6 kroků po rozchodu, které vás zachrání před chybami v novém vztahu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Než budete hledat lásku, musíte se naučit žít sami a pracovat na sobě.

1. Ukončete svůj předchozí vztah

Pokud jste si přestěhovali věci do jiného bytu, dali do pasu rozvodové razítko nebo oficiálně oznámili rozchod na sociálních sítích, neznamená to, že vztah skončil. Pokračují, když znovu a znovu prozkoumáváte situaci, prohlížíte si fotky, špehováte svou bývalou lásku na internetu. Na minulost nebude možné rychle zapomenout, nějakou dobu to trvá.

Když je květina přesazena do jiného květináče, nejprve v nových podmínkách uschne, i když je zde více místa a půda je lepší. Chce to čas si zvyknout a vzkvétat. Lidé jsou složitější, takže to potřebujete.

Nejprve se nalaďte na péči o sebe a nespěchejte. Pohybujte se svým vlastním tempem. Pokud se nedostanete přes bolest z předchozích vztahů, nové jen přidají problémy.

Oleg Ivanov psycholog, konfliktolog, vedoucí Centra pro řešení sociálních konfliktů

Než začnete nový vztah po rozvodu nebo rozchodu, chvíli počkejte. Nebo hodně – záleží na tom, jak těžké pro vás bylo rozejít se. Podle mého názoru, pokud vztah trval několik let, pak stojí za to začít budovat nové nejdříve rok po rozchodu.

2. Zotavte se ze zranění

Rozchod vztahu je trauma pro oba účastníky procesu. Nezáleží na tom, kdo byl iniciátorem, proč jste se rozešli, zda je důvod k radosti a úlevě. Bude to bolet. Být odvážný a předstírat, že vás to nezajímá, není ta nejlepší volba. Ignorováním problému nelze duševní rány zahojit.

Naděžda Efremová psychoterapeutka

Musíte se přebudovat ze základních potřeb. Nejprve zaveďte režim spánku a výživy. Jakmile se základní segmenty vrátí do normálu, můžete začít směřovat ke komunikaci s blízkými. Nespěchejte s navazováním nových známostí hned. Nejprve musíte znovu cítit půdu pod nohama a lízat rány vedle těch, se kterými můžete být zranitelní a od kterých můžete přijímat lásku a péči. A až poté postupně vyrazte do společnosti a přidejte nové koníčky a aktivity.

3. Pracujte na sebevědomí

Rozchod zraňuje sebevědomí. Můžete pochybovat o své přitažlivosti, nadávat si za to, že nedokážete udržet vztah, cítit se provinile. To vše vás činí zranitelnými. Můžete skočit do nových vztahů, abyste dokázali sobě a minulé lásce, že jste stále hoo. Nebo se naopak bát, že už tě nikdo nebude milovat, a začít chodit jen tak s kýmkoli.

Psychoterapeut Andrey Smirnov

Po ukončení vztahu člověka často přepadne strach ze samoty, neschopnost žít bez něčí podpory. Takové obavy jsou z velké části iracionální a při komunikaci s psychologem je lze snadno překonat. Prvním krokem je uvědomit si, že žádní nenahraditelní neexistují a naprosto vždy se najde příležitost najít si vhodnějšího partnera.

Je možné, že nebudete hledat osobu, ale funkci – někoho, kdo vám pomůže zapomenout, přežít, odliší se od minulé lásky. A není pravda, že takový vztah vám pomůže zotavit se a být produktivní.

Mnozí tak nedokážou ustát bolest z rozchodu, že se téměř okamžitě rozhodnou přejít do nového vztahu. Tento příběh je velmi podobný chůzi po tenkém ledě. A ve skutečnosti v tom není žádný zdroj – čiré vnitřní napětí. Začít nový vztah ze stavu, kdy všechno bolí a krvácí, je jako běhat se zlomenou nohou a předstírat, že je vše v pořádku.

Naděžda Efremová

Když ukončíte dlouhodobý vztah, chvíli trvá, než pochopíte nová pravidla hry. Dlouho jste vážně neflirtovali, zestárli jste. Předchozí šablony již nefungují. Budeme muset přijít na to, co se ve světě změnilo a jak Tinder funguje.

4. Naučte se žít sami

V dlouhém vztahu se o partnera nějak otíráte, někde se mu podvolíte, někde se vzdáte svých tužeb a zvyků. Samota je skvělá příležitost vrátit se k původní verzi sebe sama. Nebudete moci obnovit svou osobnost do základního nastavení a není to nutné: dozráli jste, získali zkušenosti a změnili se. Nyní si můžete dovolit rozhodovat o svých vlastních touhách, plánech a aspiracích bez ohledu na názor vašeho partnera.

Teorie polovin zní pěkně. Ale je lepší vstoupit do vztahů celistvě a budovat je se stejným soběstačným partnerem.

Před zahájením nového vztahu se starejte o své vlastní blaho, kariéru, zdraví. Pokud je člověk úspěšný a samostatný, je mu seřazena řada potenciálních partnerů. A pomalu si vybírá, s kým je mu lépe. Po skončení vztahu je tedy nejlepší chvíli žít sám a upevnit si vlastní pozici. To neznamená, že musíte opustit všechna setkání. Poskytují velkou emocionální vzpruhu, i když nevedou ke vztahu.

Andrej Smirnov

5. Práce na chybách

Rozchod má většinou nějaký důvod, i když se rozejdete pokojně a bez tragédie. Abyste v příštím vztahu neopakovali stejné chyby, musíte pochopit, kde jste se otočili špatně. A tady vůbec nejde o to, jak se přetvořit na obecně uznávaný standard. Naopak, musíte se pochopit a přijmout, abyste si mohli vybrat vhodnější lidi.

Alexander Bodrov konzultant psycholog, kouč

V ideálním případě, ať to zní jakkoli banálně, byste měli zajít k psychologovi nebo psychoterapeutovi, aby to společně s odborníkem řešili. Velmi často se rozchod ve vztahu řídí opakujícím se vzorem. A spolupráce s psychologem vám pomůže najít a pochopit vnitřní důvody, které vás vtáhnou do tohoto scénáře a odstartují destruktivní vztah.

Pozor také na možné chyby v interakci s partnerem. Jsou věci, které se dají snadno naučit. Ale mnozí je ignorují, protože si prostě nemyslí, že by to tak bylo možné. Například není nutné vyžadovat od partnera telepatické schopnosti a pak se urážet, že mu nedokázal číst myšlenky. Pokud přijmete, že to není možné, a vyslovíte své touhy a pocity, život bude mnohem jednodušší.

Abyste se ochránili před opakováním předchozího scénáře, musíte věnovat čas práci na chybách. Například si uvědomit, kde k fúzi došlo a který z partnerů se v tom druhém zcela rozpustil. Možná byli v určité chvíli líní o konfliktu mluvit a rozchod je jen důsledkem přestupku, který nenašel východisko. Po podrobné analýze můžete vidět body, které je třeba upravit. Pokud se tak nestane, můžete narazit na podobný vztah s grácií hrocha a jít do nového kruhu stejného scénáře, jen s jinou osobou.

Naděžda Efremová

Obecně je důležité mít na paměti, že všichni lidé jsou různí a způsoby interakce s novým partnerem se budou lišit.

S novým člověkem nebudou fungovat obvyklé techniky a návyky. Nemusíte s ním komunikovat stejným způsobem, jakým jste mluvili se svým bývalým manželem nebo manželkou. Neidealizujte si nového partnera, snažte se vidět skutečného člověka se všemi jeho výhodami i nevýhodami.

Oleg Ivanov

6. Nenechte se zavěsit na vztahy

Nedělejte z hledání nové lásky samoúčelné. I když jste na sobě udělali hodně práce, usilovat o vztahy pro vztahy je zvláštní nápad.

Zpočátku obecně doporučuji nezavěšovat se hledáním vážného vztahu. Mnohem důležitější je znovu věřit v sebe sama, cítit se žádoucí, zvýšit si sebevědomí. Je důležité získat nové zkušenosti, zapamatovat si zapomenuté dovednosti komunikace s opačným pohlavím. Naučte se důvěřovat. Zatím bude dostatek vyrovnaných, klidných vztahů (ne nutně milostných), díky kterým se váš život zlepší.

Oleg Ivanov