Jak si správně čistit zuby: nejpodrobnější návod

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Kompetentní čištění zubů začíná výběrem zubní pasty.

Jak si správně čistit zuby

1. Vyberte si pastu se správným obsahem fluoridů

Fluor je plyn. Aby se dal do zubní pasty, je kombinován s dalšími prvky za vzniku pevných fluoridů. Jsou schopny ničit bakterie způsobující zubní kaz a také posilovat zubní sklovinu.

Pro dospělé zubní lékaři doporučují Fluorid, aby zvolili pastu, která obsahuje 1 350-1 500 ppm fluoridu. Hodnota by měla být uvedena na tubě nebo obalu.

Děti - od 1 000 ppm. Pravda, zde je nutné zajistit, aby množství zubní pasty na kartáčku nepřesáhlo velikost hrášku.

Používání zubních past s fluoridem považují zubní lékaři za jeden z nejúčinnějších způsobů prevence zubního kazu.

Kromě fluoru mohou pasty obsahovat další prvky.

2. Najděte si pohodlný zubní kartáček

Jak si udržet čisté zuby Kartáčky s malou hlavou a křižujícími se krátkými a dlouhými zaoblenými štětinami jsou vhodné pro většinu dospělých.

Pokud máte normální zuby, zvolte střední tvrdost. Děti a lidé s citlivými zuby by ale měli brát měkké štětiny.

Zda je tento kartáč elektrický nebo manuální, není až tak důležité. Použijte kteroukoli možnost, která je pro vás pohodlnější.

3. Čistěte si zuby dvakrát denně a alespoň 2 minuty v kuse

V průměru si lidé čistí zuby jen 45 sekund a upřímně věří, že to stačí. Spěcháci se mýlí. Pro účinné odstranění plaku kartáčujte alespoň 120 s. Vliv doby čištění zubů a zubní pasty na odstranění zubního plaku in vivo.

4. Dodržujte techniku čištění

American Dental Association trvá na tomto algoritmu:

Začněte kartáčovat s trojicí nebo čtyřkou levé nebo pravé horní čelisti.

Kartáček umístěte pod úhlem 45 stupňů k povrchu zubu.

Čistěte si zuby krátkými tahy tam a zpět v horizontálním a vertikálním směru. Ujistěte se, že každý zub má alespoň 10 pohybů. Takto procházejte po vnějším povrchu všech zubů na horní a dolní čelisti.

Čistěte žvýkací plošky zubů na dolní a horní čelisti tam a zpět.

Čistěte si vnitřní plochy zubů. Chcete-li to provést, umístěte kartáč co nejvíce svisle a pohybujte s ním nahoru a dolů.

Dokončete postup čištěním jazyka. Odstraňte plak pomocí štětin nebo speciálního reliéfního polštářku na zadní straně kartáčku, začněte u kořene jazyka a přejděte k jeho špičce.

Vizuální návod, jak si správně čistit zuby, naleznete zde:

5. Nezanedbávejte dentální nit

Bakterie, které způsobují zubní kaz, se před zubním kartáčkem často ukrývají v úzkém prostoru mezi zuby. Abyste je odtamtud dostali a zároveň se zbavili kousků jídla, které vám uvízly mezi zuby, použijte kartáčování zubů jednou denně.

6. Nepoužívejte ústní vodu bezprostředně po čištění zubů

Dokáže smýt fluorid. Pokud cítíte potřebu, vypláchněte si ústa v jinou dobu: po jídle nebo alespoň 20-30 minut po ošetření zubů pastou.

Jaké chyby při čištění zubů mohou způsobit zubní kaz

Zde je několik běžných chybných výpočtů 8 špatných návyků kartáčování, které je třeba v roce 2019 přestat, kvůli kterým je čištění v nejlepším případě neúčinné, zbytečné a v nejhorším dokonce škodlivé.

1. Používáte stejný zubní kartáček déle než 3-4 měsíce

Opotřebované a zlomené štětiny nemohou účinně odstranit plak ze zubů. Americká zubní asociace (ADA) doporučuje každé čtvrtletí vyměnit zubní kartáček za nový.

2. Při čištění příliš tlačíte na kartáč

Můžete mít pocit, že tvrdší čištění odstraní více bakterií a zbytků jídla. Ale není tomu tak. Ke kvalitativnímu "omytí" povrchu zubu stačí jemné a dokonce jemné pohyby. Ale přílišná asertivita může poškodit dásně a dokonce i zubní sklovinu.

Ze stejného důvodu byste neměli používat kartáč s příliš tuhými štětinami.

3. Zuby si čistíte ihned po jídle

Zubaři doporučují počkat alespoň 60 minut. To je zvláště důležité, pokud jste jedli něco kyselého (jako citrony, grapefruity) nebo pili sodu. Tyto produkty změkčují zubní sklovinu a čištění zubů může být škodlivé.

Pokud si zoufale chcete osvěžit ústa hned po jídle, vypláchněte si je vodou nebo žvýkačkou.

4. Špatně skladujete štětec

Kartáček byste neměli uchovávat v uzavřené nádobě: na takových místech se aktivně množí mikrobi, které si pak budete nosit k ústům právě na štětinkách. Nejlepší způsob, jak uložit štětec, je ve svislé poloze venku.

5. Nedodržujete techniku čištění zubů

Je důležité důkladně a promyšleně vyčistit všechny zubní povrchy, nejen ty, které jsou nejsnáze dostupné. Pamatujte, proč si čistíte zuby. Tato procedura není pro parádu, jejím účelem je udržet zuby zdravé a chránit je před kazy. Takže kartáčujte zamyšleně.