Jak ponoření do snů ničí vaši motivaci a jak to zastavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vzhledem k povaze lidského mozku vám přetrvávající sny o budoucích vítězstvích mohou bránit v dosažení vašich cílů. Life hacker zjišťuje, proč tak rádi sníme a jak to nepřehánět s pozitivním myšlením.

Proč milujeme snění a plánování

Pravděpodobně každý člověk někdy rád sní: představit si, jak jsou splněny některé touhy, přemýšlet o dovolené, mentálně vidět své vítězství v soutěži.

V tuto chvíli si úspěch pouze představujete a ve skutečnosti jej nedosahujete. Proč jsou tedy myšlenky na vítězství a ocenění tak příjemné a přitažlivé, protože nemají žádný reálný základ? Je to všechno o neurotransmiteru dopaminu, který nás udržuje motivovaný.

Dopamin byl dlouho spojován s potěšením, ale dlouhodobý výzkum je Dopamin Not About Pleasure. John Salamon dokázal, že tento hormon není zodpovědný ani tak za potěšení, jako za očekávání.

Motivace k akci přímo závisí na hladině dopaminu. Například myši s nízkou hladinou dopaminu vždy zvolily kratší cestu ke kořistí, i když některé testy slibovaly mnohem větší odměnu.

U lidí je vztah mezi hladinou dopaminu a touhou něco dělat jasně viditelný u deprese. Snížená hladina dopaminu brání lidem předvídat potěšení z budoucích událostí, takže nic nechtějí.

Kvůli nízkým hladinám dopaminu lidé a zvířata ztrácejí touhu udělat něco za odměnu, takže dopamin je odpovědnější za motivaci a analýzu nákladů a přínosů než za potěšení samotné.

John Salamone výzkumník na University of Connecticut

Příjemné obrazy a sny zvyšují produkci dopaminu, který přináší potěšení z očekávání a tlačí nás k dosažení toho, co chceme. V ideálním případě by schéma mělo vypadat takto: očekávání → plnění → přijímání.

Ale zvyk snít a dělat nerealizovatelné plány vylučuje poslední dva body z tohoto schématu. Plnění a přijímání je nahrazeno neustálým běháním hlavou o příjemných myšlenkách na neexistující vítězství. V důsledku toho stačí, aby uvolňování dopaminu bylo příjemné.

Naše tělo je bohužel naladěno tak, že se nedokážeme dlouhodobě těšit ze stejných věcí a přitom si zachovat stejnou intenzitu vjemů. Prázdné snění, stejně jako každá jiná příjemná akce, se může změnit v závislost.

Jak vzniká závislost

Když závislý člověk vidí podnět spojený s jeho závislostí, hladina dopaminu ve striatu mozku stoupá. Dopamin při zneužívání drog a závislosti: výsledky zobrazovacích studií a důsledky léčby. to ho nutí kupovat drogy, jíst koláč, kouřit cigaretu.

Neustálá stimulace systému odměn velkými dávkami dopaminu však nutí mozek adaptovat se na zvýšené hladiny neurotransmiteru.

U závislých lidí se snižuje počet dopaminových D2 receptorů a ve striatu se vylučuje méně dopaminu. Snížení počtu D2 receptorů ve striatu je navíc spojeno se snížením aktivity orbitofrontálního kortexu, oblasti spojené s motivací a nutkavým chováním, a gyrus cingulate, který je zodpovědný za kontrolu chování. To vede ke ztrátě kontroly nad jejich chováním, která je pro závislé lidi typická.

Trvale vysoké dávky dopaminu tedy negativně ovlivňují vaše receptory a systém odměn obecně. Tím, že se každý den uměle stimulujete příjemnými sny, dostáváte neprávem velké množství dopaminu, což negativně ovlivňuje vaši schopnost užívat si to, co se ve skutečnosti děje.

Jak vám závislost na snech brání v dosažení vašich cílů

Když si užíváte jen sen nebo plán, přestanete cítit potřebu dosáhnout. Jaký má smysl něčeho dosáhnout, když už jste odměnu dostali?

Jediné, co děláte, je přehrávat si v hlavě příjemné myšlenky a dostat svou dávku dopaminu.

Škodí i v pojetí „myšlení určuje bytí“. Skutečně, již po sté představujete některé nerealistické scénáře a neděláte nic pro jejich realizaci, přicházíte o skutečné příležitosti, které se již nezdají být tak atraktivní.

Jak se zbavit závislosti

Chcete-li vrátit radost z reality a přestat žít ve snech a fantaziích, musíte se odnaučit zažívat neexistující vítězství.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se naučit vidět dobro ve skutečnosti, je meditace. Pět minut denně stačí k tomu, aby se vaše vnímání reality zesílilo a začnete si všímat příjemných maličkostí, které se dříve zdály běžné.

Meditace vás navíc naučí opustit spletité labyrinty svých fantazií a soustředit se na přítomný okamžik – na to, co se nyní děje ve vaší hlavě, ve vašem těle, kolem.

Když opustíte své fantazie, uvidíte, že ve světě kolem vás je spousta příjemných věcí a zastavením duševní stimulace si ušetříte dopaminové receptory a budete moci v životě dosáhnout mnohem více.