8 povzbudivých frází pro ty, kteří neuspěli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Úryvek z knihy Roberta Leahyho The Nerve Cure pomůže proměnit neúspěch v novou příležitost.

1. Mohu se poučit ze svého selhání

Představte si toto: zaměřili jste se na zisk a po roce jste přišli o všechny své peníze. Není to selhání?

V obchodním světě existuje příběh, možná smyšlený, o mladém manažerovi, kterému prezident společnosti předal projekt. O rok později byl projekt okleštěn, přestože se na něj utratily miliony. Prezident zavolal mladého vůdce na své místo.

Bál se: „Přijdu o práci? V tomto zodpovědném podnikání jsem selhal. Šéf si bude myslet, že jsem smolař." Prezident však řekl: „Marku, mám pro tebe nový projekt. Ve skutečnosti je ještě pevnější než ten předchozí."

Mark si oddechl, ale byl trochu v rozpacích a odpověděl prezidentovi: „Jsem velmi potěšen, že jsem obdržel tento nový projekt. Ale abych byl upřímný, čekal jsem, že mě vyhodíte poté, co jsem selhal v posledním projektu." - „Vyhodit tě? Sakra, nezabiju tě, když jsem utratil ty miliony za tvůj výcvik!"

Náčelníka nejvíce zajímal trénink. Co se Bill naučil? Jak bude schopen uplatnit získané znalosti v novém projektu?

Sledujte, jak dívka skládá puzzle. Snaží se poskládat kousky, které se k sobě nehodí. Selhává nebo se učí? Při luštění křížovky zjistíte, že slovo, které jste napsali, nesedí. Neuspěli jste nebo se něco naučili? Co jste se naučili a jak to nyní můžete využít?

Neúspěch má konotaci konečnosti: „Je konec. Selhal jsi. Ale učení přináší perspektivu a posílení.

Existuje ještě efektivnější způsob, jak využít „selhání“: poučit se z neúspěchů jiných lidí. Když podnikatelé zvažují marketingový plán, první věc, kterou udělají, je podívat se na to, v jakých strategiích někdo uspěl a jak někdo selhal.

Můj přítel si plánoval otevřít vlastní soukromou praxi. Mluvil jak s velmi úspěšnými praktiky, tak s těmi nepříliš úspěšnými. Chtěl vědět, co funguje a co ne.

Neúspěch je informace. Model selhávajícího chování vám poskytuje více informací než dříve o tom, co můžete a co nedělat, pokud chcete dosáhnout konkrétního cíle.

Děti a dospělí, kteří projevují houževnatost, využívají neúspěch jako zkušenost s učením, aby se posunuli směrem k potenciálně efektivnějšímu chování.

Často se ale za svá selhání stydíme a nechceme je znovu zvažovat. Neúspěch redukujeme na temnou událost, která neobsahuje nic cenného. Byl bych raději, kdybyste se při studiu svých neúspěchů zeptali sami sebe, jaké důležité ponaučení si z nich můžete vzít.

2. Moje selhání mě může vyzvat

Dalším způsobem, jak reagovat na frustraci, je pohlížet na ni jako na výzvu. Carol Dweck, která studuje motivaci dětí, nahrává, co si batolata říkají, když selžou.

Studovala dvě různé skupiny: děti, které se vzdávají, když selžou (bezmocné), a děti, které zůstávají se svými názory nebo je opravují, když selžou (tvrdohlavé).

Bezmocní říkají: „Tohle nemůžu udělat. Nemůžu dělat vůbec nic. Můžu se vzdát." Na druhou stranu tvrdohlaví říkají: „Páni, to je skvělé. Miluju výzvy!" Když děti vidí neúspěch jako výzvu, aktivizují se a snaží se více. Přemítají o svém „selhání“z hlediska toho, co se mohou naučit.

Stejně jako děti, které čelí neúspěchu, i vy si můžete vybrat, jak na neúspěch reagovat: vzdát se toho, co si myslíte, že je příliš obtížné, najít motivaci k dalšímu úsilí.

Psychologové označují kompetenční motivaci nebo výkonnostní motivaci, aby ukázali, jak často nás překonávání překážek, které zpomalují úkol, dále motivuje.

Vytrvalost při řešení konkrétního problému může zvýšit naši schopnost vyrovnat se s dalšími výzvami. Tento jev je známý jako naučená pracovitost.

Podle Eisenbergerovy teorie se lidé liší v tom, jak vynakládají úsilí, snaží se odolat neúspěchu a používají sebekázeň (místo toho, aby se soustředili pouze na momentální zisk). Pokud jsou vaše akce podloženy pouze výsledky (úspěchem nebo neúspěchem), může vás selhání srazit dolů.

Pro srovnání, pokud se řídíte samotným procesem, prokažte neuvěřitelnou houževnatost i tváří v tvář neúspěchu. Výzkum psychologů Quinn, Brandon a Copeland ukázal, že lidé s vyšším stupněm naučené tvrdé práce se méně pravděpodobně uchýlí ke kouření nebo zneužívání návykových látek, aby se vyrovnali s frustrací.

Zkušenosti se selháním jsou příležitostí cítit se výzvou a rozvíjet naučenou pracovitost – schopnost, kterou potřebujete k překonání nezdarů a zklamání, které jsou v životě nevyhnutelné.

3. Pro úspěch nebylo důležité

Když si děláte starosti, díváte se úzce na situaci, soustředíte se na jeden cíl, všechny ostatní vylučujete a tento svůj cíl přirozeně považujete za důležitý. Věřím, že příroda je moudrá: to, co je skutečně nutné, nelze zrušit podle vaší vůle nebo vůle.

Krev musí cirkulovat tělem, člověk potřebuje dýchat a trávit potravu. Pokud to neuděláte, zemřete. To je tak důležité, že to děláte automaticky.

Mít dobré známky, vydělávat hodně nebo potkat muže či ženu svých snů právě teď není životně důležitá nutnost.

Wally se obává, že by mohl být každou chvíli vyhozen. Studovali jsme jeho situaci a ukázalo se, že určitá pravděpodobnost takového výsledku existuje. Vyprávěl jsem mu příběh, který jsem slyšel od psychiatra Isaaca Marxe, o pacientovi, který se neustále obával, že dostane pohlavně přenosnou chorobu.

Po mnoha měsících terapie (která nijak neovlivnila pacientovy obsese) skutečně onemocněl syfilidou. Ke svému překvapení se mu ulevilo, když zjistil, že nemoc je léčitelná, a zúčastnil se skupinové terapie pro lidi s pohlavně přenosnými chorobami.

Wally a já jsme prozkoumali možnosti, které by se mu naskytly, až skončí, jako je soukromé poradenství. Příští týden mi Wally zavolal: „Bobe, hádej co? Mám syfilis!" Zeptal jsem se ho, co tím myslí. „Je to velmi podobné tomu, co jste řekl: Byl jsem vyhozen a rozhodl jsem se založit vlastní poradenství. Využil jsem nějaké kontakty a získal klienty. Z ramen mi spadl obrovský kámen." Ukázalo se, že práce pro konkrétní společnost není vůbec životně důležitá.

Téměř každý cíl, kterého jste se snažili dosáhnout, nebo dokonce dosáhl, není životně důležitá nutnost.

Pokud ano, nemusíte tolik trpět. Vstup na určitou školu, složení konkrétní zkoušky, poměr s touto ženou nebo tímto mužem, dostavení se na schůzku včas, možnost vypadat co nejlépe – to jsou cíle, které jste v různých obdobích svého života považovali za nezbytné. Nyní se možná ptáte sami sebe: "Jak odlišný by byl můj život, kdybych některé z nich nedosáhl?"

4. Existují některé vzorce chování, které se neosvědčily

Aniž byste dosáhli cíle, můžete dojít k závěru, že všechny vaše akce v této situaci byly neúspěšné. Dává tohle smysl? Představte si, že jste pracovali celý rok a dostali výpověď. Došel byste k závěru, že vše, co jste ve službě udělal, bylo naprosté selhání?

Steve pracoval pro poměrně pochybnou společnost asi rok, když finanční problémy firmy vedly k jeho propuštění. Začal se kritizovat a upadl do deprese a označil se za selhání. Požádal jsem ho, aby napsal podrobný popis práce za předchozí rok a poté ohodnotil vše, co v práci dělal, na stupnici od 1 do 5.

Po prozkoumání důkazů si uvědomil, že byl velmi úspěšný téměř ve všech aspektech svého podnikání. Podrobně jsme zkoumali, jaké nové dovednosti, znalosti a kontakty získal. V důsledku toho si Steve uvědomil, že je nyní mnohem zkušenější než před rokem.

Předpokládal jsem, že získal vynikající vzdělání a získal nějaký benefit v podobě platu. Steve miloval tento nápad. O měsíc později šel na pohovor, kde mu nabídli místo, se kterým souhlasil. Předchozí praxe se ukázala být důležitým kritériem pro nového zaměstnavatele.

Často se domníváme, že pokud nedosáhneme cíle, žádná z našich snah se nevyplatí a veškerá investovaná práce bude ztrátou času.

Můžete se například obávat, že váš vztah nebude trvat věčně – a pravděpodobně bude. Ale bylo všechno, co se vám stalo, ztráta času, pokud váš vztah skončil? 50 až 70 % manželství končí rozvodem. Myslet si, že vztah, který netrval věčně, byl neúspěch, by znamenalo, že téměř všichni kolem vás selhávají.

Vnímání vztahu vše nebo nic je zcela nelogické: bylo v nich mnoho příjemných a smysluplných okamžiků, i když skončily.

Konečné výsledky mohou být smíšené. Ale dívat se na život výhradně z pohledu hodnocení (a jen toho ideálního) může vést k tomu, že začnete podceňovat vlastní zkušenost.

Pokud se budete řídit touto logikou, cokoli, co nevydrží do vašeho posledního dne, je ztráta času.

5. Každému se něco pokazí

Jedním z důsledků selhání je pocit osamělosti v nouzi. Začíná se vám zdát, že jen vy máte v životě smůlu. Neúspěch se stává něčím osobním a není vlastní lidem obecně. Můžete se rozhodnout, že váš neúspěch je jedinečný, že se kvalitativně odlišujete od ostatních k horšímu, cítíte se jako jakási díra v lidskosti, kterou samozřejmě tvoří lidé neuvěřitelně úspěšní v jakémkoli podnikání.

Sharon se cítila zničená svým nedávným selháním v práci. Styděla se, že se o jejím selhání dozvědí ostatní a nebudou se s ní chtít vypořádat. Požádal jsem ji, aby uvedla pět lidí, které dobře znala a obdivovala. Pak jsem ji požádal, aby mi řekla, jestli někdo z nich měl nějaké problémy nebo selhání. Ztvárnil jsem jednu její kamarádku, která ve všem selhala, a během hraní rolí jsem ji požádal, aby si se mnou promluvila o mých pocitech v této věci.

Po hraní rolí Sharon řekla, že když s ní lidé sdíleli nepříjemné zážitky, začala je více respektovat a cítila se k nim blíž. To jí dokázalo dvě věci:

1. Všichni selhávají, dokonce i lidé, které obdivuje.
2. Když o svém neúspěchu řeknete dobrému příteli, může vám to pomoci se sblížit (ve skutečnosti je to příběh úspěchu, který může některé lidi odcizovat).

Když byl Fred na vysoké škole, dostal C z ekonomie. Tato práce navrhla soukromou poštovní službu 24/7, která by konkurovala poště. Profesor to považoval za nereálné a hloupé. Dva roky po absolvování vysoké školy založil Fred Smith Federal Express.

První společnost Henryho Forda zkrachovala a zakladatelé Standard Oil roky marně hledali ropu, až ji nakonec našli.

Úspěšní lidé staví svůj úspěch na vlastních selháních. Každý padne, když se naučí chodit, každý prohraje v tenise, každý akciový investor prohrál peníze – čím více výher, tím více proher.

Naše kultura klade příliš velký důraz na úspěch a nedostatečný důraz na vytrvalost, vytrvalost, odolnost a pokoru.

Selhání je normální. Je to součást vztahu, práce, sportu, investování nebo i péče o někoho.

Pokud dokážeme sami sobě, že neúspěch je normou, že s ním přichází zkušenost, budeme se méně bát a budeme to považovat za součást životního procesu, platbu za účast na událostech.

6. Snad si toho nikdo nevšiml

Často se trápíme tím, že si každý všimne našich selhání, diskutuje o nich, vzpomíná a neustále nás odsuzuje. Představte si, jak egocentrická fantazie to je. Nemají ostatní na práci nic jiného, než sedět a diskutovat o našich problémech?

Bojíme se, že naše selhání bude ostatním lidem připadat tak hrozné, že o tom začnou přemýšlet.

Šel jsem na psychologickou konferenci se svými postgraduálními studenty a měli jsme prezentace. V hledišti bylo asi sto lidí. Teri, která měla svůj první projev, mi řekla, že se obává, že si všichni v publiku všimnou, jak je nervózní.

Bála se, že jí někdo položí otázku, na kterou neumí odpovědět, a bude vypadat jako blázen. Zeptal jsem se jí, jak by si někdo mohl všimnout, že se bojí, co přesně uvidí nebo uslyší? Bála se, že ji prozradí hlas nebo že si diváci všimnou, jak se jí třesou ruce.

Zeptal jsem se Teri, kolik řečníků na konferenci slyšela. Bylo jich asi 15. A co si z jejich starostí pamatovala? Nic. Zajímavé je, že si nikdo nevšiml, že by většina prezentujících měla obavy, i když by to bylo fér.

Možná si lidé nevšimnou – nebo si nepamatují – chyb, problémů nebo selhání.

Nebo si vezměme jako příklad Dona – televizního moderátora, který si byl jistý, že lidé ve vysílání viděli, jak nervózní a chyboval. Zeptal jsem se ho, jak může divák rozpoznat jeho úzkost. Uvědomil si, že jeho úsudky jsou založeny na jeho vlastních subjektivních zkušenostech. Cítil úzkost a samozřejmě vždy věděl o své vlastní úzkosti. Následně jsem došel k závěru, že všichni diváci mají k dispozici stejné informace.

Trpěl poruchou zvanou iluze průhlednosti a myslel si, že kdokoli může určit jeho stav. Požádal jsem Dona, aby se podíval na kazety s jeho účastí a zjistil, zda dokáže říct, kdy pociťuje úzkost a jaké známky úzkosti jsou patrné. Nebyl schopen si ničeho všimnout, zvláště na malé televizní obrazovce.

7. Neúspěch znamená, že jsem to zkusil. Nezkoušejte hůř

Již jsme diskutovali o myšlence naučené pracovitosti, tedy hrdosti na úsilí vynaložené k dosažení cíle. Lidé s naučenou tvrdou prací nejsou orientovaní pouze na výsledky a méně pravděpodobně rozdělují zkušenosti na úspěch a neúspěch. Jsou méně depresivní, méně úzkostní a méně často se spoléhají na různé látky (jako je alkohol a drogy), aby se vyrovnali se svými emocemi.

Carol si stěžovala na nedostatek radosti ze života, deprese a beznaděj. Požádal jsem ji, aby sledovala, co dělá každou hodinu v týdnu, a aby hodnotila jakoukoli činnost z hlediska potěšení a dovedností (jak efektivní nebo kompetentní byla).

Když ukázala svůj graf aktivity, všimli jsme si, že téměř pořád myslela na svou depresi. Cítila se lépe, když mluvila se svým manželem nebo přáteli, ale trávila s nimi mnohem méně času, protože se ponořila do deprese.

Navrhl jsem jí, aby dělala více společných obchodů s jinými lidmi a nějakými nezávislými zájmy. Měla ráda fotografii, a tak začala fotografovat. Zpočátku si nemyslela, že by její práce byla dobrá (celkem typický negativní filtr pro člověka v depresi).

Ale když se jen snažila něco udělat, vynaložila nějaké úsilí, už se cítila o něco lépe. Řekla: "Víš, ten pocit, který jsem zkusila, je úleva." Vysvětlil jsem své základní pravidlo:

Prostředí je přirozenou posilou pozitivního chování.

Jinými slovy, kolem Carol byli lidé a aktivity, které mohly její úsilí podpořit. Čím více se Carol snažila, tím lépe se cítila. Také to zvýšilo její kontrolu nad vlastní náladou, protože jí bylo jasné, že její nálada závisí na chování, které používala.

Nakonec její deprese zmizely. Carol přešla od hodnocení výsledku k naučené tvrdé práci – schopnosti vidět hrdost v úsilí samotném.

8. Právě začínám

Řekněme, že je vám 33 let. Žádám vás, abyste se podívali zpět na všechny obtížné dovednosti, které jste v životě získali. Může to souviset se sportem, učením se jazyka nebo zvládnutím něčeho nového. Setkali jste se na cestě s nějakými „neúspěchy“a „zklamáním“?

Mnohokrát jste se museli cítit frustrovaní a dokonce připraveni to vzdát, ale stále jste trvali na svém. Může se vám zdát, že když se teď něco nedaří, tak je konec. Vidím to jako "právě jsi začal."

Když jsem byl na vysoké škole, chodili jsme s přítelem Larrym do posilovny, abychom zhubnuli. Každý týden přišel do posilovny další mladý muž ve špatné fyzické kondici. Během celého tréninku zvedal obrovské váhy na hranici svých možností. Řekl jsem Larrymu: "No, už ho neuvidíme." Vrátí se domů s tak strašnými bolestmi, že sem už nikdy nebude chtít jít." Bylo možné uzavírat sázky.

Výkony těchto sportovců zůstaly v rámci novoročního příslibu: „Letos se jdu dát do formy a začnu do toho hned teď. Udělám to pořádně. Jako všechny novoroční sliby se i toto ukáže jako neúspěch.

Důvodem je, že nejlepším způsobem, jak vytvořit nový vzorec chování, je utvářet jej v procesu a postupně zvyšovat frekvenci a intenzitu určitých akcí.

Pokud chcete běhat, měli byste pravděpodobně začít rychlou chůzí po dobu 5 minut, poté postupně zrychlovat tempo a několik dalších měsíců běhat. Potřebujete dostat své tělo nebo chování do formy. Okamžitým zahájením velkého pracovního zatížení můžete vytvořit jednodenní iluzi, že jste o svém novém programu pevně rozhodnuti. Ale to je prakticky záruka, že to v blízké budoucnosti opustíte.

Pouze důslednost vede k úspěchu.

Dívejte se na své chování jako na součást dlouhého procesu evoluce, sebemodifikování, změn. Pokud jste očekávali okamžité výsledky, ale nedostáváte je, můžete si říci, že jste právě začali. Pořád máte s čím počítat.

Kniha Roberta Leahyho pomůže omezit úzkost a přesunout pozornost od selhání k příležitosti.