Prokrastinace: 7 jednoduchých tipů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak často před absolvováním důležitého projektu, zkouškou, rozhovorem s rodiči nebo návštěvou zubaře (když bolí zub) nacházíte spoustu jiných, jednodušších činností, které jsou pro hlavní byznys zcela nepodstatné? Navíc každý má seznam takových případů a situace je velmi individuální a může obsahovat poměrně dost položek. A i když máte na tomto seznamu pouze jednu položku, stále zasahuje do normálního života. Co dělat? Bojujte s tímto nepříjemným jevem.

Začněme samotnou definicí pojmu „prokrastinace“– jde o pojem v psychologii znamenající neustálé odkládání nepříjemných myšlenek a činů.

Jak jsem řekl, seznam takových věcí a myšlenek je individuální a může být docela působivý. Existuje několik tipů, které vám pomohou bojovat s prokrastinací, aniž byste museli dělat složité kroky. Hlavní je neodkládat práci na sobě „na později“.

1. Udělejte ráno jednu věc, která je vám nepříjemná … Samozřejmě ne hned po probuzení. A když je čas zaneprázdnit, ať je první položkou ve vašem ToDoList alespoň jedna malá, nepříjemná záležitost. Zavolejte například instalatérovi nebo zavolejte nepříliš příjemnému zákazníkovi. Je to jako skočit z věže bez přemýšlení hned. Nebo se stokrát přiblížit k hraně, odhadnout výšku, ustoupit, sebrat odvahu a … těsně před skokem znovu zastavit. A tak dále, dokud vás nepostrčí někdo, komu už došla trpělivost postavit se do fronty na skok. Dobrým pravidlem je nejprve trochu ošklivě a váš seznam je již o jednu položku kratší.

2. Pokud je pro vás obtížné dělat nějakou práci několikrát týdně, dělejte ji každý den. Jakkoli to může znít divně, toto pravidlo funguje. Například potřebujete psát články na blog nebo vyplňovat karty do programu. Můžete si samozřejmě sednout a za pár dní napsat požadovaný počet. Jenže zaprvé ne vždy máte po ruce potřebný materiál a zadruhé bude velmi těžké si sednout podruhé a donutit se psát za pár dní (vzhledem k tomu, že vás to nebaví, ale ještě je potřeba to udělat). Pokud na tom začnete každý den trochu pracovat, tak se postupně zapojujete. A pustit se do této práce nebude tak těžké. Postupně se to u vás stane zvykem a později se vám to možná i zalíbí.

3. Najděte si společnost pro své "nepříjemné záležitosti". Studie ukazují, že mnoho věcí děláme mnohem ochotněji pro společnost s někým než sami.

4. Udělejte z přípravy práce svůj základní nástroj. To znamená, že shromažďování potřebných nástrojů vám dává příležitost psychicky se připravit na provedení nepříjemného úkolu. Například vytištěním dopisu nebo shromážděním nezbytných informací před rozhovorem s klientem. Nemusíte to dělat dnes, můžete to odložit. Ale je docela možné, že se jednoduše tím, že se předem připravíte, rozhodnete tento obchod dokončit co nejdříve a udělat vše ve stejný den.

5. Udržujte seznam … S touto radou se lze v boji s nenaplňováním (zjednodušeně řečeno všudypřítomnou leností) setkat poměrně často. A funguje to. Obvykle se seznamy dělají tak, aby dělaly něco dlouhodobého, ale funguje to i s jednodenním. Stačí napsat na papír, že do konce dne musím udělat to a to.

6. První - nejnepříjemnější (dámy a děti - pokračujte). Nejprve se ujistěte, že děláte jednu z hlavních nepříjemných věcí, a ne děláním „malých problémů“, které se snažíte oddálit to nejnepříjemnější (a to se stává).

7. Naučte se mít radost z plnění nepříjemných úkolů. Přinutili jste se udělat to, co bylo měsíc odloženo - radujte se! Minimálně za to, že jste tak fajn chlap a konečně jste v sobě našli sílu dokončit velmi nepříjemný obchod. I když vám při popravě bylo trochu nevolno a na konci se dostavila nepříjemná pachuť. Udělal jsi to. Máte to dobře!

A teď bych se chtěl zeptat, co začínáte dělat, abyste nedělali nepříjemný úkol? Já osobně začínám věci třídit nebo hledat, co ještě musím udělat „zdánlivě nutné“, často nijak spojené s „mým drakem“.