svou zónu pohodlí

Pokuste se přesně pochopit, kde to u vás končí, které akce jsou snadné a bez stresu a které vás znervózňují.

Řekněme, že stydlivý člověk se bojí mluvit o sobě a svých úspěších a to zasahuje do jeho kariéry. V tomto případě by bylo dobré určit, kde tento strach začíná. Například na setkání s přáteli klidně mluví o úspěchu a o sobě obecně, ale chlubit se na sociálních sítích a ještě více kompetentní sebeprezentaci na pohovoru je pro něj již velmi, velmi obtížné.

Pokud pochopíte hranice svých možností, bude snazší plynule rozšiřovat komfortní zónu, nezacházet příliš daleko a nezahánět se do stresu.

3. Nespěchejte

Psycholog Andy Molinsky se domnívá, že rozdělení na „komfortní zónu“a „místo, kde se dějí zázraky“není zcela správné. Správnější je mluvit o třech zónách:

1. Pohodlí - vše je předvídatelné, srozumitelné a klidné.
2. Protahování je těžké, ale žít se dá.
3. Záchvaty paniky jsou velmi těžké a děsivé.

Pro tu samou osobu, která se těžko hlásí, může být prvním krokem k rozšíření komfortní zóny jednoduchý úkol: napsat příspěvek na sociální síť nebo mluvit na pracovní pětiminutové schůzce. Nejspíše ale těžko půjde hned s reportáží na odbornou konferenci.

Musíte se snažit nepřekročit hned „strečovou“zónu, ale pohybovat se postupně a dělat přesně co nejvíce beze strachu, tachykardie, zpocených dlaní a bezesných nocí.