7 tipů pro ty, kteří chtějí rozvíjet pozitivní myšlení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Být pesimistou je nejen nepříjemné, ale také nezdravé, proto berte tyto zásady v úvahu.

Mnoho lidí vnímá pozitivní myšlení jako klišé nebo dokonce fikci. Přesto pozitivní myšlení: Zastavte negativní samomluvu, abyste snížili stres, potvrdil vědecký výzkum. Lidé, kteří jsou veselí a sebevědomí, žijí déle, méně trpí depresemi, lépe se vyrovnávají s životními otřesy a odolávají nemocem.

Pokud jste roky pesimističtí ohledně světa, nemusí být tak snadné přejít k pozitivnímu myšlení. Zde je několik tipů, jak pomoci.

1. Začněte svůj den s pozitivním přístupem

Ráno je velmi důležité období, které často udává tón celému dni. Určitě se stalo, že jste se probudili se špatnou náladou a byli ve špatné náladě až do večera.

Abyste se tomu vyhnuli, začněte svůj den s pozitivním přístupem – afirmacemi. Jděte k zrcadlu a řekněte si něco jako "Dneska bude dobrý den" nebo "Dneska se mi to podaří." Možná si ze zvyku připadáte hloupě, ale to nevadí. Opakujte tyto fráze pravidelně a všimnete si, jak se vaše myšlení změní.

2. Soustřeďte se na to dobré

Někdy v životě věci nejdou tak, jak bychom chtěli. Místo toho, abyste si dělali starosti s podobnými situacemi, zkuste hledat jejich dobrou stránku. Řekněme, že jste uvízli v provozu, ale máte možnost poslechnout si užitečný podcast nebo nové album od svého oblíbeného interpreta.

Po pár dnech této praxe budete schopni najít pozitivní stránky i v těch věcech, které vás dříve velmi rozčilovaly nebo bolely.

3. Nezapomínejte na humor ani ve špatných situacích

Mnoho lidí má tendenci zveličovat rozsah událostí, které se jim stanou, a hodně se o ně starat. Ve skutečnosti je jen málo situací, které mohou opravdu drasticky ovlivnit náš život.

Humor pomáhá abstrahovat od vlastních strachů a připomínat si, že život jde dál. Až se příště objeví potíže, zkuste o tom vtipkovat. Tím se zbavíte stresu a budete moci střízlivěji posoudit, co se děje.

4. Poučte se z neúspěchu

Nikdo není dokonalý. Čas od času uděláte chyby: na různých pozicích, s různými lidmi a v různé době. Nebuďte smutní a neobviňujte se.

Lépe analyzujte situaci, pochopte, co vás může naučit, a udělejte si seznam pravidel, která tomu v budoucnu zabrání. Zkuste přijít na to, co jste udělali špatně, a příště tyto znalosti aplikujte.

5. Mějte pozitivní sebemluvu

Vnitřní dialog jsou vaše myšlenky o sobě a vašich vlastních činech. Když jsme pesimističtí, často si nevšimneme, jak si o sobě a svých schopnostech začínáme myslet špatně. Zvlášť po neúspěších. "Proč jsem to udělal?"

Takové myšlenky negativně ovlivňují naše sebevědomí, demotivují a stávají se zdrojem stresu. Mnohem prospěšnější je vést pozitivní vnitřní dialog. Místo "Proč jsem s tím právě začal" - "Nic, příště to bude lepší." Místo "Měl jsi říct takový nesmysl" - "Těžko odhadnout, jestli ti bude rozumět správně nebo ne." A místo "Samozřejmě, že se mi to nepovedlo, nic neumím" - "Budu muset cvičit a zkusit to znovu."

6. Zaměřte se na přítomnost

Významnou část zdrojů negativity tvoří vzpomínky na minulé události nebo strach z budoucnosti. Zpravidla se nám v každém okamžiku stane něco špatného velmi zřídka.

Řekněme, že vám váš šéf vynadal. Vaše špatná nálada se objevuje kvůli tomu, co se již stalo, a v tuto chvíli není nic negativního. Proto je lepší soustředit se na přítomný okamžik. V současnosti to většinou není tak špatné, jak si myslíme.

7. Obklopujte se pozitivními lidmi

Lidé jsou sociální bytosti a naše prostředí silně ovlivňuje to, jak a co si myslíme a vnímáme svět. Pokud jsou kolem vás optimističtí lidé, pak uslyšíte pozitivní názory na různé věci, pozitivní přesvědčení a postoje.

Časem se vaše mysl přizpůsobí tomuto typu myšlení. Začnete se na realitu dívat méně negativně, snáze si všimnete toho dobrého. Navíc pozitivní lidé spíše podporují ostatní, protože mají dostatek energie na sdílení. A podpora nebude zbytečná: každý ji potřebuje.