5 tipů pro ty, kteří se cítí vyčerpaní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Správné stanovení priorit a péče o sebe vám pomůže překonat těžké životní období.

Jsem velmi unavený. Za šest týdnů se mi narodí miminko a moje těhotenství pokračuje s komplikacemi. Zároveň pokračuji v práci a podílím se na nových projektech.

Je to těžké: pro každé malé vítězství v tomto těžkém období byl okamžik, kdy jsem se cítil zničený. Nedávno jsem si uvědomil, co mi pomáhá překonat únavu. Pokud to pro vás také není jednoduché, může se vám moje rada hodit.

1. Nesrovnávejte svou únavu s někým jiným

Před více než rokem byla mé kamarádce diagnostikována rakovina prsu. Svou práci opustila navzdory riziku, že jí dojdou peníze. I přes zasnoubení přerušila vztah, který pro ni nebyl vhodný. A se svou obvyklou odvahou potkala rakovinu. Její výkon nebyl v tom, že by se nebála, ale v tom, že přes všechny své obavy překonala těžké období.

Mé podmínky jsou mnohem hezčí a někdy se zdá, že opravdu nemám důvod se takto znepokojovat. Moje zkušenost je nic proti tomu, čím si prošel můj přítel. Myslím, že bych se měl vyrovnat se svým stresem na konci náročného dne a tiše projít jakoukoli únavou nebo nepohodlí. Jen proto, že mám štěstí.

Ale i pro mě je to těžké. Stále procházím těžkým těhotenstvím, snažím se stihnout vše včas, čelím nepříjemným fyzickým symptomům a spoustě obav. Vždycky se najde někdo, kdo to měl těžší, ale proč si to vyčítat?

Lidé se ocitají v různých situacích a mohou stejně tak potřebovat pomoc a pochopení.

2. Přestaňte se soustředit na to, co není důležité

V těžkých časech musíme lépe chápat, na čem skutečně záleží a na čem ne. Pokud vynaložíme veškerou svou energii na nedůležité věci, nebudeme mít energii na to, abychom udělali to, co skutečně změní naše životy.

Před sedmi lety jsem podstoupil operaci odstranění myomu dělohy. Věděl jsem, že pro rychlé uzdravení bych se neměl namáhat, ale nepořádek v místnosti mě pronásledoval. Jsem příznivcem pořádku.

Od operace uplynul den. Šev po řezu v podbřišku se právě začal stahovat. A pak vidím pár bot ležérně pohozených vedle dveří. A věděl jsem, že by tam neměli ležet. Bolelo to, ale zkusil jsem ty boty dát do skříně. Máma řekla, že jsem blázen a měla pravdu.

Teď vzpomínám na incident s botami pokaždé, když se cítím vyčerpaný a chci něco udělat. Ptám se sám sebe: počká to do rána? Nebo bych to možná neměl dělat vůbec? Co když mi někdo pomůže? A hlavně, opravdu mi to zlepší život?

Odškrtávat věci ve svém plánovači není snadné, zvláště pokud jste stejně jako já zvyklí vše brát na sebe. Ale někdy se prostě potřebujeme něčeho vzdát, abychom si udrželi sílu a ochránili se před nervovým zhroucením.

3. Nemyslete si, že při zhroucení jste schopni toho, co jste mohli udělat dříve

Možná jste byli dříve aktivnější nebo produktivnější (já rozhodně ano). Nebo jste byli tím typem člověka, kterého jste mohli kdykoli během dne požádat o pomoc. Nebo skvělý konverzátor, který uměl poslouchat kamaráda, i kdyby to trvalo celou noc.

Obáváme se nejen toho, že už nebudeme stejní, ale také proto, že se tyto změny nebudou líbit ostatním. Ale nevyhnutelně čelíme novým výzvám a potřebám, které nezmizí, pokud je budeme jen ignorovat.

Neromantizuji změnu. To, že nemůžeš dělat to, co tě bavilo, je na hovno.

Na jógu už nechodím, protože na to nemám čas a energii. A pořád nedělám spoustu věcí, které jsem dřív dělal každý den. Ale mám štěstí: jednoho dne to budu moci udělat znovu, i když ne brzy.

Je v pořádku trápit se tím, co nezvládnete. Ale nakonec stejně musíme přijmout realitu a zeptat se sami sebe, jak pracovat s tím, co máme. Jinak se budeme velmi obávat a tyto zkušenosti nic nezmění.

4. Neptejte se sami sebe, co neumíte

Mnoho z nás dělá tuto chybu. Myslíme si, že dokážeme více: ostatní ano! Pokud se cítíte špatně, nepřesvědčujte se, že je vše v pořádku. Díky tomu nebudete produktivnější. A vyčítat si nucený oddech je také nesmyslné.

Pokud jste unavení, potřebujete odpočinek. A pokud to bolí - soucit. A nic se nezmění k lepšímu, dokud nedostanete to, co potřebujete.

Nemůžeme se vzdát všeho a dělat, co chceme, zvláště pokud jsme převzali odpovědnost vůči druhým. Ale určitě si najdeme chvilku, abychom potěšili sami sebe.

Nedávno jsem do svého rozvrhu začal zavádět takové odpočinkové chvíle. Pokud si nemohu dovolit hodinu spánku, dostanu 15 minut spánku. Když nestihnu ujít 10 000 kroků, tak se projdu alespoň kolem bloku. Pokud nemám hodinu na zapsání všech svých zážitků do deníku, najdu si čas na to, abych si poznamenal tři důležité problémy a tři způsoby, jak je vyřešit.

5. Přestaňte si myslet, že zaostáváte

Neustále se srovnáváme s ostatními a myslíme si, že s nimi musíme držet krok, jinak promarníme své životy. To není pravda.

Nemusíte být perfektní, abyste byli šťastní. Nemusíme se bát za někým zaostávat, protože každý z nás jde svou vlastní cestou. A ať už se v našich životech děje cokoli, je to cenná zkušenost.

Mnozí budou souhlasit s tím, že úspěch je neoddělitelně spojen s překonáváním výzev. Nikdy by mě nenapadlo, že můj desetiletý boj s depresemi a bulimií bude příčinou změny k lepšímu. Nedokázal jsem si představit, jak moje bolest určí další trajektorii mého života a jak mě tato temná fáze zavede do nových – jasných, naplněných a vzrušujících.

Přijměte, kde jste a kdo jste teď, i když vám tohle všechno nevyhovuje. Jedině tak můžete v budoucnu dosáhnout vysokých cílů.