13 produktů pro dokonalý spánek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tato zařízení vám pomohou rychleji usnout, snadněji se probudit a cítit se svěží.

Moderní lidé málokdy spí naplno, protože jsou téměř neustále pod vlivem umělého světla, hodně vysedávají před obrazovkami a jsou vyklepaní z režimu. V takových podmínkách je možné normalizovat spánek pomocí speciálních přístrojů, které snižují vliv negativních vnějších faktorů, pomáhají relaxovat a včas rozpoznat nespavost a další poruchy.

Sledovače spánku

Ke sledování spánku se nejčastěji používají fitness náramky a chytré hodinky. Měří pohyb a tepovou frekvenci a na základě toho analyzují kvalitu nočního odpočinku. Takové náramky fungují i jako budík: pomáhají probudit se ve vhodné fázi mezi pomalým a REM spánkem, kdy si mozek již odpočinul a srdce začalo bít rychleji. V takové chvíli je nejjednodušší vstát, protože tělo je připraveno k akci.

Existují ale zajímavější vychytávky, které spánek sledují přesněji.

1. RestOn

Jedná se o pásku, která se připevňuje přímo na postel, pod prostěradlo a nahoře se připevňuje magnetickým patentkem. Je umístěn pod hrudním košem a pomocí senzorů sleduje pohyb, srdeční frekvenci a dýchání. Gadget také hlídá teplotu a vlhkost v místnosti – řekne vám, zda je v místnosti příliš horko nebo sucho na normální spánek.

Všechny tyto informace jsou přenášeny do smartphonu. V aplikaci můžete vidět statistiky spánku a získat doporučení, která vám pomohou lépe odpočívat.

Páska je určena pouze pro jednu osobu, to znamená, že musí být umístěna na polovině manželské postele. Při používání tohoto zařízení je lepší nelehnout si v objetí, abyste nepřekáželi při sledování vašich ukazatelů.

2. Smysl

Tato malá koule studuje klima v domě: měří teplotu, vlhkost, osvětlení, hladinu hluku a koncentraci pylu. Spánek ovládá pomocí malé „pilulky“, která je připevněna k polštáři. Puls neměří, ale sleduje pohyb, chrápání a mluvení ve snu. Navíc Sense sám určí, kdy si člověk šel lehnout a usnul, nemusíte schválně nic zapínat.

Zařízení funguje i jako budík: na základě pohybů a dechu člověka určí fázi spánku a dá signál v ideální čas pro probuzení. Funguje sám, bez připojení k chytrému telefonu.

Masky na spaní

I když lampu zhasneme, v místnosti zůstává mnoho zdrojů světla: obrazovky, diody ze zařízení, lucerny a světlomety aut na ulici. To vše narušuje úplnou tmu a narušuje syntézu melatoninu, spánkového hormonu. Chcete-li se chránit před světlem, můžete použít běžné masky nebo s dalšími funkcemi.

1. Opravte se

Existuje praxe lucidního snění, kdy si sny pamatujete a aktivně se jich účastníte. Obvykle to vyžaduje hodně cviku, ale Remee vám pomůže zjednodušit proces učení.

V látce této masky je ukryta elektronická výplň. Když senzory detekují fázi hlubokého spánku, LED diody se na krátkou dobu rozsvítí. Probouzejí podvědomí a pomáhají si sen lépe zapamatovat nebo v něm vědomě jednat.

Maska má navíc velmi běžnou funkci – blokuje přístup světla a pomáhá tak rychleji usnout.

2. SleepPhones

Ve skutečnosti se jedná o bezdrátová sluchátka v podobě široké gumičky. Dají se jednoduše nosit přes hlavu při cvičení a jsou také skvělým páskem na spaní. Hustá tkanina dobře blokuje světlo a ve sluchátkách si můžete zapnout příjemnou hudbu, audioknihy, zvuky přírody nebo bílý šum.

Obvaz bude užitečný zejména pro ty, kteří musí usínat v hlučných podmínkách a nemají rádi špunty do uší.

3. Světlo snů

Velikost masky je zpočátku děsivá, ale výrobci to udělali schválně, aby přesně odclonili veškeré světlo. Dovnitř se navíc vejde celá hromada elektroniky: senzory dýchání, LED diody, akcelerometr a reproduktory.

K simulaci západu slunce jsou potřeba maskované LED diody. Pomalu blikají v souladu s dechem a postupně slábnou, což napomáhá pomalému a hlubokému usínání. Ráno také diody začnou svítit stále jasněji a napodobují svítání. Díky tomu se budete probouzet přirozeněji a jemněji než z budíku.

Dreemlight má i další zajímavé funkce: meditační režim, infračervené záření pro zlepšení stavu pokožky a přípravu na let do jiného časového pásma.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask

Maska je od Xiaomi, známého výrobce levných chytrých gadgetů. Má zabudované elektrody, které zachycují mozkové vlny a na základě toho určují fázi spánku.

Aby se vám rychleji usínalo, maska přehrává hudbu, přičemž sama postupně snižuje hlasitost. Ráno naopak pomalu zvyšuje hlasitost na základě mozkové aktivity. Pomůže vám probudit se svěží bez stresu.

Světelné budíky

Pro člověka je nejpřirozenější, že se nevzbudí zvuk nebo vibrace, ale světlo. V městském prostředí to pomůže implementovat alarmy s imitací svítání.

1. "New Dawn"

Levný budík od ruského výrobce. Umí napodobit nejen východ, ale i západ slunce. Uživatel může měnit odstín podsvícení, upravovat úroveň jasu, dávat na signál vlastní melodie nebo zvuky přírody. Je možné nastavit dva budíky - užitečné, pokud manželé potřebují vstávat v různou dobu.

New Dawn má také přihrádku na baterie. Budík funguje ze sítě, ale pokud náhle vypadne elektřina, přepne se na baterie a stejně vás vzbudí.

2. Medisana WL-450

Tento budík neumí simulovat západ slunce ani fungovat na baterie, ale svítí jasněji a má širší výběr barev. Jinak oproti „New Dawn“nejsou prakticky žádné rozdíly.

3. Philips HF3520 / 70

Zařízení dobře simuluje východ a západ slunce: světlo se nejen ztlumí, ale změní svůj odstín ze žluté na červenou, jako skutečné slunce.

Další zajímavosti

1. Systém sledování spánku Withings Aura

Jedná se o komplex senzoru a nočního modulu. Senzor je umístěn pod matrací a analyzuje pohyb těla, dýchání a srdeční frekvenci. Modul sbírá data o teplotě, vlhkosti a čistotě vzduchu, funguje také jako chytrý budík a noční světlo. Dá se říci, že funkce Withings Aura připomínají tracker RestOn a alarmy se simulovaným úsvitem.

2. Zařízení proti chrápání

Tato věc je užitečná pro ty, kteří chrápou. Jednoduše se vloží do nosu a díky svému tvaru problém eliminuje. Zařízení navíc usnadňuje proudění vzduchu a zabraňuje apnoe – krátkodobé zástavě dechu, která narušuje správný spánek.

3. Brýle s modrým filtrem

Počítače, chytré telefony a televize vyzařují hodně modrého světla, které nám brání ve správném spánku a blokuje produkci melatoninu Účinky modrého světla na cirkadiánní systém a fyziologii oka. Speciální brýle s modrým filtrem pomohou zcela zablokovat toto záření z jakýchkoli gadgetů.

Běžné počítačové - z optiky - před modrým světlem nechrání. Pomáhají vašim očím cítit se méně unaveně, ale nezlepšují kvalitu vašeho spánku.

Specializované brýle se někdy prodávají ve velké optice, ale můžete si je objednat i online. Vyberte si například něco z nabídky Xiaomi. Tato společnost má mnoho různých modelů pro děti i dospělé.

4. Studený polštář SoothSoft Chillow

Skvělý pár pro chladící potah matrace. Nejedná se o kompletní polštář, ale spíše o podložku, kterou stačí naplnit studenou vodou a umístit pod povlak na polštář. Perfektně drží teplotu a tvar, pomáhá rychleji usínat v horku.