Jak přestat s alkoholem vám pomůže dosáhnout více v podnikání a životě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak se váš život může změnit, když přestanete pít.

Andy Ramage, autor knihy OneYearNoBeer, pomohl přehodnotit více než 10 000 lidí kolem alkoholu. Díky svým zkušenostem a zkušenostem ostatních se stal odborníkem na vštěpování lásky ke zdravým návykům.

Před třemi lety se Raymeage rozhodl žít rok bez alkoholu. Mnozí si mysleli, že je to nemožné. Mysleli si, že to poškodí jeho makléřskou činnost. Ale ve skutečnosti to, že se vzdal alkoholu, pomohlo změnit jeho život a podnikání k lepšímu.

Jak to všechno začalo

Ramage šel do baru jako první a jako poslední odešel. Alkoholické nápoje mu pomohly slavit svátky, relaxovat, navazovat přátelství, komunikovat a bavit zákazníky. S Ramage to byla zábava, ale cinkání sklenic nebo lahví bylo vždy slyšet poblíž.

Raymidge ohodnotil své vlastní štěstí pouze 5 body z 10, což v žádném případě nekorelovalo s jeho úspěšnou kariérou a úžasnou rodinou. Rostla v něm nespokojenost. Měl sny a cíle, které mu unikaly. Byl nesportovní a letargický. Jeho život se stal začarovaným kruhem práce, rodiny a stresu.

Hledání důvodu

Ramage chtěl být mnohem šťastnější, a tak poprvé v životě začal vše hodnotit. Přehodnotil svůj jídelníček a cvičební režim a začal meditovat. Ale nefungovalo to: nebyl dostatek času a motivace cvičit, Raymeage byl příliš vystresovaný na meditaci a zdravá strava byla zrušena večeřemi s klienty a pozdními nočními svačinami.

Pokračoval v hledání a jednoho dne si uvědomil, že se musí vypořádat s mnohem závažnějším problémem – alkoholem. Ale odmítnutí alkoholu bylo neuvěřitelně děsivé, přestože alkoholik nebyl.

Přesto si Ramage uvědomil, že mu alkohol brání v postupu. Chtěl přestat pít, aby byl lepším otcem a manželem, aby se stal fit, rychlejší, zdravější a produktivnější v životě i v práci.

Tři týdny bez alkoholu

Je velmi těžké vzdát se alkoholu, když žijete ve velkém městě. Většina lidí udělá vše pro to, aby vám zabránila přestat pít.

Ale po několika pokusech Raymidge stále dokázal žít bez alkoholu po dobu tří týdnů. Konečně začal pociťovat výhody nepití.

Jít do "nudného" rohu

Společenský tlak rostl a začaly se šířit fámy. Ramage šel do kouta nudného abstinenta, odkud se směl vrátit, pouze pokud začal znovu pít.

Rozhodl se, že pokud jeho podnikání začne kvůli tomu trpět, zanechá svého utrpení. Kdyby se zlomil, pak by tento zlom nenastal, což radikálně změnilo jeho život.

Výhody odvykání alkoholu

Tři týdny plynule přešly do čtyř, pak dvou měsíců a pak tří. Poté se začaly dít dramatické změny.

Velmi rychle začal Ramage získávat fyzickou formu. Už se nemusel vzdát cvičení kvůli kocovině. Bez alkoholu je snazší pochopit, která jídla a činnosti dodávají energii a která ubírají. To vše mu pomohlo zhubnout: za rok zhubl 19 kg a hladina tuku klesla z 30 % na méně než 10 %.

Raymeage se vrátil na univerzitu, získal titul a přešel na magisterský program v pozitivní psychologii a koučování. Pomohl vytvořit 30denní program Mindfit zaměřený na řešení problémů duševního zdraví ve velkém městě. Byl také spoluzakladatelem OneYearNoBeer.

Ramageho vztah byl úspěšný jak doma, tak v práci. Jeho makléřská činnost rychle rostla, jeho motivace byla vysoká, cítil se skvěle.

Na život mimo práci je čas

Pít trvá dlouho a kocovina ještě více. Jakmile přestanete pít, budete mít spoustu času a energie na staré koníčky a zájmy. Začnete znovu žít, ne existovat.

Váš vztah vzkvétá

Zákazníci oceňují někoho, kdo nemá po ránu kocovinu a s kým mohou normálně komunikovat. Děti oceňují otce, který je plný energie a je připraven si s nimi hrát. Manželka svého nového a šťastného manžela miluje ještě víc.

Sebevědomí roste

Falešné sebevědomí, které alkohol rozdává, ničí skutečné sebevědomí. Neklid a nervozita způsobená kocovinou snižuje připravenost k boji v nic. Bez alkoholu vaše vnitřní sebevědomí posílí.

Odhalují se mentální schopnosti

Alkohol a kocovina jsou škodlivé pro duševní pohodu. S tím flámem cítil Raymeage intenzivní úzkost. Zdálo se mu, že padá do jámy: čím déle kocovina trvala, tím hlubší tato jáma byla. Tohoto pocitu se úplně zbavil, když přestal pít, a stalo se to pro něj opravdovým zjevením.

Zlepšuje zdraví

Každý ví, jak škodlivé je užívání alkoholických nápojů pro zdraví, ale přesto pijí dál. Kocovina ničí motivaci ke cvičení a vytváří chutě na nezdravé jídlo. Když přestanete pít, je pro vás snazší jíst zdravě, objeví se více energie na sport.

Jste kreativní se zábavou

Vysazením alkoholu si začnete pečlivěji a kreativněji vybírat zábavu, což zlepšuje vaše vztahy s lidmi. Klienti milují aktivity jako jóga, motokáry a cyklistika. Ale za párty s drinkem Ramage nikdy nedostal děkovný dopis.

Zlepšuje spánek

Spánek je nezbytný pro vysoký výkon. A zkazit to může i malé množství alkoholu. I jedna sklenka vás může klepat, ale spíte tak špatně, že se tělo nestihne vzpamatovat. A když ještě nemáte dost času na spánek, pak produktivita bývá nulová.

Jak přestat pít

Dát si pauzu

Nejprve byste měli změnit svůj postoj k alkoholu. Jedinou možností je pauza. Může to být 28, 90 nebo dokonce 365 dní.

Je nemožné získat úplnou kontrolu nad sebou, aniž byste ukázali, že se ve společenském a obchodním životě obejdete bez alkoholu.

Stanovte si sportovní cíl

Vyzvěte se nad své síly. Ať jsou to třeba pravidelné pětikilometrové běhy, pokud začínáte, nebo maraton, pokud bez problémů uběhnete 10 kilometrů.

Tímto způsobem se více soustředíte, vaše tělo i duch zesílí. Navíc získáte sebevědomí a začnete trávit čas, který vám chlast ubíral.

Pokud uděláte chybu, nenechte se odradit

Učte se, posilujte, porovnávejte své úspěchy a nic si nevyčítejte. Odpuštění vede k odpovědnosti a vina vede k výmluvám.

Všeobecně se věří, že chyba je selhání. Kvůli tomu se lidé začnou přejídat nebo přepíjet a cítí se slabí.

Uvědomte si svou chybu, zamyslete se nad ní a buďte silnější. Pamatujte: nikdo není dokonalý.

Najděte náhradu za špatné návyky

Nejlepší způsob, jak se zbavit zlozvyku, je najít si náhradu. Najděte svůj spouštěč – může to být čas, místo, emoce, akce nebo osoba. Najděte hnací sílu: můžete se například napít, abyste si odpočinuli, nebo se přidat do společnosti.

Poté zlozvyk jednoduše vyměňte za zdravý, aby spoušť a hnací síla zůstaly stejné. Pokud pijete alkohol, abyste se stýkali s přáteli, jděte s nimi místo do baru do posilovny.

Použijte výmluvu

Většina z nás potřebuje dobrý důvod, proč přestat pít. Ale pokud nejste těhotná nebo nemocná, pak jsou všechny hádky otřeseny, když vás přátelé, rodina nebo spolupracovníci požádají, abyste si s nimi dali drink.

Omluvou může být váš nealkoholický program. Až vám příště začnou nalévat, řekněte: "Ne, díky, letos mám naplánovanou spoustu věcí, tak jsem se rozhodl vyzvat se a nepít 28/90/365 dní."

Řekněte světu o své touze

Sdílejte své řešení s ostatními, například prostřednictvím sociálních sítí. Čím více lidí o tom bude vědět, tím jednodušší bude vaše cesta.

Nebudete muset každému, koho potkáte, vysvětlovat, proč nepijete. A budete mít i další motivaci, protože instinktivně chce každý potěšit své okolí.

Zapište si každý důvod, proč si chcete dát nealkoholickou pauzu

Napište, proč se chcete vzdát alkoholu. Hodně pomáhá změna návyků. Zeptejte se sami sebe, proč chcete život bez alkoholu. co tě k tomu vedlo?

Použijte papír, tablet nebo notebook – vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje. Pro větší motivaci zveřejněte seznam důvodů, kde je denně uvidíte.

Plán

Pokud se rozhodnete vzdát alkoholu, začněte pečlivě plánovat svůj život a připravte se na neočekávané. Každou chvíli se může na prahu objevit starý přítel, kterého jste sto let neviděli a který si s vámi určitě bude chtít dát skleničku. V takové chvíli se jen usmějte a vzpomeňte si, co jste si zapsali na svůj seznam důvodů.

Pokud se chystáte na akci, ujistěte se, že jsou k dispozici nealkoholické nápoje. Pokud se oslava bude konat v baru nebo kavárně, zavolejte tam a zeptejte se.

Představte si, že si objednáte nealkoholický nápoj, dobře se pobavíte a řeknete ostatním, jak dobrý je váš život bez alkoholu. Podobnou techniku používají sportovci při přípravě na soutěž.