Co dělat, když máte nohu přemostěnou. 3 triky, které zachraňují životy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto jednoduché tipy se vám budou hodit na moři nebo při strmých stoupáních.

Co dělat s křečemi v nohách právě teď

Zde jsou tři nouzové léčby, které vám mohou pomoci rychle zvládnout křeč v kterémkoli ze svalů nohou. Vyberte si libovolné nebo kombinujte v závislosti na situaci.

1. Zatížte zraněnou nohu

Postavte se na své Jak zastavit svalové křeče nohou a převalte svou váhu od špičky k patě. Možnost - skok na jedné noze. To pomůže uvolnit stažené svaly.

2. Protáhněte se

Občas se stane, že nohu nemůžete zatížit. Například plavete nebo jste na nerovném, strmém a nestabilním povrchu. V tomto případě je protahování svalových křečí nejbezpečnější svépomocnou možností.

• Pokud kaviár, posaďte se, dejte nohy rovně před sebe a oběma rukama přitáhněte palec zraněné nohy k sobě. Pokud plavete, zkuste zvednout špičku až k bérci bez použití rukou.
• Pokud je přední strana stehna stažena k sobě, postavte se, opřete se rukou o něco stabilního, pokrčte zraněnou nohu v koleni a přitáhněte ponožku směrem k hýždím. Při plavání naberte do plic více vzduchu, abyste se nebáli ponořit pod vodu, pokrčte koleno a snažte se oběma rukama přitáhnout ponožku k hýždím.

Měli byste cítit, jak se odpovídající svaly natahují. V tomto případě přijde úleva. Pokud je protahování z nějakého důvodu obtížné, přejděte ke třetí možnosti.

3. Dopřejte si masáž

Aktivně masírujte postižený sval prsty nebo jakýmkoliv masérem po ruce. Můžete dokonce štípnout.

Vaším úkolem je zajistit průtok krve do postižené oblasti. To pomůže zmírnit křeč.

Se zrychlením krevního oběhu počítaly i babičky, které radily připíchnout špendlík na plavky a píchnout ho s křečí ve vodě do svalu. To je také druh masáže. Pouze mírně řečeno nehygienické. Není totiž známo, jaká infekce se kolem vás vznáší. Proto se uchýlit k této metodě je možné pouze v extrémních případech.

Proč to přináší nohy

Záchvaty jsou vzácné. Většina lidí se s nimi setká doslova několikrát za život. Pokud tomu tak není a svalové křeče přicházejí pravidelně, je důležité zjistit, co je spouští.

1. Jste přetažený

Svalové napětí je často spojeno s mikrotraumaty – drobnými poraněními až rupturami svalových vláken. Hojení takových poranění je provázeno mnoha známými dušností a někdy i křečemi.

Intenzivní cvičení navíc způsobuje nadměrnou excitaci 13 příčin křečí v nohách – a jak je zastavit nervových vláken vedoucích ze svalů do míchy a mozku. A to vede k nedobrovolným křečím.

2. Máte nepohodlné boty

Boty drtí, nemají došlap na nohu nebo například špatnou velikost, kvůli které jste nuceni boty "držet" prsty. To vše za prvé zhoršuje krevní oběh v nohách a za druhé svaly nepřirozeně a neustále napíná. Výsledkem je, že když je "španělská bota" konečně odstraněna, sval nevěří ve své štěstí a nemůže se uvolnit - je v křeči.

3. Jste přechlazeni

Velký teplotní rozdíl mezi prostředím a tělem způsobuje vazospasmus. A s tím spojená narušená cirkulace může způsobit bolestivou svalovou kontrakci.

K tomuto teplotnímu rozdílu často dochází při plavání. Kromě toho je plavec zpravidla také aktivní, to znamená, že přepětí je superponováno na vazospasmus.

4. Chybí vám hořčík, draslík a další stopové prvky

Hořčík, draslík, sodík, vápník jsou esenciální elektrolyty, jejichž nedostatek zhoršuje vedení nervových signálů ve svalových vláknech a může způsobit svalové křeče.

5. Máte křečové žíly

No, nebo se nemoc teprve začíná rozvíjet. Kvůli poruchám v práci krevních cév mohou mít svaly nohou nedostatek živin.

6. Jste těhotná

Křeče lýtkových svalů jsou častými společníky druhého a třetího trimestru těhotenství. Důvod jejich vzniku v tomto případě není zcela jasný. Co způsobuje křeče v nohách v těhotenství a dá se jim předejít? …

7. Můžete mít sklony k záchvatům

Často je výskyt křečí spojen s individuálním „nastavením“nervového systému. Někdo záchvaty neprožívá vůbec, ale někoho pronásleduje po každém intenzivním výletu do posilovny nebo třeba při plavání.

Co dělat, aby se křeče v nohách neopakovaly

Abyste nečelili ošklivému pocitu, stačí dodržovat jednoduchá pravidla.

1. Nebuďte horliví ve fyzické aktivitě, poznejte svou normu.
2. Vyberte si pohodlné boty.
3. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje potraviny obsahující hořčík, draslík, vápník, sodík. Jsou to banány, ořechy, libové maso, mléko a mléčné výrobky, citrusové plody, jablka, hrušky, mrkev…
4. Pokud máte sklony ke křečím, snažte se přijít na faktory, které svalové křeče spouštějí. V budoucnu se jim buď vyhněte, nebo udělejte preventivní opatření. Například při plavání neplavejte daleko od břehu nebo plavte sami.
5. Než uděláte to, co obvykle končí křečí, vypijte sklenici zázvorové a skořicové vody. Tento nápoj sníží riziko křečí. Nápoj je lepší připravit předem. 3 lžičky nastrouhaného kořene zázvoru a 1 lžičku skořice zalijte litrem vroucí vody a nechte 2-3 hodiny louhovat. Pro chuť můžete přidat trochu medu.
6. Případné křečové žíly konzultujte s lékařem nebo flebologem a řiďte se doporučeními odborníků.

Když jsou záchvaty důvodem k návštěvě lékaře

I když jste náchylní k záchvatům, měly by se objevit pouze čas od času, pouze v reakci na určité provokující faktory.

Pokud se vaše nohy spojí několikrát denně nebo několik dní po sobě, je to vážný důvod, proč kontaktovat terapeuta nebo jiného lékaře, který vás sleduje. Zvýšení frekvence může být spojeno s rozvojem poruch v práci nervového systému a dalších orgánů.