Jak se oblékat, abyste neprochladli a nezpotili se

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Od dětství nás učili, že v zimě se musíme oblékat velmi teple. Rada není tak špatná, ale potřebuje upřesnění. V opačném případě čelíte silnému pocení a následně nachlazení.

Princip 1. Vrstvení

Použití několika vrstev oblečení pomáhá na jedné straně k udržení tepla a na druhé k odvádění přebytečné vlhkosti od těla.

V první řadě toto pravidlo platí pro tělo. Právě jeho nedostatečná izolace se často stává příčinou omrzlin končetin, protože tělo je nuceno vrhnout všechny zdroje do ohřevu životně důležitých orgánů. Aby se tomu zabránilo, měl by být použit třívrstvý systém zimního vybavení:

1. Základní vrstva odvádějící vlhkost (tepelné prádlo: tričko s dlouhým rukávem a legíny).
2. Střední izolační vrstva (bunda nebo svetr).
3. Vrchní vrstva, která chrání před větrem a vlhkostí (bunda nebo péřová bunda).

Při zateplování ostatních částí těla je nutné dodržet zásadu vrstvení:

1. Na nohy si vezměte dva páry ponožek.
2. Používejte boty s extra vložkou.
3. Nasaďte na klobouk kapuci.
4. Pod rukavicemi noste rukavice.

V tomto případě musí být vrchní vrstva (bunda, boty) dostatečně prostorná, aby se do ní vešly všechny ostatní. Pokud tuto nuanci nezohledníte, budete omezeni v pohybu nebo rychleji zmrznete (například těsné boty narušují normální krevní oběh, to znamená přirozené zahřívání nohou).

Zásada 2. Správné materiály

Základní vrstva

Na bavlnu na celou zimu zapomeňte. Dokonale absorbuje vlhkost, kterou tělo vyzařuje, ale nechává ji uvnitř. V důsledku toho se ocitnete v mokrém a studeném tričku a promrznete na kost.

Nejlepší alternativou k bavlně je termoprádlo z high-tech syntetiky nebo merino vlny. Dobře odvádí vlhkost od těla, umožňuje mu zůstat v suchu a udržovat příjemnou teplotu. Je pravda, že syntetika má jednu nevýhodu: rychle hromadí nepříjemný zápach, takže je třeba je často prát.

Dobrou volbou je také hedvábné termoprádlo. Dobře drží teplo a neabsorbuje vlhkost tolik jako bavlna.

Střední a vrchní vrstvy

Nejlepší možností pro střední vrstvu by byla fleecová bunda nebo svetr z přírodní vlny.

Při výběru vrchní vrstvy se vyplatí zvážit, co budete venku dělat. Pokud jsou těžké kožichy a kabáty z ovčí kůže stále vhodné na procházku, pak při intenzivní činnosti v nich budou strašně nepohodlné. Ideální jsou zde membránové bundy a péřové bundy. Tyto modely odvádějí vlhkost a brání ji v cestě, jsou větruodolné a také docela lehké.

Nohy

Při výběru ponožek opět upřednostňujte bavlnu ve prospěch kvalitní syntetiky (jako polypropylen) a vlny. Teplo z vašich nohou rozhodně neodejde, pokud obě varianty zkombinujete, tedy obléknete dvoje ponožky.

Vybírejte boty s vysokou a negumovou podrážkou (guma rychle prochází chladem). Podšívka a extra stélka musí být vyrobeny z přírodní kožešiny.

Hlava

Vyhněte se volným a bavlněným kloboukům. Mnohem lepší je kousek vlny nebo akrylu s fleecem, který těsně přiléhá k hlavě.

Princip 3. Zohlednění vnějších faktorů a typu zatížení

1. Vždy zvažte sílu mrazu a oblečení vybírejte v závislosti na ní. Například syntetické a vlněné termoprádlo lze vybrat pro různé teploty. V případě silného nachlazení můžete dát přednost drahému hedvábí.
2. Podle počasí také upravte počet vrstev oblečení. V případě potřeby si nasaďte ne dvě, ale tři ponožky, několik bund. Nezapomeňte, že pod rukavicemi mohou být rukavice a na čepici kapuce.
3. Vždy zvažte typ nákladu, který plánujete. Pokud se chystáte na dlouhou procházku do lesoparku, ujistěte se, že pod bundu nebude foukat vítr. Pokud hodláte trávit čas aktivně, dejte přednost svrchnímu oděvu s přihrádkami pro ventilaci. V případě intenzivního venkovního cvičení je obecně lepší, když se zpočátku budete cítit trochu chladně, jinak se po pár minutách začnete potit.
4. Zvláštní pozornost si zaslouží situace se zimní turistikou. Pokud plánujete být venku delší dobu, měli byste se postarat o další sadu oblečení. Vezměte si s sebou náhradní palčáky, ponožky a dokonce i péřovou bundu: v lehké bundě se vám bude pohodlně pohybovat a vážnější varianta vás ochrání během silných mrazů.

A ještě pár tipů

Pokud i přes všechny triky cítíte, že se začínáte potit, zkuste si sami upravit tělesnou teplotu.

1. Odstraňte jakýkoli kus oděvu, jako jsou palčáky nebo čepice, abyste uvolnili přebytečné teplo z těla.
2. Zpomal. Pokuste se synchronizovat pohyb s klidným dýcháním: při nádechu udělejte krok a při výdechu krok. Tímto způsobem můžete překonat velkou vzdálenost a vyhnout se silnému pocení.

A pamatujte, že neexistuje žádná dokonalá rada pro všechny. K výběru oblečení přistupujte individuálně s ohledem na vlastní termoregulaci, reakci na různé materiály a další faktory.

Experiment. Jedině tak si vytvoříte komplet, ve kterém bude v suchu, teple a pohodlí jen pro vás.