Experiment. Fungují sledovače spánku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sledovače spánku se staly velmi populární. Jedná se o aplikace, které vám pomohou mnohem snadněji se probudit. Testoval jsem je na sobě týden a jsem připraven mluvit o jejich výhodách.

O sledovače spánku se zajímám už dlouho. Jedná se o aplikace a vychytávky, které monitorují, jak spíte, analyzují spánkové fáze a probouzejí vás v REM spánku, kdy je tělo nejvíce připraveno na zvedání. Aplikace jako tato zaplavily App Store a Google Play. co Google Play poskytuje na žádost sledovačů spánku. Desítky aplikací a není jasné, zda fungují nebo ne.

Nedávno jsem dělal experiment se spánkem a po nějaké době skončil neúspěchem. Tělo nechtělo vstávat tak brzy a já jsem to nechtěl dělat silou. Tak jsem se rozhodl zkusit něco nového.

Koupil jsem si velmi oblíbenou aplikaci Sleep Cycle, která byla průkopníkem v monitorování spánku, a týden jsem s ní budil. Tady je to, co z toho vzešlo.

Aby spánkový cyklus mohl sledovat váš spánek, musíte jej umístit přímo vedle sebe. Pak zachytí všechny vaše vzdechy, smrkání, válení se i noční cesty na záchod. Ano, budoucnost již dorazila. Vývojáři navrhují umístit telefon blízko hlavy, aby mikrofon zachytil veškerý hluk.

Teď ke spánku. Během týdne jsem chodil spát v různou dobu od 23:00 do 1:00, budík jsem nastavoval pokaždé na 7:00. Pointa je, že vás aplikace nevzbudí přesně v 7 hodin. V závislosti na tom, zda jste vstoupili do REM spánku nebo ne, se vás pokusí probudit v intervalu půl hodiny. To je přesně jeho práce.

První den jsem se probudil velmi veselý. Potěšen jsem si myslel, že jsem vyřešil dlouholetý problém spánku a teď se život jednou provždy změní. Druhý den mě čekalo selhání. V polospánku jsem vypnul budík a spal další hodinu a půl. Život podle všeho zůstane stejný.

Další dny proběhly s různou mírou úspěchu. Došel jsem k závěru, že aplikace stále funguje a prvních pár sekund probuzení jde opravdu dobře. Přispívá k tomu i plynule rostoucí melodie. Díky ní se pomalu, pomalu probouzíte ze spánku a otevíráte oči. Nebylo však jasné, co dál. Pocity jsou asi stejné jako předtím: Rozhodně se mi nechce vstát z postele. A ještě nebyla vynalezena aplikace, která vás zahřeje místo vypnutého topení.

Nejhorší ze všeho je, že telefon bude muset zůstat připojený přes noc. Několikrát jsem zkusil nechat telefon bez nabíjení. Přes noc to trvá 90 %, to znamená, že když je telefon (iPhone 5) nabitý na maximum, noc ještě vydrží.

Téměř všechny sledovače spánku také ukazují grafy, jak dlouho jednotlivé fáze spánku trvaly a jaká byla jejich kvalita. Upřímně řečeno, neviděl jsem žádný rozdíl v pohodě po kvalitním 97% spánku a nekvalitním 69% spánku.

Ještě jsem se nerozhodl, zda budu nadále používat sledovače spánku. Na jednu stranu je snazší se probudit, ale o dost. Možná budou z dlouhodobého hlediska užitečnější. Mimochodem, milovníci „škodlivých vln“z telefonu budou také nešťastní, protože zařízení bude muset být celou noc u hlavy.

Měli byste na sobě vyzkoušet Sleep Cycle nebo jiný podobný program? Myslím, že ano. Za prvé proto, že pomáhají, i když jen nepatrně; za druhé, jejich účinek se může lišit a kdo ví, možná na sobě pocítíte neuvěřitelné výhody.

Možná jsem něco přehlédl a sledovače spánku jsou stále mnohem užitečnější? Pokud ano, podělte se o své zkušenosti v komentářích!