Co dělat, když jste si zvrtli nohu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Důležitá pravidla a zákazy, které vám pomohou vrátit se k internetu rychleji.

Nejprve si definujme pojmy. V medicíně neexistuje pojem "zkroucená noha", ale existuje "zranění kotníku".

Další rehabilitace závisí na tom, jaké poškození kloub a okolní tkáně utrpěly. Proto je důležité pochopit, co přesně jste po nešikovném kroku onemocněli.

Co mě bolí, když jsem si zvrtl nohu

Hlezenní kloub je jedním z nejzranitelnějších mechanismů v lidském těle. Jak název napovídá, spojuje kosti bérce a chodidla. Kosti jsou zase fixovány elastickými vazy.

Problém je v tom, že kotník má protichůdné funkce. Na jednu stranu, abychom mohli chodit a běhat, musí zajistit vysokou pohyblivost chodidla. Proto se kotník skládá z hromady středně velkých kostí, které tvoří složitý a spíše křehký systém.

Na druhou stranu kotník nese váhu celého těla. A když chodíme nebo běžíme, tato zátěž se jen zvyšuje. Vazy pomáhají tlumit tlak. Často – za cenu vlastní integrity.

Takže sis zkroutil nohu - nechtěně položil nohu na hranu a zatížil ji vlastní vahou. V závislosti na tom, jak silné toto zatížení bylo, se může stát:

1. Vymknutí … Vazy vydržely zátěž a zachránily kotník před zničením, ale v tkáni se vytvořily mikrotrhliny. A nebudou moc bolet, dokud se nezahojí.
2. Natržení nebo přetržení vazu … Vazy nevydržely, jejich tkáň byla natržená, ale kosti zůstaly neporušené. Zpravidla je takové zranění doprovázeno cvaknutím a bolest je větší než u podvrtnutí.
3. Dislokace nebo zlomenina kotníku … Vazy, i když byly přetrženy (přetržení však není nutné), nemohly kosti zachránit. Hlezenní kloub se posunul a některé kosti mohly být zlomené. Toto poranění je doprovázeno charakteristickým křupáním a dalšími příznaky zlomeniny. Bolest je tak silná, že není možné stát na poraněné noze.

Když naléhavě potřebujete navštívit lékaře

Jak je již zřejmé, následky úrazu mohou být velmi různé – od lehkých až po zcela vážné. Kontaktní výron: První pomoc na pohotovosti nebo co nejdříve chirurgovi, pokud:

1. Nemůžete stát na zraněné noze.
2. Kloub "chodí", dochází k pocitu nestability.
3. Cítíte silnou necitlivost nebo mravenčení v kotníku, které nezmizí ani po několika hodinách.
4. Silná bolest nezmizí za hodinu nebo déle.
5. Místo poranění bolí i den po poranění, přičemž jsou viditelné silné otoky a hematomy.
6. Kůže v místě poranění zčervenala a byla na dotek horká. To může znamenat infekci.
7. Kotník již trpěl vykloubením, zlomeninami nebo těžkými výrony a nyní pozorujete podobné příznaky.

Neztrácejte čas. Pokud mluvíme o zlomenině nebo luxaci, může zpoždění vést k tomu, že kotník ztratí na dlouhou dobu stabilitu a získáte chronickou bolest.

Co dělat, když jste si zvrtli nohu

Ale pokud máte štěstí a nemáte žádné děsivé příznaky, s největší pravděpodobností mluvíme pouze o podvrtnutí. Tento stav nevyžaduje žádnou specifickou léčbu a obvykle sám odezní.

Pro urychlení rekonvalescence lékaři radí používat tzv. RICE terapii.

1. R - Odpočinek - odpočinek. Odpočiňte si zraněnou nohu. První den až dva po úrazu se snažte méně chodit a ideálně vůbec ležet doma.
2. I - Led - led. Pro zmírnění bolesti a otoku přiložte na postižený kloub něco studeného. Může to být sáček ledu nebo mražené zeleniny zabalený do tenkého ručníku nebo nahřívací podložka naplněná ledovou vodou.
3. C - Compress - komprese. Noste něco těsného přes nohu, jako jsou kompresní ponožky nebo těsný obvaz kolem kloubu. To pomůže zmírnit otoky. Jen se ujistěte, že tok krve není narušen.
4. E - Elevate - vzestup. Bezprostředně po úrazu se snažte alespoň půl hodiny (lépe - více) ležet na zádech a zvedněte zraněnou nohu nad úroveň srdce. Chcete-li to provést, položte pod patu polštář. Tento postup také pomůže zmírnit otoky a urychlit zotavení.

Ke zmírnění bolesti užívejte ibuprofen, paracetamol nebo aspirin.

Co nedělat, když jste si zvrtli nohu

Pro rychlejší zotavení vazů si zapamatujte několik „ne“Podvrtnutí nohy: Pokyny pro péči:

1. Necvičte, které zatěžuje váš kotník, zatímco vás bolí noha.
2. Nedělejte si teplé koupele a nesnažte se kotník „léčit“horkými obklady nebo chodit do koupele v prvních 2-3 dnech po úrazu. Horečka může zvýšit otok.
3. První 2-3 dny po zranění kotník nemasírujte. Existuje riziko, že si uděláte modřiny a vyvoláte zánět.
4. Nenechte se zaseknout. Pokud se dokonce ukáže, že noha je během prvních 1-2 dnů po úrazu v klidu, pak je nutné začít znovu hýbat (samozřejmě ne v případě luxace a zlomeniny). Jemným a postupným zvyšováním zátěže kloubu urychlíte jeho zotavení.