Co způsobuje pochybnosti o sobě a jak je překonat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Důvodem mohou být špatné zkušenosti z minulosti nebo vzpomínky z dětství.

Co způsobuje nejistotu

Minulé chyby

Výrazně mění náš postoj k sobě samým, zvláště pokud se stane něco vážného, například těžký rozchod nebo propuštění z práce. Ale minulost nelze změnit. Nezabývejte se starými chybami. Učte se od nich, jinak budete ztrácet čas.

Výchova

Pokud s vámi byli rodiče neustále nešťastní a učitelé vás hodnotili jen podle známek, možná jste se od dětství naučili o sobě pochybovat. Ale teď jsi dospělý a tohle je jen tvůj život. Již nemusíte žádat o souhlas rodičů a učitelů.

Srovnávání se s ostatními

Srovnáváme se s kolegy, kteří dělají víc než my. S blogery na sociálních sítích, kteří žijí zajímavěji než my. V důsledku toho jsme na sebe zklamaní a naštvaní. Řešení problému je zcela běžné – naučte se vážit si sebe sama. Každý jsme jiný, každý chápeme něco jiného.

Přesto je někdy užitečné srovnávat se s ostatními. Všímejte si, jaké vlastnosti vám chybí a rozvíjejte je.

Neznámá situace

Nevíte, jak reagovat nebo co od situace očekávat. Přirozeně se objevují pochybnosti o sobě samém. Využijte toho jako příležitost naučit se něco nového. Kdysi jste nemohli chodit, ale nyní se s tím docela vyrovnáte. Připomeňte si, že je v pořádku mýlit se. Chybami se učíme.

Úspěch v minulosti

S tím přichází strach, že už nikdy nic lepšího neuděláte. Nebojte se opakování tohoto úspěchu. Přemýšlejte o tom, jak překonat sami sebe. I když jste v něčem dobří, stále je kam růst. Budujte své silné stránky.

Jak se zbavit nejistoty

Mysli dobře

Pokud na sobě pozorujete negativní myšlenky, zaměřte se na něco pozitivního. Připravte si předem něco, co vám pomůže naladit se pozitivně. Například:

• Seznam protiargumentů: "Uspěji", "Toto je příležitost naučit se něco nového", "Jen ztrácím čas, pochybnosti nic nezmění."
• Seznam šťastných vzpomínek.
• Složka s fotografiemi, které vám vykouzlí úsměv na tváři.
• Seznam činností, které vám dodají energii.
• Zdravé jídlo, které můžete rychle zakousnout.

Změna aktivity

Čím déle se soustředíte na jednu emoci, tím těžší je se jí zbavit. Uvolněte se a dělejte něco jiného. Přestanete myslet na nepříjemné a podíváte se na vše z druhé strany.

Požádat o pomoc

V těžké situaci pomůže podpora blízkých, přátel nebo vedoucího. A jejich rady vám dodají sebevědomí a motivaci.

Uchovávejte záznamy

Každý týden si zapište, kvůli čemu o sobě pochybujete. To vám pomůže zjistit, co způsobuje nejistotu a jak ji překonat. Napište také, za co jste vděční. Začnete si více vážit sami sebe a zaměříte se na to, co máte.

Jak získat zpět sebevědomí za tři týdny

• První týden … Každý den si napište tři věci, za které jste vděční. Postupně zjistíte, že máte ve svém životě mnoho důvodů k radosti. Projděte si seznam znovu na konci týdne.
• Druhý týden … Sepište si situace, ve kterých o sobě pochybujete, a možné důvody nejistoty. Do konce týdne poznáte své hlavní obavy. Přemýšlejte, jak s nimi naložit, co změnit.
• Třetí týden … Zapište si, co jste udělali, abyste překonali svou nejistotu a jak se cítíte. Bez ohledu na to, jak malé jsou vaše kroky, je to stále vítězství. Už jste o něco blíže svému cíli.