Tipy pro začínající lyžaře

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak vybrat lyžařské vybavení? kde začít? Jakou pozici při jízdě zaujmout a jak správně padat? Tyto a další oblíbené otázky začínajících lyžařů nezůstanou bez odpovědi.

Moje první seznámení s lyžováním bylo v deváté třídě. Z nějakého důvodu se náš instruktor tělesné výchovy rozhodl, že běžky jsou ideální pro sjíždění z malých a mírných svahů jezera. Moc dobře si pamatuji, jak jsem vstal na lyžích, šel a … hned na zadku. Zdálo se mi, že tyto tenké a kluzké hole prostě půjdou dopředu spolu s mýma nohama a zbytek mého těla nechá daleko za sebou. A tak to šlo. Poté každý pokus o návrat na lyže skončil závratí a dalším odmítnutím. Kdyby mi pak někdo řekl tak jednoduché a samozřejmé věci o tom, jak správně lyžovat, možná by byl můj vztah k tomuto sportu mnohem lepší.

Nohy mějte pokrčené

Toto je lekce číslo jedna, ale mnoho lidí na to zapomíná! Pro začátečníky je novinkou poloha v polodřepu, takže se pokaždé snaží narovnat nohy a narušit tak rovnováhu. Ohnutá kolena vám dávají možnost ovládat lyže a držet je paralelně u sebe (ne křížem krážem nebo naopak).

Další bonus z pokrčených nohou: budete lépe připraveni na malé skoky kvůli nerovnostem, které se mohou na trati nečekaně objevit. Jízdu na rovných nohách lze přirovnat k jízdě autobusem, který jede po nerovné silnici. Jak dlouho vydržíte na rovných nohách bez dodatečné opory o madla? Nyní zkuste ještě více pokrčit kolena a budete překvapeni, jak se vám kontrola nad tělem a technikou stala snazší a jak snadné je skákat z malých skoků a dokonce ze svahů.

Dbejte na to, aby pata vždy zůstala v patní jamce lyžařských bot. Pokud tomu tak není, pak jste dostatečně nepokrčili kolena.

Najděte rovnováhu

Pokud jste začátečník, vaše tělo je při lyžování v nepřirozené poloze. Nohy se pohybují vpřed a tělo se už snaží uprchlý pár dohnat. A zde se mnoho začátečníků snaží sedět na lyžích, aby tuto nepříjemnou nerovnováhu odstranili, a to je zcela špatně.

jak je to správně? Musíte se dát dohromady a ujistit se, že vaše tělo je nad nohama. Zlepšíte si tak techniku lyžování a získáte dodatečnou kontrolu nad tělem a lyžemi, pokud je vaše tělo nad nejužším místem lyží („sweet spot“). Lyžování při absenci rovnováhy je velmi únavné.

Sladká tečka - zóna optimální rovnováhy lyžaře v předozadním směru, ve které snadno ovládá lyže. Lyže s malými S jsou méně náchylné na shovívavé chyby, je nutné, aby váha lyžaře byla po celou dobu ve správném bodě (kontrola postoje). Lyže s velkým Ss umožňují lyžaři lyžovat v předním nebo zadním postoji a zároveň poskytují velmi dobrou ovladatelnost a manévrovatelnost.

Nedívej se dolů

Pro začátečníky se zdá být pocit, že mají lyže připevněné k noze, poněkud zvláštní. Mnozí se proto ze zvědavosti začnou dívat na své lyže (ach, co se s nimi děje?!), místo aby se těšili. Efekt je asi stejný, jako kdybyste si při chůzi neustále prohlíželi boty: dříve nebo později se jistě s někým srazíte. Lyžařští instruktoři doporučují dívat se asi 3 metry před sebe. Tímto způsobem můžete vidět lidi nebo stromy s předstihem a vyhnout se kolizím nebo se připravit na nerovný terén.

Také pohled nasměrovaný dopředu povede tělo, to znamená, že se budete pohybovat tam, kam se díváte. Je to jako házení míčem: dívejte se, kam chcete zasáhnout, ne na míč.

Začněte se učit ve správném terénu

Pokud jste někdy četli brožury popisující lyžařská střediska, pak jste se pravděpodobně setkali s označením typů tratí. Jsou zde stezky pro profíky a jsou zde stezky pro začátečníky (obvykle jsou značeny zeleně). Zpravidla se jedná o mírné a dobře upravené tratě s krátkým sklonem, ne tak strmé a kopcovité jako pro pokročilejší lyžaře.

Nebojte se spadnout

Strach z pádu je jedním z nejčastějších strachů. K tréninku však patří pády stejně jako samotné lyžování. spadneš. Budete hodně padat a jediné východisko pro vás je naučit se správně padat. Pokuste se spadnout na stranu spíše než dopředu nebo dozadu, protože to může vykloubit. Po pádu se snažte zafixovat své tělo, abyste zabránili dalšímu sesouvání, jinak do někoho narazíte a srazíte vás.

Vyberte si správné lyžařské středisko

Jak jsme již řekli, tratě jsou různé. Pokud je pro vás lyžování novinkou, vyberte si středisko, které má dobré trasy pro začátečníky, pohodlné lanovky, půjčovnu kvalitního lyžařského vybavení a kompetentní instruktory.

Neučte se od své drahé polovičky

"Proč utrácet peníze za instruktora a svěřovat své zdraví a život úplně cizímu člověku, když mě všechno může naučit milovaná osoba?" - někteří si myslí.

Naučila vás někdy řídit vaše drahá polovička? Lyžařský výcvik zde bude vypadat v podstatě stejně, i když je váš manžel vysoce kvalifikovaným instruktorem. Nový sport, zvláště tak extrémní, jako je lyžování, vyvolá bouři emocí a ne všechny budou pozitivní. Jedna věc je reptat cizímu člověku do zad a něco úplně jiného je reagovat na výčitky nebo učení manželovi nebo manželce. Zde je nepravděpodobné, že záležitost skončí prostým reptáním. Očividně nepotřebujete zbytečné výčitky, jako jsou zranění.

Jediná možnost, která by v tomto případě mohla fungovat, je učit vaše děti.

Správně se oblečte

Nikdo nikdy nepožaduje od začátečníka stejné vybavení jako profesionální sportovec. Není pravda, že se vám tato aktivita bude líbit a utrácet peníze za poměrně drahé lyžařské vybavení se vám opravdu nechce. Ale je pár věcí, které by měly být povinné. Je lepší si je koupit, než si je pronajmout.

První věcí jsou lyžařské boty. Váš úspěch do značné míry závisí na jejich kvalitě a pohodlí. Věcí číslo dvě jsou dobré lyžařské kalhoty, které vám zajistí, že se domů dostanete prakticky v suchu. Také kvalitní kalhoty vám umožní být na svahu mnohem déle než v lyžařském domku. Třetí položkou je ochranná lyžařská přilba. Spadneš, pamatuješ? A ne vždy to budou dopady světla na dno nebo na stranu.

Vyplatí se také postarat se o dobré rukavice, lyžařské brýle a vybrat si správný opalovací krém.

Nespěchejte a neskákejte z koleje na kolej

Studium na rovných a mírných svazích je velmi pohodlné, ale zdlouhavé. Zvláště odvážní začátečníci se jen pár dní po začátku tréninku najednou rozhodnou, že už mohou jít na pokročilejší trať. Ale opravdu nemohou! I když jste jediní dospělí na zelené stopě a kolem vás dovádějí spolužáci vašeho dítěte, mladšího bratra nebo sestry, neměli byste přejít na těžší úroveň, dokud vám to instruktor nedovolí. Zhluboka se nadechněte a snažte se soustředit na malé úspěchy. Zapracujte na technice, naučte se správně padat a vyhýbejte se překážkám vrženým pod nohy.;)