7 způsobů, jak řídit svou pozornost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Řízení pozornosti je důležitější než jakýkoli trik s řízením času. Pomůže vám to pracovat produktivněji a být šťastnější.

1. Představte si pozornost jako peníze

Představte si, že vaší pozorností jsou peníze. Máte omezené množství této měny. Přes den jej můžete strávit „drahými“a „nenákladnými“úkoly. Vážná práce, čtení a věci, na kterých vám záleží, vyžadují více jednotek pozornosti, ale stojí méně. Malé věci, jako je listování v sociálních sítích, vyžadují méně pozornosti, ale jsou dražší. To je paradox pozornosti.

2. Nezačínejte svůj den elektronickými zařízeními

Mnoho lidí chodí ráno na sociální sítě a čte zprávy. To poškozuje vaši schopnost soustředit se. Nejlepší je začít den čtením knihy nebo psaním deníku. Kontrolou e-mailů zatím nikdo nezměnil svět, tak proč s tím ztrácíte tolik času?

3. Zaměřte se na úkoly, které pro vás mají největší hodnotu

Na cestě k jakémukoli cíli je několik úkolů, které jsou pro úspěch nejdůležitější. Pokud je zanedbáte a budete dělat jiné věci, budete se cítit zaneprázdněni, ale produktivita tím utrpí.

Produktivita není to, kolik času jste něčemu věnovali, ale jak jste ho strávili. A to závisí jen na schopnosti ovládat svou pozornost.

4. Vzdát se multitaskingu

Bolí to jak produktivitu, tak schopnost soustředěně pracovat. Nespoléhejte pouze na sílu vůle. Pokud máte v prohlížeči otevřených deset karet, neustále přicházejí nějaká upozornění a vedle vás je telefon, sami se odsuzujete k neúspěchu.

Zkuste se alespoň hodinu soustředit na jednu věc. Za tuto dobu stihnete více než za celý den, kdy neustále přecházíte z jednoho do druhého.

5. Nezapomínejte odpočívat

Častěji, i když si dáme pauzu, opravdu neodpočíváme. Pokud jste venku, ale celou dobu jste byli na Twitteru, tato procházka je k ničemu. Pokud jste vyrazili do přírody, ale pouze fotili a dávali je na Instagram, nejste odpočatí.

Relax a odpočinek je nezbytný. Také, když odpočíváte, váš mozek pokračuje v práci. Řešení problémů a důmyslné myšlenky proto často přicházejí, když se sprchujete nebo procházíte parkem.

6. Večer si udělejte plány na další den

To vám pomůže vyhnout se únavě z rozhodování a nebudete plýtvat silou vůle na maličkosti. Ráno je obvykle snazší se soustředit, proto je lepší věnovat tento čas něčemu důležitému. Vše si naplánujte večer, připravte si vše potřebné, abyste mohli začít hned ráno.

7. Vědět, na čem vám nejvíce záleží

Řekněte ne všemu, co není v souladu s vašimi hlavními prioritami. Definujte je a uspořádejte podle nich svůj den a zaměřte se na ně.