Co zabíjí váš mozek rychle, zdarma a bez registrace

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Upřímně se obdivujeme, když se nám v nevysvětlitelném výbuchu produktivity podaří zopakovat čin římského císaře Gaia Julia Caesara a současně splnit několik úkolů. Je však poměrně vysoká. Přečtěte si o škodě, kterou může způsobit mozku v článku.

Co se děje v myslích lidí, kteří se považují za opravdové multitaskingové guruy a chytnou se za spoustu věcí najednou? Těžko říct, ale určitě něco děsivého, protože náš mozek prostě fyzicky není schopen dělat všechno najednou. Jaké je nebezpečí multitaskingu a k jakým důsledkům může vést jeho zneužití, budeme zvažovat níže.

Náš mozek není navržen tak, aby vykonával více věcí najednou

Mozek je navržen tak, aby pro něj bylo nejpohodlnější soustředit se pouze na jeden úkol. Když na něj hodíme vodopád informací, práce se jen zpomalí, nepřináší kýžený výsledek.

Earl Miller, neurovědec z Massachusettského technologického institutu, jehož výzkum se zaměřuje na mechanismy paměti, že snaha soustředit se na pár věcí vede k vážnému přetížení mozku.

Když si lidé myslí, že dělají několik věcí současně, ve skutečnosti velmi rychle přecházejí z jednoho úkolu na druhý. A pokaždé, když to dělají, dochází k plýtvání určitými kognitivními zdroji.

Earl Miller

Neustálé přesouvání pozornosti z jednoho na druhého škodí naší produktivitě a kognitivním funkcím, protože během tohoto procesu se aktivně spotřebovává glukóza, kterou mozek potřebuje k udržení koncentrace. Protože se mozek rychle nemá čím živit, jsme při multitaskingu tak unavení.

Když dokončíme malý úkol (odeslání e-mailu, odpověď na zprávu, zveřejnění tweetu), nakrmíme svůj mozek malou dávkou dopaminu, hormonu potěšení.

Náš mozek miluje být odměňován, a proto nás vybízí k přepínání mezi mini-úkoly, jejichž splnění dává pocit okamžitého uspokojení. Rychlá zpětná vazba přináší do vypínače radost, člověk na ní začíná být závislý, a to může být extrémně nebezpečné.

To je jakýsi začarovaný kruh. Zdá se nám, že lopotíme po lopatě a děláme spoustu užitečných věcí, ale ve skutečnosti neděláme vůbec nic (nebo děláme velmi malé věci, které nevyžadují velké duševní úsilí).

Multitasking snižuje kvalitu a efektivitu

Díky multitaskingu je mnohem obtížnější shromažďovat vaše myšlenky a filtrovat nepodstatné informace, což zase ovlivňuje kvalitu a efektivitu práce.

provedené Londýnskou univerzitou ukázaly, že IQ subjektů, které se snažily řešit současně několik problémů, výrazně kleslo. Pokles byl téměř srovnatelný s poklesem u lidí, kteří nespali 24 hodin nebo kouřili marihuanu. Souhlas, je to trochu děsivé.

Když mozek pracuje na více úlohách, hladina kortizolu, hormonu zodpovědného za stres, neustále stoupá. Je to vyčerpávající a cítíte se morálně vyčerpaní, i když pracovní den právě začal.

Většina našich problémů s multitaskingem na pracovišti pochází z e-mailů a příchozích zpráv. Některé studie ukázaly, že i naše jednoduchá touha dostat od někoho odpověď snižuje naše IQ o 10 bodů.

Očekávání, že se na poště může objevit nový dopis, nebo blikající upozornění na novou zprávu v rohu nás neustále rozptyluje a udržuje nás ve stresu. Vědci z McKinsey Global Institute zjistili, že zaměstnanci ve velkých společnostech tráví ohromných 28 % svého pracovního týdne jen úklidem schránky!

Pošta nás samozřejmě velmi rozptyluje, ale zprávy v instant messengerech jsou právem považovány za skutečné zabijáky času, protože přicházejí bleskovou rychlostí a vyžadují stejnou okamžitou odezvu.

Abyste se nějak ochránili před škodou, kterou pošta ve spojení s posly dělá, zkuste sestavit plán jejich kontroly. Naučte se například prohlížet si poštu dvakrát denně (v poledne a před odchodem z práce). Vypněte upozornění ve všech chatech a vyhraďte si speciální čas, kdy budete odpovídat na příchozí zprávy.

Muži jsou horší v multitaskingu

IQ mužů, kteří jsou nuceni dělat spoustu věcí současně, je sníženo až o 15 bodů. Ve většině případů je to srovnatelné s duševním vývojem 8letého dítěte. Takže, pokud jste náhle začali pociťovat akutní a nepodloženou lásku k zjevně teenagerské hudbě, zamyslete se nad tím: možná jste prostě přepracovaní?:)

Následky mohou být nevratné

V nedávném výzkumu se objevila domněnka, že poškození, které multitasking způsobuje našemu mozku, je téměř nenapravitelné.

Vědci z University of Sussex (Brighton, Anglie) studovali snímky MRI lidí, kteří mají ve zvyku dělat několik věcí najednou. Například chatování s přáteli při sledování filmu nebo kontrola e-mailů při telefonování.

Ti, kteří jsou milovníky multitaskingu, mají výrazně nižší hustotu mozku v přední části lebek. Ale právě tato oblast je zodpovědná za empatii a kontrolu nad emocemi.

Jedinou významnou nevýhodou této studie je, že dosud není zcela jasné, zda multitasking způsobil změny mozku, nebo jsou to změny samotné, které tlačí lidi do mnoha věcí. I přes tuto dvojí situaci je jasné, že multitasking vás nikam dobře nedostane.

Morálka všech výše uvedených je následující: multitasking zjevně není dovednost, která by měla být napsána ve vašem životopise, je lepší se tím nechlubit. Spíše je to zlozvyk, který by se měl při nejbližší příležitosti ukončit.

Proto nyní vypněte všechna upozornění, nastavte si plán kontroly e-mailů a konečně se soustřeďte na jeden jediný úkol.