8 kroků, které vám pomohou užívat si života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Místo toho, abyste se snažili radikálně změnit svůj život, začněte malými kroky, které lze snadno začlenit do každodenní rutiny.

1. Naprogramujte se na pozitivní myšlení

Pocity silně ovlivňují myšlení a jednání. Proto se nám nechce nic dělat, když jsme naštvaní nebo otrávení. Negativní emoce jsou ale nevyhnutelné. Ale můžete se naučit myslet pozitivně.

• Veďte si deník vděčnosti. Každý den si zapište, za co jste byli vděční, a snažte se méně starat o to, co nemáte. Vděčnost nás činí šťastnějšími, zvyšuje produktivitu a má pozitivní vliv na spánek.
• Opakujte pozitivní postoje, které potvrzují váš pokrok v oblasti, ve které se chcete zlepšit.
• Zkuste se obklopit pozitivními lidmi. Pamatujte, že emoce jsou nakažlivé.
• Buď proaktivní. Když jsme neaktivní, začínáme se natahovat a dělat si starosti s maličkostmi. Ale sportování způsobuje vyplavování endorfinů.

2. Nastavte budík o půl hodiny dříve než obvykle

Mnoho úspěšných lidí vstává velmi brzy. A i když nemusíte být jako Tim Cook z Applu, který vstává ve 3:45, zkuste vstát alespoň o půl hodiny dříve než obvykle.

Získáte tak volný čas navíc, který můžete věnovat sportu, meditaci, čtení, snídani s rodinou, plánování dne dopředu nebo dokonce práci na něčem, co vás zajímá. Už nemusíte spěchat z domu s pocitem, že nic neděláte a nemáte svůj život pod kontrolou.

3. Ihned po vás ukliďte

Jak dlouho trvá ustlat postel nebo umýt nádobí? Pět minut? Ale z nějakého důvodu často takové věci necháváme na později. A rychle se hromadí a lezou nám na nervy. Okamžitým odstraněním po sobě ušetříte další bolesti hlavy. Navíc máte zaručeno zvýšení produktivity.

4. Neberte na sebe zdrcující závazky

Často si dáváme velké cíle a na půli cesty to vzdáváme. Je mnohem snazší držet se cílů a dosáhnout jich, když jsou jednoduché a dobře definované.

Začněte v malém. Nesnažte se běžet maraton, pokud nemáte vůbec žádnou přípravu. Nejprve udělejte například 10 kliků a denně se projděte. Pokud chcete meditovat, provádějte dechová cvičení alespoň pět minut každý den.

To platí i pro podnikání. Nesnažte se rozvíjet ve všech směrech najednou, zdokonalujte se v jednom odvětví. Neslibujte, co nemůžete splnit.

5. Nebuďte tak předvídatelní

Dělat stejnou věc den co den může uvíznout v rutině. Zkuste se proto ve svém životě zbavit jednotvárnosti a předvídatelnosti. Alespoň jednou týdně vystupte ze své komfortní zóny a udělejte něco nového, co jste dosud nedělali. Povečeřet například v jiné kavárně nebo jít nakupovat do jiného obchodu.

Nové zkušenosti nás dělají šťastnějšími, pomáhají nám vidět svět jiným způsobem a dodávají nám energii.

6. Místo stěžování vyjadřujte vděčnost

Buďte vděční za dobré věci, které se vám dnes přihodily. Díky tomu se budete cítit lépe. Kromě toho vědci zjistili, že:

• Ti, kteří si každý týden zapisují do diáře vděčnost, se více věnují sportu a do budoucna jsou optimističtější.
• Diskutování o tom, za co jste každý den vděční, zvyšuje bdělost, soustředění, energii, délku spánku a možná dokonce pomáhá bojovat proti depresi.
• Lidé, kteří denně myslí, mluví nebo zaznamenávají svou vděčnost, s větší pravděpodobností pomohou druhým a nabídnou podporu.
• Ti, kteří jsou vděční, dávají menší hodnotu materiálním hodnotám, méně závidí druhým a jsou ochotnější se o své věci podělit.

Poděkujte svým přátelům, rodině, kolegům, klientům, protože upřímná vděčnost je skvělý způsob, jak posílit vztahy. Vy sami nemáte rádi poděkování za dobře odvedenou práci nebo prostě jen za to, že někoho posloucháte?

7. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Přestaňte se rozčilovat nad tím, co mají ostatní. Vždy se najde někdo, kdo vydělává víc než vy, kdo má větší dům nebo dražší auto. Tím, že se srovnáváte s ostatními, se posuzujete podle míry úspěchu někoho jiného. Místo toho se zamyslete nad tím, co je úspěch pro vás osobně.

8. Dělejte to, co jste dlouho odkládali

Všichni něco odkládáme: zavolání na pojišťovnu, úklid nebo nákup nových baterií. Časem se i takové drobnosti hromadí a ztěžují relaxaci. Pokud je to možné, zkuste je udělat, jakmile si na ně vzpomenete.

Nebo přidejte jeden z nich do svého denního seznamu úkolů. Poté, co zjistíte hlavní věci, udělejte to, co jste dlouho odkládali. Budete překvapeni, o kolik šťastnější a produktivnější se cítíte, když se této zátěže zbavíte.