Jak získat a neztratit přátele: osobní zkušenost a vědecký přístup

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Novinářka Emma Beddingtonová vyprávěla, jak na základě rad vědců navázala nové známosti poté, co se přestěhovala do jiného města.

Moje historie

Nechci si to přiznat, ale vůbec nevím, jak být přáteli. Ve 43 letech mám velmi málo přátel. Existuje však to nejlepší. Potkali jsme se online – takhle se zrodila a udržovala téměř všechna moje poslední přátelství. Dalo by se to vyčítat okolnostem, ale obávám se, že mi to prostě vyhovuje. Mohu tak zmizet v nepříjemných situacích, odtáhnout se, když mě to naštve, podpořit člověka, aniž bych se příliš trápil.

Navíc mám ještě jednoho kamaráda ze školních dob a jednoho ze staré práce, kterého jsem viděl naposledy v roce 2009. Nezůstali mi žádní univerzitní přátelé a za to se obzvlášť stydím. Během let studia jsem byl nešťastný, ale potkal jsem úžasné lidi, kteří se o mě starali, když jsem byl obzvlášť špatný, a snášeli mé sobecké záchvaty zoufalství. Po absolvování univerzity jsem byl tak rád, že je po všem, a tak moc jsem chtěl začít nový život, že jsem se nesnažil udržovat přátelství. Teď se strašně stydím za svou lehkomyslnost a nevděk.

Bylo tomu tak posledních 20 let. Nedělám to schválně. Zdá se, že potřebuji shodit starou kůži na každém místě, které opustím. To se vztahuje i na lidi, kteří mě s tímto místem spojují. Podle klinické psycholožky Sally Austenové má toto chování jistou logiku.

Staří přátelé si nás spojují nejen s veselými vzpomínkami, ale i se špatnými. Když existuje možnost, že vám staří přátelé zabrání začít od nuly, zdá se bezpečnější neudržovat vztah.

Psycholožka Sally Austenová

Kdybych tak měl talent na navazování nových známostí. Je to obtížný úkol i pro ty, pro které je komunikace jednodušší než pro mě. Podle posledních zpráv trvá od prvního setkání k přátelství asi 50 hodin komunikace. A za blízké přátelství 200 hodin. Pokud jedna schůzka trvá v průměru dvě hodiny, trvá 25 schůzek, abyste se stali kamarády. A mnohem víc, pokud si obvykle dáváte s někým raději rychlou kávu. Zdá se, že pro dospělého člověka s rodinou a prací je prostě nemožné najít si čas na přátelství.

Ale to se musí udělat. Vědecké důkazy o nebezpečí sociální izolace a výhodách komunikace jsou přesvědčivé. Osamělost zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob a zvyšuje pravděpodobnost úmrtí o 26 %. Zatím není jasné, proč přesně je tak škodlivý. Zdá se však, že ti, kteří se cítí osamělí, mají změněnou imunologickou odpověď.

Přátelství je naopak prospěšné z chemického hlediska. Přátelský dotek spouští uvolňování oxytocinu a komunikace podporuje uvolňování endorfinů. Když jsme s kamarádem, uvolňujeme méně kortizolu ve stresových situacích. Nepříjemnost po komunikaci dokážeme snášet déle. Jakmile věda vysvětlila, proč potřebuji přátele, rozhodl jsem se na ni spolehnout při jejich hledání.

Tipy pro ty, kteří se chtějí spřátelit

Spojte se se starými známými

Podle výzkumníků má obnovení kontaktu se starými přáteli konkrétní výhody. Suchou řečí vědců je to „docela efektivní“, tedy rychlejší a jednodušší ve srovnání s hledáním nových.

Protože jsem se vrátil do svého rodného města, rozhodl jsem se začít tímto nejviditelnějším způsobem. Prohledal jsem Facebook a hledal známé a hořící hanbou napsal, jestli by se někdo z místního nechtěl sejít. To mi přineslo několik pozvánek na šálek kávy. Byl jsem také představen přátelům přátel, takže to stálo za to.

Trávit více času s lidmi

Sociologové dokázali, že čím častěji někoho vidíme, tím příjemnější nám připadá. I když to není člověk, ale obrovský pytel na odpadky. V roce 1968 vědci provedli takový experiment: ke třídě studentů se připojil někdo zcela zabalený v černé tašce. Během dvou měsíců se vztah studentů k němu postupně měnil: od nepřátelství ke zvědavosti a přátelské povaze.

To jsem si osvojil a pravidelně chodím do coworkingu, kde už mám jednu nadějnou známost. Jmenuje se Poppy, má úžasné obočí a ráda se škrábe na hlavě. Ano, Poppy je trpasličí knírač, ale doufám, že si časem najdu přátele mezi lidmi. Atraktivitou jsem ve stejné kategorii jako pytel na odpadky, takže u toho plánu zůstanu.

Hledejte stejně smýšlející lidi

Tato klasická rada je podpořena vědeckými důkazy. Přátelé mají obvykle podobné preference, osobnostní rysy a dokonce i podobné nervózní reakce na videa.

Vyzbrojen těmito znalostmi jsem šel na Meetup hledat stejně smýšlející lidi, kteří sdílejí moji závislost na sledování sov prostřednictvím webových kamer a televizního moderátora Philipa Molda. Žádné nebyly, tak jsem si domluvil schůzku, že budu mluvit francouzsky.

Prolomit ledy pomohla samotná absurdita situace, kdy skupina Angličanů koktavě mluví jiným jazykem. A brzy jsem již hlasitě pobouřen francouzsky pomalými turisty. Rád jsem si povídal s ženou jménem Kathleen o všudypřítomných raccích a dokonce jsem zjistil, že mám společného známého s jednou osobou (knírač Poppy). A moc jsem se těšila na nové setkání a na konci šťastně řekla: "Až příště!"

Zůstaňte v kontaktu

Nejvíce se mě dotkla studie, že přátelství trvá dlouho, když se obě strany stýkají. To je přesně to, co se mi v minulosti nepovedlo.

Samozřejmě potřebuji komunikovat i s jinými lidmi než s příbuznými a budu se snažit získat nové přátele. Ale upřímně, nemyslím si, že si je zasloužím, dokud se nenaučím udržovat vztah se starými. Zeptala jsem se psycholožky Sally Austenové, jak neopakovat své chyby.

Lidé dělají chyby, a když se dva snaží budovat vztah, je chyb ještě více. Musíte se snažit, být vytrvalí a odvážní, nenechat si ujít příležitosti, které se objevují, a vytvořit si je sami.

Psycholožka Sally Austenová

Ano, přátelství vyžaduje spoustu času, úsilí a laskavosti. Ale těch pár lidí, co mám, je prospěšných nejen mému zdraví, ale i duši. Hodina s přítelem je jako čistý kyslík. Je příjemné mít pocit, že si vás všímají a známí, a reagovat stejně.