Zdravou snídani, kterou vaše děti připraví za 2 minuty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Chcete svému dítěti uvařit něco chutného k snídani, ale nechcete vařením trávit spoustu času? Nebo možná sníte o tom, že se vaše dítě naučí vařit samo? Dnes se s vámi podělíme o jednoduchý recept na výbornou vaječnou snídani, kterou zvládnou udělat samy vaše děti.

Jako zaneprázdněná matka jsem se rozhodla přehodnotit svůj postoj k rodinnému životu a uvědomila jsem si, že většinu domácích prací, které jsem dělala sama, mohu svěřit svým dětem.

Místo toho, abych jen uspokojoval jejich rozmary, rozhodl jsem se, že nyní je čas naučit je být silné, nezávislé a soběstačné – takhle bych je rád viděl.

Toto rozhodnutí přineslo několik změn. Už jsem například nemusela trávit spoustu času přípravou školního oběda pro děti. Byla to skvělá příležitost motivovat děti k samostatnému vaření.

Dali jsme dohromady pár jednoduchých receptů na zdravé jídlo a naučila jsem své děti dělat cokoli jiného než sendviče.

Ukázalo se, že všechny moje děti (a mám čtyři z nich) umí vařit. Dříve jsem to nevěděla a věřila, že jejich maximum jsou vločky se studeným mlékem. I moji nejmenší si začali sami dělat školní snídaně, navíc si po škole mohli sami vymyslet něco k jídlu.

Máme malý seznam nápadů na recepty, který je připojen k lednici, a já se vždy starám o to, aby kuchyně měla potřebné suroviny.

Naším oblíbeným jídlem jsou teď pečená vejce, protože je to skvělý způsob, jak získat potřebné bílkoviny.

Pokud si děti chtějí připravit toto jídlo, navrhuji, aby se podívaly do lednice a našly různé ingredience, které to báječně doplní. Je velmi snadné vytvářet různé variace přidáním něčeho nového.

Děti rády přidávají ingredience, které mají rády, a ráda je pozoruji, jak se vařením nechají unést. Tento recept je skvělý na snídani, oběd a školní svačiny. Zábavný a snadný způsob, jak naučit své děti vařit.

Zde jsou některé z našich oblíbených kombinací ingrediencí:

• 1 vejce + nakrájené houby + parmazán
• 1 vejce + rajčata + bazalka;
• 1 vejce + na kostičky nakrájená šunka + sýr čedar + zelená cibule + rajčata
• 1 vejce + parmazán + nasekaný špenát + česnek
• 1 vejce + koriandr + salsa omáčka + klobása nakrájená na kostičky.

Pečená vejce za 2 minuty

Ingredience (1 porce):

• rostlinný olej;
• 1 vejce;
• 2 lžíce mléka nebo smetany (lze nahradit neslazeným mandlovým nebo sójovým mlékem)
• 1/2 šálku vašich oblíbených ingrediencí nakrájených na kostičky (používáme šunku, bazalku, rajčata, slaninu a cibuli)
• špetka soli a pepře.

Způsob vaření:

1. Vezměte dvě polévkové lžíce rostlinného oleje a vymačkejte na formu. Dát stranou.
2. Do střední mísy vhoďte vejce a mléko (nebo smetanu), ingredience dle vlastního výběru, sůl a pepř. Směs nalijte do zapékací mísy.
3. Vložte pokrm do mikrovlnné trouby, pečte do změknutí (asi 2 minuty, ale záleží na výkonu mikrovlnky. Doporučuje se péct takto: 30 sekund, pak znovu 30 sekund a poté 1 minutu, protože vejce kyne a může téct z mísy). Nechte mírně vychladnout a poté pomocí chňapky vyjměte z mikrovlnné trouby. Jezte a užívejte si, než se ochladí!