Proč je potřeba reflexe a jak správně odrážet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Reflexe a sebezkoumání není totéž.

Co je odraz

To znamená přemýšlet o svých pocitech, analyzovat své vlastní činy a jejich důvody prostřednictvím rozhovoru se sebou samým. Můžete hodnotit minulost i současnost. Staří filozofové poprvé začali mluvit o reflexi a její důležitosti. Dnes se tento termín používá v psychologii a pedagogice.

Schopnost reflexe se projevuje v raném školním věku a u adolescentů je sebeanalýza ústředním bodem volby chování a seberozvoje. Ne vždy si ale dospělí na takové úvahy najdou čas.

Proč je užitečné přemýšlet

Protože si tak můžete uvědomit své minulé chyby a v budoucnu je již nedělat. Reflexe také dává šanci vypořádat se se skutečnými pocity a touhami. Reflexí minulosti jsme schopni pochopit nevědomé motivy našeho chování a napravit je. Například najít podnik, který se vám opravdu líbí, místo povolání, které vám někdo uložil.

Oprava chyb pomáhá být efektivnější. Studie Harvard Business School zjistila, že zaměstnanci reflektivního call centra mají o 23 % lepší výkon než ti, kteří na sebe nemyslí. První rychle pochopili, co se od nich požaduje, a rozhodovali se jistěji.

A konečně, nasloucháním sami sobě se učíme naslouchat druhým, což pomáhá lépe porozumět účastníkům rozhovoru a definovat jejich pocity.

Když je odraz přemožen

Někdy může reflexe zabrat v životě příliš mnoho místa a změnit se v sebeklam. V tomto případě člověk věnuje veškerý čas přemýšlení o sobě, své minulosti, současné situaci a budoucnosti. Například neustále listuje hlavou situace před dvěma lety a přichází s ideálním pořadím jednání.

Takový odraz vede 1.

2. ke zhoršení psychického stavu. Možnou příčinou je nesprávný přístup k introspekci. Například, pokud se člověk neustále ptá na otázku „proč?“, pak se s největší pravděpodobností soustředí na všechny problémy najednou. Takový odraz se pravděpodobně nezlepší.

Cyklické negativní myšlenky mohou být výsledkem dlouhodobého sebezkoumání. Znovu a znovu nutí člověka prožívat bolest, strach, zoufalství a další nepříjemné emoce. Tento stav může vést k dlouhodobé a těžké depresi.

Jak se naučit reflektovat

Aby se reflexe nezměnila v sebezkoumání, musíte o sobě správně přemýšlet. Zde je to, co můžete udělat:

1. Začněte v malém: nemusíte trávit hodiny introspekcí. Zkuste začít s 10-15 minutami. Obecně je to již dost na to, abyste pocítili pozitivní účinky reflexe. Postupně můžete čas prodlužovat, hlavní je nenechat se příliš unést.
2. Myslete na něco užitečného nebo dobrého. Naplánujte si například zítřek nebo si vzpomeňte na dnešní úspěchy. Pokud se setkáte s neúspěchem, zamyslete se nad tím, co vás situace naučila.
3. Zjistěte, jak je pro vás příjemnější reflektovat. Nejlépe se vám například myslí, když se procházíte v parku nebo v tichosti ležíte se zavřenýma očima. Nebo je pro vás možná jednodušší vést si deník nebo komunikovat s psychologem. Ve skutečnosti je jedno, kde meditujete. Odraz ve vagónu metra na cestě do práce není o nic horší než introspekce v klidné atmosféře.
4. Nenechte se odradit a nespěchejte se vším vzdávat, pokud nemůžete klidně sedět nebo přijít na to, co se děje. Je v pořádku, když něco nevíte nebo nerozumíte. Hlavní je nezdržovat se tím, zda správně odrážíte.
5. Pamatujte, že vaše vnímání nemůže být zcela objektivní. Lidé mají tendenci vnímat se jako lepší, než ve skutečnosti jsou. Zvažte to, když přemýšlíte o svých činech, a snažte se být k sobě upřímní. Jen tak bude reflexe prospěšná.
6. Pokládejte si ty správné otázky. Místo "proč?" a "kdo za to může?" raději se zeptejte "co se děje?" a "jaké mám možnosti?" To vám pomůže problém skutečně pochopit a vyvodit závěry a ne donekonečna trávit důsledky.
7. Zkuste o sobě přemýšlet zvenčí, jako byste mysleli na jiného člověka. Překročení svého „já“(mentálně, bez jakéhokoli mysticismu) vám může pomoci lépe porozumět sami sobě. Například vám to umožní být méně emocionální ohledně vašich pozitivních i negativních vlastností.