Jak uložit dítě do postele bez hysterie: 7 tipů pro rodiče

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sledujte svůj rozvrh, vymýšlejte rituály a buďte trochu kreativní.

Pokud rodiče nebudou vytrvalí, dítě si najde tisíc a jeden důvod, proč nespát. A pak se váš život změní v bdělou noční můru. Následující tipy vám pomohou naučit vaše děťátko spát samostatně, připravit se do postele a rychleji relaxovat.

1. Naučte své dítě usínat samo

Začněte již v raném věku, aby se miminko rychle naučilo, že se umí samo uklidnit. Zde je to, co pro to musíte udělat.

Položte své dítě, když je opravdu unavené

Známky únavy: dítě zívá, protírá si oči, vyhýbá se očnímu kontaktu, nereaguje na hračky a slova. To je nejlepší čas ho uložit do postele. Pokud drobečka „přeexponujete“, bude přepracovaný a začne být vrtošivý. V takovém stavu ho jen těžko přimějete usnout – nejprve ho musíte uklidnit.

Pokud je dítě večer plné síly a energie, zrevidujte jeho denní režim. Možná jste ho dali spát pozdě (po 20:30), nebo spí přes den déle než dvě hodiny. Děti také odmítají odpočinek při nedostatku fyzické aktivity.

Nechávejte dítě častěji samotné v postýlce

Každé dítě touží po rodičovském teple a blízkosti, ale to není důvod, proč ho nosit stále v náručí. Naučte své dítě zůstávat v postýlce častěji samo. Musí se ujistit, že to není tak zlé.

Dejte svému dítěti šanci, aby se samo uklidnilo

Pokud dítě začne být rozmarné, jakmile ho necháte v postýlce, nespěchejte mu pomoci. Ať se uklidní sám. Pokud se mu to stále nedaří, vezměte dítě, počkejte, až se uvolní, a dejte ho zpět. Musí pochopit, že nebude spát v náručí své matky, ale ve své posteli.

Postupně omezujte své zapojení do procesu usínání. Pokaždé se vzdálte od postýlky, ale nejprve tak, aby vás dítě vidělo a vědělo, že jste blízko. Je velmi důležité, aby se cítil bezpečně.

2. Postupujte podle rituálu

Děti milují rituály: přinášejí pocit stability a bezpečí, zjednodušují život a zbavují se zbytečných emocí. Děti samy se rády ujišťují, že jsou respektovány. Dospělí však nejsou vždy důslední: mění pořadí, přeskakují nebo natahují akce příliš daleko. To nemůžeš! Pokud je rituál porušen, dítě zažívá stres a přestává chápat jeho význam.

Rituál před spaním vám pomůže uvolnit se. Vymyslete sled akcí a každý den je důsledně dodržujte. Obvykle to zahrnuje koupání, čištění zubů, popřání dobré noci a pohádku.

Zde je několik tipů, které vám pomohou připravit se do postele:

• Nejprve přepněte byt do nočního režimu. Snižte hlasitost na televizoru a reproduktorech. Ztlumte nebo vypněte stropní světlo, místo toho použijte místní - stolní lampu nebo svítidlo.
• Do postele se začněte chystat vždy ve stejnou dobu. Nezáleží na tom, jaké představení se zobrazuje a co se děje ve světě. Pokud jste se domluvili na 19:00, začněte v 19:00.
• Na každou akci by měl být vyhrazen určitý čas. Čištění zubů - 5 minut, čtení příběhu - 10-15 minut. Nenatahuj se. Čím menší dítě, tím kratší a jednodušší by akce měla být.
• Akce musí být vždy v pořádku.
• Některé děti po koupání dobře spí, jiné jsou naopak přebuzené. Zkontrolujte, jaký typ vašeho dítěte je.
• Koupání by nemělo být aktivní. Do koupele můžete přidat zklidňující bylinky: kozlík lékařský, mátu, jehličí, levanduli, mateřídoušku, meduňku.
• Dítě může a bude protestovat. Nenásledujte jeho vedení.

3. Čtěte příběh monotónním hlasem

Aby dítě rychleji usnulo, nečtěte pohádku s výrazem, ale monotónně, jako byste se dostávali do transu. Protahujte věty a postupně zpomalujte tempo trouby. Dýchání by mělo být plynulé – slova vyslovujte při výdechu a na nádech udělejte pauzu.

Je dobré, když je příběh o snu. Pokud ne, ukažte svou fantazii a změňte původní děj: vložte fráze o odpočinku a ospalosti, zívněte.

4. Použijte techniku úpravy dýchání

U přebuzeného dítěte je dýchání rychlé a mělké. Ten klidný je hluboký a pomalý. Úkolem rodiče je zpomalit dech miminka, aby se snáze uvolnilo.

K tomu dejte dítě do postele, položte mu ruku na tělo a synchronizujte jeho dech s vaším. Dýchejte se svým dítětem ve stejném rytmu, postupně se zpomalujte a prohlubujte dovnitř a ven. Když si všimne, že jste začali dýchat klidněji, začne po vás opakovat, uvolní se a usne.

5. Vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek

Místnost by neměla být horká ani studená, příliš světlá nebo hlučná. Lepší, když je v pohodě. Polštář a povlečení by měly být měkké a příjemné na dotek. Neměli by tam být žádní komáři ani jiný hmyz. Můžete nechat zapnuté noční světýlko nebo girlandu, pokud se dítě bojí tmy, nebo mu koupit plyšáka s nahřívací podložkou - bude připomínat teplo maminky.

6. Vytvořte kladné asociativní spojení

Buďte kreativní a pracujte na vytváření pozitivních asociací s místem, kde vaše dítě spí. Ozdobte postel, vyberte krásné povlečení, hračku, která pomůže miminku usnout. Pokud nedávno zažil noční můru a bojí se spát sám, udělejte si lapač snů nebo vymyslete rituál, který zažene špatné sny. Jen se dítěti nesmějte a v žádném případě ho nenazývejte zbabělcem.

7. Vypněte miniaplikace

Každý ví o modrém světle, které obrazovky vyzařují, a o narušení cirkadiánních rytmů. Dětský nervový systém je na tyto podněty nejcitlivější. Nepoužívejte chytré telefony a tablety ani pro tiché hry. Nechte dítě komunikovat s nimi pouze během dne.

Při dobře naplánovaném rozvrhu a ideálních okolnostech dítě snadno samo usne. Jsou však chvíle, kdy jsou i poslušné děti rozmarné a odmítají jít spát. Důvody mohou být různé a nečekané. Abyste pochopili, co je špatně, buďte pozorní nebo se přímo zeptejte dítěte.