10 věcí, které musíte udělat, když je vám přes třicet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Po třicítce je čas rozvíjet nebo upevňovat návyky, které položí základ osobního i profesního úspěchu na celý život.

1. Přestaňte kouřit

Škody způsobené na těle samozřejmě nebude možné nahradit. Výzkumy však ukazují, že ti, kteří přestanou tento zlozvyk před dosažením věku 40 let, mají o 90 % nižší riziko úmrtí než kuřáci.

2. Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu

Přirozeně, o víkendech chcete spát celý týden, ale stále je lepší jít spát a vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.

Spát déle než obvykle jen na několik dní může srazit vaše tělesné hodiny. Pak se později začnete unavovat, chodit spát později a podle toho i později vstávat. Abyste se vyhnuli těmto poruchám ve vašem spánkovém cyklu, snažte se dodržovat plán.

3. Pravidelně cvičte

Po 35. roce života začínáme ztrácet svalovou hmotu, proto je sportování v této době obzvlášť důležité. Hlavní věc je najít druh sportu, který vám přináší potěšení, jinak pravděpodobně nebudete pravidelně cvičit.

4. Veďte si deník

Pokud jste zvyklí nechávat si vše pro sebe, může se vám psaní deníku zdát skličující. Ale díky zaznamenávání myšlenek a zážitků na papír můžete lépe zvládat stresové situace. Navíc bude velmi zajímavé si mé poznámky za pár let znovu přečíst.

5. Začněte šetřit peníze

Možná se vám zdá, že do stáří máte ještě daleko, ale čím dříve se spořením začnete, tím větší částka se vám nashromáždí. Navíc, pokud si zavedete zvyk šetřit peníze předem, je pravděpodobnější, že se toho budete držet i v budoucnu.

6. Začněte plnit svůj sen

Neodkládejte své cíle a sny na později. Myslete na to, co chcete. Koupit dům? Mít děti? Napsat knihu? Vyberte si jeden cíl. Představte si, co byste mohli během roku udělat, abyste se k ní přiblížili, vytvořili plán a podnikli kroky.

7. Naučte se být spokojeni s tím, co máte

Když jste spokojeni s tím, co máte, život se zdá šťastnější. To potvrzují i psychologové. Vděk podle nich zvyšuje pocity štěstí a snižuje negativní emoce. Proto je tak důležité pamatovat si, za co jsme v životě vděční. Například televizní moderátorka Oprah Winfrey si dlouhá léta vedla deník vděčnosti. Zkus to sám.

8. Přestaňte si myslet, že se musíte zalíbit všem

Neztrácejte čas a energii udržováním vztahů s těmi, kteří si vás neváží. Nikdy se nemůžete zavděčit všem.

To neznamená, že se musíte stát poustevníkem. Možná jen omezte svá přátelství na sociálních sítích a věnujte více času těm, kteří vám dělají radost.

9. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Tím, že se budete neustále ohlížet na ostatní, sami ničeho nedosáhnete. Přestaňte se mlátit a porovnávat svůj pokrok s ostatními. Raději se zamyslete nad tím, čeho chcete dosáhnout a co je pro to potřeba udělat.

10. Odpusťte si své chyby

Všichni se mýlí. Nezabývejte se minulými neúspěchy – poučte se z nich, nechte je jít a jděte dál.

Klíčem k úspěchu je podle psychologů sebesoucit (schopnost odpustit si a poučit se ze svých chyb). Pamatujte, že vaše slabosti lze překonat a snažte se v budoucnu neopakovat staré chyby.