Jak najít a opravit hlavní příčinu stresu v práci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Neexistuje člověk, který by neznal stres v práci. Podnikatelé a nezávislí pracovníci, kancelářští pracovníci a startupy – všichni se tak či onak potýkáme s profesionálním vyhořením, únavou a přepětím. Tipy na snížení stresu jsou skvělé, ale nebudou fungovat, dokud nenajdete hlavní příčinu všech svých problémů.

Většina článků o zvládání stresu říká: cvičení a jóga, jíst správně, meditovat. Tyto rady jsou dobré a určitě byste se jimi měli řídit.

Ale tajemství je jiné. Abyste se zbavili stresu, musíte pochopit, co ho způsobuje. Příčinu stresu je třeba řešit přímo, a jakmile se s problémem vypořádáte, bude snazší se se stresem vypořádat.

Co způsobuje stres

Pojďme si popsat věci, které vás mohou vystresovat a přepracovat:

1. Těžké termíny.
2. Kolegové nebo šéf, se kterým se vám těžko komunikuje a spolupracuje.
3. Nejistota, že děláte to, co musíte udělat.
4. Nejistota ve vlastní profesionalitě.
5. Konkurence, kancelářská politika a mezilidské konflikty.
6. Nedostatek času na rodinný nebo osobní život.
7. Velké množství práce.

Tyto stresory mají jedno společné. Všechny vznikají díky tomu, že máme jasno v tom, jak by měl pracovní proces vypadat, jaké by měl být jeho výsledky a co znamená být efektivním zaměstnancem.

Nějak se srovnáváme s určitým ideálem. Právě on je hlavní příčinou stresu.

Všichni sníme o tom, aby práce byla stabilní, příjemná a s minimem úzkosti. Realita tomuto ideálu neodpovídá, a proto vzniká stres.

Totéž platí pro všechny faktory, které jsme uvedli výše. V každé individuální situaci vyvstává problém nesouladu s ideálem: nedodržujeme termíny, kolegové neospravedlňují důvěru, šéf se ne vždy ukáže jako dobrý lídr… To se děje každý den, naše představy o ideály jsou rozbity proti realitě, potřeby nejsou uspokojeny, což znamená, že se nevyhneme frustraci a úzkosti.

Jak se s tímto problémem vypořádat?

Jak se vypořádat s příčinou stresu

Pokud všechny naše problémy vycházejí z nějakého ideálu, možná by bylo lepší žádný nevytvářet? No, to by bylo skvělé, ale takových aspirací se nelze vzdát. Tak či onak vždy doufáme v to nejlepší a snažíme se o víc.

Abyste se vyrovnali se svým stresem, musíte:

1. Uvědomte si, že jste ve stresu.
2. Uvědomte si, jak moc usilujete o ideál.
3. Snažte se najít radost v přítomném okamžiku, zpomalte v závodě o nedosažitelné.

Jak to udělat?

Naučte se zaznamenávat svůj stres

Úzkost, frustrace, napětí jsou první příznaky, které musíte zastavit a uvolnit se. Tyto příznaky jsou jako oznámení na vašem smartphonu: nemusíte je ignorovat, ale vypořádat se s nimi a pochopit, že se chystáte ponořit do stavu stresu.

Uvědomte si, jaký je váš nedosažitelný ideál

Proč se začínáš bát právě teď? Čeho nemůžete dosáhnout? Jak moc se skutečný stav věcí liší od toho, jak jste si svou práci představoval? Možná jste si namodelovali příliš stabilní, klidnou, kontrolovanou situaci, která neodpovídá realitě.

Například jste vždy snili o pevném množství práce a rozumných termínech. Dává pocit bezpečí a pohodlí. Život se ale vyvíjí tak, že úkolů jen roste a většina z nich má známku ASAP. Místo klidu se cítíte zmatení a uspořádaný rozvrh se postupně mění v čirý chaos. Může to být frustrující, ale pak převládne stres. Změňte svůj pohled na takové situace, protože vznikají nejen při práci, ale i v životě jako takovém.

Volba je na vás: buď tyto stavy milujete, nebo je nenávidíte.

Uvolněte svou připoutanost k ideálu

Řekněte si: „Usilování o ideál mi nepomáhá. Bolí mě to. Jsem otevřený novým možnostem. Jsem připraven na nečekané situace."

Místo toho, abyste usilovali o nějaký pomíjivý ideální obraz pracovníka, který všechno umí, se z vás stane člověk, který dělá chyby a učí se z nich, nebojí se přijímat výzvy a je připraven na těžkosti.

Element chaosu si ve svém životě zamilujete, protože jedině tak se naučíte soustředit na to nejdůležitější. I když budete čelit neuvěřitelně těžkým problémům, pochopíte: po neúspěchu jde život dál.

Tím, že opustíte honbu za nedosažitelným ideálem, přijmete život takový, jaký je. Nemusí se nutně složit tak, jak jste zamýšleli. Budete se muset naučit milovat ji všechny, bez výjimky, s vítězstvími a porážkami. Na oplátku získáte velký zájem o životní obraty a budete si moci užít každý z nich. Zapomenete na to, jaké to je stěžovat si a fňukat, ale v lidech uvidíte jen to nejlepší a přestanete obviňovat ostatní ze svých vlastních selhání.

Nahromadilo se příliš mnoho práce? Vyberte si nejnaléhavější úkol a dokončete jej dokonale. Je váš kolega otravný? Zjistěte, jaké má problémy a zkuste se na jeho chování podívat z nového úhlu pohledu, naučte se do něj vcítit. Bojíte se ztráty zaměstnání? Zkuste se soustředit na to, abyste svou práci dělali dobře, a po cestě hledejte alternativní cesty pro případ, že byste dostali padáka.

Někomu se tato rada bude zdát zbytečná a otravná, protože řeč je o tom, že ideálu nelze dosáhnout. Mnoho lidí chce mít pod kontrolou každou minutu svého života, přítomnosti i budoucnosti. No, pokud je tato cesta pro vás dobrá, hodně štěstí. Ti, kteří se nemohou žádným způsobem zbavit stresu, by měli opustit závod za vzdáleným a neuskutečnitelným snem a soustředit se na to, co se děje tady a teď, otevřít svá srdce všemu novému a nečekanému, zajímat se a neodsuzovat.

Vždyť život je krásný.